Page 13 - ISSUE06_AUGUST

S T O R Y B Y •
H E A R T R A T E

เที่ยวที่สูง แพลนเที่ยวไต่ระดับที่
เนปาล
ควรวางแผนการเที่ยวจาก
เตรียมร่างกายยังไงให้
Strong เมืองที่สูงน้อยไปเมืองที่สูง
มาก เพื่อให้ร่างกายได้พัก
แ ละปรับตัวกับความ
บางเบาของออกซิเจนก่อน
ตื่นเช้ามาค่อยลุยต่อ

Annapurna circuit
(Poon Hill)
สูง 3,210 ม.

นาร์กาก็อต
สูง 2,164 ม.
เราอยู่ในเมืองร้อนชื้นระดับน้ำาทะเล เวลาไปเที่ยวเมืองหนาวภูเขาสูงก็มักปรับตัวไม่ทัน พอปะทะกับความหนาวเย็น
ร่างกายก็ต้องใช้พลังงานมากขึ้น ก็ยิ่งเสียเหงื่อและขาดน้ำาแบบไม่รู้ตัว รวมกันหลายปัจจัยเข้าก็อาจเป็น
เมืองกาฐมาณฑุ
High altitude sickness ทำาให้ร่างกายปั่นป่วน แต่ถ้ารักจะเที่ยวก็ต้องลุย แล้วก็ต้องมีการเตรียมตัวที่ดี สูง 1,400 ม.
กายใจต้องพร้อม ส่วนการนั่งเคเบิ้ลคาร์ขึ้นเขาสูงไม่น่าจะเป็นปัญหา หาหมอและพอกับที่สูง
เมื่อรู้ตัวว่าจะเที่ยวที่สูงจ�าเป็นที่จะต้องฟิตร่างกาย เพราะมักเป็นการไต่ระดับ และมักใช้เวลาอยู่บน ถ้ายิ่งเที่ยวยิ่งรู้สึกเหนื่อยง่ายมากขึ้น ปวดหัว
ไว้... ตัดภาพมาในวันเที่ยวก็อย่าออกตัวแรงเร่ง จุดชมวิวไม่นานนักก็กลับลงมาในระดับความสูง รุนแรงขึ้น คลื่นไส้ อาเจียน เดินเซ เห็นภาพซ้อน
เดินท�าเวลา บางคนบอกว่าเรื่องกินไม่สนขอซัดมื้อ เดิมที่เริ่มคุ้นชินแล้ว ให้รีบหาหมอ โดยมากแล้วหมอในพื้นที่จะคุ้นกับ
เช้าจัดหนักแล้วเที่ยวทั้งวัน ไม่ดีแน่! ควรกินให้อิ่ม การรักษาอาการพวกนี้ ถ้าไม่เจอหมอให้รีบ
พอดีๆ ระหว่างวันก็ต้องกินอาหารจ�าพวกแป้งกับ แลนด์มาร์คสุดฮิต ย้ายไปนอนในเมืองที่ต�่ากว่าอย่านอนค้าง เพราะ
ของหวานหรือผลไม้ ใช้วิธีกินบ่อยๆ จิบน�้าอย่า ณ เวลานี้คนชอบเที่ยวน้อยคนนักที่จะไม่รู้จักมาชู อาการแบบนี้มักรุนแรงขึ้นในตอนกลางคืน หาก
ขาด และเลี่ยงแอลกอฮอล์ ใน 4-10 ชั่วโมงแรก ปิกชู (Machu Picchu) เมืองสาบสูญแห่งอินคา ไม่รีบอาการอาจหนักถึงขั้นปอดบวม ชักเกร็ง
ที่ไปถึงควรดูว่ามีปวดหัว เหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ เมื่อเราบินไปถึงมิล่าเมืองหลวงของเปรูซึ่งเป็น หมดสติและเสียชีวิตได้
หรือเปล่า หากเริ่มมีอาการควรใช้ออกซิเจน พื้นที่ไม่สูง แต่จะต้องเดินทางต่อเพื่อไปตั้งต้นขึ้น การท่องเที่ยวก็เหมือนการผจญภัยอย่าง | T R A V E L |
กระป๋องที่เตรียมไว้ มาชูปิกชูที่เมืองคุซโก (Cusco) หากไปทาง หนึ่งที่เราต้องแก้ปัญหาเฉพาะหน้า แม้ว่าอาการ
รถยนต์ก็จะมีเวลาในการไต่ระดับความสูงถึง 24 altitude sickness สามารถเกิดกับใครก็ได้
รถ รถไฟ เครื่องบิน ชม. แต่ถ้าบินไป ทันทีที่ลงจากเครื่องบิน เราจะอยู่ แต่หากเราเตรียมร่างกายให้แข็งแรงและศึกษา
การบินข้ามเมืองข้ามประเทศเป็นการประหยัด บนพื้นดินที่มีความสูงจากเมื่อ 1 ชั่วโมงที่แล้วถึง ข้อมูลพื้นฐานในที่ที่เราจะไปไว้ก่อน ก็ย่อมเที่ยว
เวลาก็จริง แต่หากไปถึงเมืองที่มีความสูงมากๆ 3,400 เมตร ถ้ารู้สึกว่าเริ่มมีอาการ altitude ได้สนุกกว่ามิใช่หรือ?..
ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงอาจปรับตัวไม่ทันกับความดัน sickness เมื่อไหร่ให้แจ้งไกด์หรือทางโรงแรม
อากาศที่ต�่าลง การเดินทางด้วยรถยนต์หรือรถไฟ เพื่อเรียกหาออกซิเจน หากไม่ดีขึ้นควรไปหาหมอ
ที่ค่อยๆ ไต่ระดับความสูงจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ให้เร็ว
บนเครื่องบินจะมีเครื่องบีบอัดอากาศ
ครึ่งหนึ่งของผู้ที่เดินทาง เพื่อให้ออกซิเจนมีความเข้มข้น
FACT นครโปโตซี (Potosi) ตั้ง ยอดเขาเอเวอเรสต์ ไปในระดับความสูงกว่า ประมาณ 77% หรือเสมือนอยู่พื้นบน
(Mount Everest)
ที่สูงประมาณ 2,000 เมตรบนพื้น
4,000 เมตร จะมีอาการ
หากใช้ออกซิเจนกระป๋อง อยู่บนที่ราบสูงโบลิเวีย ใน บนเทือกเขาหิมาลัย ป่วย altitude sickness ซึ่ง โลก ซึ่งคนทั่วไปยังหายใจได้ดี แต่ห่อ
ออกซิเจนกระป๋องที่มีขาย ขนาด 5,000 ซีซี สูดดม ทวีปอเมริกาใต้ มีความสูง ในประเทศเนปาล สูง ไม่ใช่โรค แต่เป็นปฏิกิริยาของ ถุงขนมที่ปิดสนิทอาจพองออก เพราะ
ทั่วไปตามแหล่งท่องเที่ยว ครั้งละ 2 วินาที จะสูดได้ เหนือระดับน้�าทะเล 4,000 กว่าระดับน้�าทะเล ร่างกายที่เกิดจากความดัน ความดันของอากาศในถุงมีมากกว่า
จะมีความเข้มข้นราว 95% ราว 100-120 ครั้ง เมตร 8,848 เมตร ของออกซิเจนที่เบาบาง ความดันบนเครื่องบิน

thursday friday saturday sunday

การงาน: ยังสับสนกับการประสานงานที่ การงาน: ความวุ่นวายเกิดจากความ การงาน: สนุกสนานกับความรับผิดชอบใหม่ๆ การงาน: ความเร่งรีบทำาให้คุณเกิดความ
คุณเองรู้สึกยังหาความชัดเจนไม่ค่อยได้ แต่พอ ขี้หลงขี้ลืมและเวลาทำางานที่เร่งรีบแถมมี ทำาให้คุณกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง ความเหนื่อย ผิดพลาดและโดนตำาหนิบ่อยครั้งในช่วงนี้ แต่เป็น
ปล่อยวางทุกอย่างคุณจะเห็นทางออกที่วิ่งวน เวลาค่อนข้างจำากัด ทำาให้คุณเกิดความผิด ไม่ต้องพูดถึง ทำาให้คุณกลับมามองหาโอกาสและ เรื่องราวดีๆ ที่ทำาให้คุณรู้ข้อบกพร่องและมีโอกาส
อยู่รอบตัวคุณ หากคุณหยุดที่จะคิดถึงปัญหา พลาด โดยส่งผลให้งานล่าช้าไม่เป็นไป ความท้าทายใหม่ๆ จนคุณกลายเป็นคนแอคทีฟ ได้ปรับปรุงแก้ไขจนเป็นที่เข้าตาหัวหน้างาน และ
แล้วมองแต่ที่มาที่จะทำาให้ทุกอย่างสำาเร็จเป็นที่ตั้ง ตามกำาหนดที่วางไว้ มากในช่วงนี้ สนุกกับการเรียนรู้สิ่งใหม่อย่างไม่เคยเป็นมาก่อน
ความรัก: เจอคนที่ใช่ในเวลาที่ผิดหรือว่าคิดไป ความรัก: เหมือนโดนกลั่นแกล้ง เวลาไม่ ความรัก: เจอคนที่ถูกใจแต่ก็ยังเป็นกังวลกับ ความรัก: หัวใจเหมือนลอยไปที่ไหนก็ไม่รู้
เองก็ยังไม่แน่ใจ ความเซ็งจะทำาให้คุณเข้มแข็งและ ค่อยมีจนไม่รู้ว่าจะเจอใครตอนไหน ยังดี ความสัมพันธ์เพราะความคิดมากของตัวเองล้วนๆ ความคิดถึงล่องลอยแบบไร้ทิศทาง บางทีคุณ
เชิดใส่กับความสัมพันธ์ที่ไม่ชัดเจน แต่ความเหงา ที่อารมณ์ไม่ค่อยเปลี่ยวเพราะก็มีคนเลี้ยว ทางที่ดีควรหาเวลาไปพักผ่อนกับแก๊งเพื่อนให้หัว อาจต้องการความเป็นอิสระเพื่อปลดปล่อยความ
ที่เคยรุมเร้ากลับบรรเทาลงโดยไม่ต้องเยียวยา มาให้ชิมแต่รสชาติยังไม่ถูกปาก เลยขอ ว่างๆ สักพัก รับผิดชอบบางอย่างที่แบกเอาไว้ A D D I C T | 13
บ๊ายบายไปก่อน
สุขภาพ: มีอาการปวดหลังเพราะนอนหรือนั่ง สุขภาพ: ภูมิแพ้กำาเริบเพราะอากาศเปลี่ยนแปลง สุขภาพ: ผื่นแพ้คันตามร่างกาย เพราะเกิดจาก
ผิดท่า สุขภาพ: ท้องอืด อาหารไม่ย่อยเพราะเครียด กะทันหัน การแพ้อาหาร

49401_Mediazone_10-13.indd 13 7/19/2561 BE 6:56 PM