Page 10 - ISSUE06_AUGUST

S T O R Y B Y • F R E E C O P Y
B O D Y M A S S I N D E X A U G U S T 2 0 1 8 / I S S U E 0 6

ยิ้มเพื่อเปลี่ยนโลก แต่อย่าให้
โลกมาเปลี่ยนรอยยิ้มของเรา

ผู้ชนะ..ไม่ใช่คนที่
1 ปี มี 365 โอกาส
ไม่เคยผิดพลาด
ถ้าพลาดวันนี้…
แต่คือคนที่
พรุ่งนี้ก็แค่เริ่มใหม่
ไม่เคยล้มเลิก
เราไม่ใช่คนที่ตื่นมาแล้วมี motivation ขนาดนั้น เราเลยต้องออก

ไปเจอสถานที่ใหม่ๆ เพื่อค้นหาแรงบันดาลให้ตัวเรา

EXPERT
คิดว่าเราได้รับอะไรจาก MMA บ้าง TIP
“อย่างแรกเลยคือสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อย่างที่สองคือจิตใจ เพราะ
MMA ท�าให้เราเข้มแข็ง... แต่ไม่ใช่แข็งกร้าว ฝึกให้เรารู้จักควบคุม นักกายภาพบอกมา!! บู๊จนบาดเจ็บ..ก็หายได้
สถานการณ์ ควบคุมอารมณ์ และอย่างที่สามคือมิตรภาพ เพราะ MMA
ต้องฝึกฝนหลายๆ ทักษะ ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นชาวต่างชาติ ท�าให้เราได้ หนุ่มสาวคนไหนที่ Addict กีฬามวยหรือศิลปะการต่อสู้ แล้วเผลอพลาด
มีโอกาสรู้จักและแลกเปลี่ยนวัฒนธรรมกับพวกเขา” ท่าถูกกระแทกจนได้รับบาดเจ็บ..ไม่ต้องกังวล เพราะคุณ ‘ฐิติ ตังคะพิภพ’
นักกายภาพบำาบัดชำานาญการบอกมาว่า... “เมื่อเกิดบาดเจ็บจากการถูก
“กีฬา” สร้างความเข้มแข็งทางใจได้..จริงหรอ?
“เราก็เป็นคนนึงที่เซนซิทีฟ แต่พอมาเล่นกีฬา..ทั้งประสบการณ์และก�าลัง กระแทก หลังการฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากการอักเสบ จนไม่มีการปวด ไม่มีการ
ใจจากคนที่เรารัก ครอบครัว แฟนๆ ทุกอย่างรวมกันท�าให้เราเข้มแข็งขึ้น ฉีกขาด สเต็ปต่อไปคือการทดสอบกำาลัง เช่น นักมวยที่ถนัดเตะด้วยเท้าขวา..
เพราะถ้าจิตใจเราอ่อนแอก็เท่ากับเราแพ้ ไม่ใช่แพ้ในสังเวียนนะ...แต่แพ้ใน แสดงว่าขาซ้ายเป็นตัวยืน เราจะฝึกยืนด้วยขาข้างเดียว จากนั้นค่อยเพิ่มกำาลัง ‘ฐิติ ตังคะพิภพ
ชีวิตจริง!!” ขาด้วยการสควอทข้างเดียว แล้วค่อยเพิ่มการรับแรงปะทะด้วยการเตะ เพื่อดู นักกายภาพบ�าบัด
ถ้าเรื่องแย่ๆ ในวันนี้ก�าลังท�าให้คุณอ่อนแอ อยากให้นึกไว้เสมอว่า ว่าคนไข้สามารถยืนอยู่ได้โดยไม่รู้สึกเจ็บหรือไม่?” ซึ่งการรักษาด้วย ช�านาญการ
“ผู้หญิงทุกคนเป็นนักสู้ เพราะฉะนั้น เราต้องดึงความเป็นนักสู้ของเราออก กายภาพบำาบัดนี้...คนไข้จะได้รับการฟื้นฟูจนมีศักยภาพเทียบเท่าหรือ ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู
และกายภาพบ�าบัด
มา ที่ส�าคัญ..คือเราต้องสู้กับตัวเอง” และนี่คือข้อคิดดีๆ ที่จะเปลี่ยนคุณให้ มากกว่าก่อนบาดเจ็บ และพร้อมกลับไปเล่นกีฬาได้เหมือนเดิมอีกครั้ง โรงพยาบาลพญาไท 2
Stronger เหมือนกับเธอคนนี้... ‘ริกะ อิชิเกะ’

| W O R K O U T |

เบิรนกวาเดิม 9 เทา กับ MTM Academy

ดวยการผสานวิทยาศาสตรการกีฬาเขากับมวยไทย

วีระพงษ อินปนาม (ตั้ม) นักวิทยาศาสตรการกีฬาจาก MTM Academy บอกวามวยไทยเปนกีฬาที่มี
การออกแรงทุกสวน เมื่อผสานกับหลักของวิทยาศาสตรการกีฬา จะชวยใหลดน้ำหนักไดเร็วกวาคลาส ฟตแบบนักมวย ดวย 5 ทานี้
เรียนมวยไทยทั่วไป 9 เทา ซึ่ง MTM Academy คือ ยิมมวยไทยแหงแรกที่ออกแบบหลักสูตร เพื่อลด
น้ำหนักโดยเฉพาะ ซึ่งถูกตองตามกฎของสมาคมกีฬาไทยแหงประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ (แตละทาทำ 20-30 ครั้ง)
โดยไดมีการประยุกตศาสตรมวยไทยกับวิทยาศาสตรการกีฬา ดวยรูปแบบการออกกำลังกายแบบ
HIIT รางกายจะเผาผลาญไดมาก และจะมีการเผาผลาญตอเนื่องหลังการฝกหรือ After burn หมัด : ออกแรงจากหัวไหล
นานถึง 48 ชั่วโมง ทั้งนี้ยังมีการดูแลเรื่องอาหารและคุณคาทางโภชนาการดวย พุงหมัดออกไปกลางอากาศ
และสามารถออกแรงไดเต็มที่
ชวยใหตนแขนและชวงไหล เทา : เปนการเตะโดยใชการ
หลักสูตรมาตรฐาน เพื่อการลดน้ำหนักที่แทจริง แข็งแรง บิดสะโพกสรางความบาลานซ
เกรียงไกร งามเสมอ (เก็ท) ครูมวยไทย บอกวามวยไทยเปนกีฬาที่ไดออกกำลังกายทุกสวน ระหวางขาทั้งสองขาง
ของรางกาย ไมวาจะเปนกลามแขน หนาทอง สะโพก และขา MTM Academy มีความชัดเจน ไมควรเตะสูงเกินหนาอก
ไมเหมือนใคร โฟกัสที่การออกแรงหนักสลับเบาอยางตอเนื่อง โดยมีเปาหมายชัดเจน คือ ชวยใหเกิดความสมดุลชวง
สะโพก ทำใหเอวเล็ก เห็นสัด
ลดน้ำหนัก มีระดับการสอน 5 Level (1-5) จากงายไปหายาก รับรองความสนุกสนาน สวนชัดเจน
มันส ไมเบื่อ ครูทุกคนจะสอนเปนขั้นตอนและในระบบเดียวกัน จึงไมตองนับหนึ่งใหม
ทุกครั้งเมื่อเจอครูคนใหม
เขา : เปนทาที่เหนื่อยที่สุด
ออกแรงจากสะโพกแลว
แทงเขาขึ้นไปตรงๆ
ชวยใหชวงหนาทองและ
วีระพงษ อินปนาม สะโพกกระชับไดสัดสวน
นักวิทยาศาสตรการกีฬา ศอก : ออกแรงจากหัวไหล
จาก Muaythai Mania Academy โฟกัสที่ใบหนา สามารถ
ใชปองกันตัวไดดี
ชวยใหตนแขนและชวงไหล
แข็งแรง
ซิทอัพ : นอนราบกับพื้น
MUAYTHAI MANIA ACADEMY (MTM) แลวชันเขาขึ้น แนะนำใหทำ
ยิมมวยไทยรูปแบบใหมที่ผสานวิทยาศาสตรการกีฬา 3 เซต เซตละ 30 ครั้ง
เพื่อการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ Call : 092-879-6996 / 02-262-0089
LINE@ : @mtm_academy หรือ www.mtm-academy.com

A D D I C T | 10

49401_Mediazone_10-13.indd 10 7/19/2561 BE 6:55 PM