Page 10 - ISSUE17_JULY
P. 10
10 EXPERT INTERVIEWS
กูรูคอนเฟิร์ม
ถ้าให้พูดถึง “พิลาทีส” เราเชื่อว่ามีทั้งคนที่รู้จักและไม่รู้จัก
หรือบางคนอาจจะรู้จักแต่อาจจะไม่รู้ว่าจริงๆ แล้วพิลาทีสคือ
อะไร เล่นไปแล้วได้อะไร หรือเป็นแค่การออกก�าลังกายสวยๆ “พิลาทีส”
เอาไว้โพสต์อวดคนในโซเชียลหรือเปล่า?? เอาเป็นว่าวันนี้เรา
จะได้ฟังจากกูรู พี่เดือน พิทยา นันทะ Certificate Pilates
Instructor แห่ง PoleStar Pilates กันว่า จริงๆ แล้วการ
ออกก�าลังกายด้วยพิลาทีสนั้นให้ประโยชน์อะไรกับเราบ้าง การออกก�าลัง
“พิลาทีส” เล่นไม่ยาก แค่ต้องรู้หลักการ
พิลาทีสเป็นการออกก�าลังกายที่เน้นเรื่องการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย
ที่คิดค้นโดยโจเซฟ พิลาทีส ชาวเยอรมัน โดยอยากแก้ปัญหาพื้นฐานของตัวเอง
ที่มีร่างกายไม่แข็งแรง ซึ่งหลักการของพิลาทีสคือเน้นประโยชน์ด้านการควบคุม
การเคลื่อนไหวของร่างกาย และจิตใจให้เป็นหนึ่งเดียวกัน โดยการออกก�าลัง
กายแบบพิลาทีสนั้นสามารถท�าได้ทั้งแบบไม่มีอุปกรณ์ คือเล่นบนเสื่อ หรืออาจ
จะเล่นควบคู่กับลูกบอล ผ้า หรือเชือก และแบบมีอุปกรณ์พิเศษ อย่างเครื่องรี
ฟอร์เมอร์ ที่เป็นตัวช่วยให้การเล่นพิลาทีสเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น
“พิลาทีส” ไม่ใช่กีฬาผาดโผน
หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้กันมาก่อนว่า พิลาทีสนั้นเป็นการออกก�าลังกายแบบ
Low Impact ที่กระทบกระเทือนกับร่างกาย ข้อต่อ กระดูกต่างๆ น้อยมาก
เน้นให้ศูนย์พลังบริเวณจุดกึ่งกลางของร่างกายเป็นตัวควบคุมการเคลื่อนไหว
ต่างๆ “เราต้องคอนโทรลร่างกายตัวเองตลอดเวลาการเล่น ไม่มีการกระแทก
แต่เน้นการใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก ความนิ่ง ความบาลานซ์ เพื่อสร้างความเเข็งแรง
i ให้กับแกนกลางของล�าตัว”
บิ้วท์ความแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก
พี่เดือนเล่าให้เราฟังว่า คนเรามีกล้ามเนื้อสองประเภท คือกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่
ใช้ในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจ�าวัน และกล้ามเนื้อมัดเล็กที่ใช้สร้างความแข็ง เคลื่อนไหวเป็นอิสระต่อกัน ลดการดึงรั้งของกล้ามเนื้อโดยไม่จ�าเป็น ซึ่งพอเรา
แรง ซึ่งกล้ามเนื้อทั้งสองมัดนี้ต้องท�างานควบคู่กัน “คือถ้าเราใช้แต่กล้ามเนื้อมัด มีกล้ามเนื้อมัดเล็กที่เเข็งแรง แกนกลางของล�าตัวก็จะเเข็งแรงตาม บุคลิกภาพ
ใหญ่ แล้วไม่ได้กระตุ้นกล้ามเนื้อมัดเล็กเลย ก็จะเกิดความไม่บาลานซ์ ซึ่งโดย ก็จะเป๊ะ หุ่น และรูปร่างก็จะฟิตแอนด์เฟิร์ม”
ส่วนใหญ่แล้วการออกก�าลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือการใช้ชีวิตประจ�าวัน เรามัก
พิทยา นันทะ จะใช้แต่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ท�าแต่ท่าเดิมๆ ซ�้าๆ เลยท�าให้เราปวดเมื่อย เป็น ชะลอความเสื่อมของประสาทสัมผัสทั้ง 5 ในระยะยาว !!
(พี่เดือน) ออฟฟิศซินโดรม หรือบางคนเป็นหนักถึงขั้นกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท นี่คือผลพลอยได้ที่เซอร์ไพรส์สุดๆ ที่เราเชื่อว่าน้อยคนจะรู้ เพราะส่วนใหญ่แล้ว
Certificate Pilates เพราะกล้ามเนื้อมัดเล็กไม่ได้ถูกใช้งาน ไม่ได้มีการยืดเหยียดที่ถูกต้อง ซึ่งพิลา ก็มักจะคิดว่าการเล่นพิลาทีสนั้นจะได้ผลลัพธ์แค่กับร่างกายและรูปร่างเท่านั้น
Instructor ทีสจะเข้ามาช่วยให้กล้ามเนื้อมัดเล็กท�างานได้ถูกต้อง ช่วยซัพพอร์ตกล้ามเนื้อ แต่จริงๆ แล้วครูเดือนบอกว่า “พิลาทีสคือการ Aging ภายในได้เลย เพราะเมื่อ
แห่ง PoleStar Pilates มัดใหญ่ ช่วยสร้างแกนกลางของร่างกายให้เเข็งแรง ช่วยให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วน เราได้ยืดเหยียดกระดูกสันหลังอย่างถูกต้อง คนที่หลังค่อม ตัวงอ กระดูกสันหลัง
J U L Y 2 0 1 9 | I S S U E 1 7
CHIAN_HA17Jun_P8-P11.indd 10 6/25/2562 BE 17:16
