Page 15 - ISSUE17_JULY
P. 15
W W W . H E A L T H A D D I C T . C O M
“เพ่งหน้าจอแบบ Non-
Stop จนตาเป็นตะคริว” PICK
จูนเป็นโปรแกรมเมอร์ที่ท�างานสายนี้มา 8-9 PICK
ปีแล้ว ทุกวันเธอจะนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์
กับภาษาที่คนทั่วไปไม่เข้าใจ “เราท�างานที่ใช้
ME
สายตา อยู่กับคอมพิวเตอร์ อยู่กับโค้ดดิ้ง หน้า
จอมืดๆ ด�าๆ กับตัวหนังสือภาษาต่างดาว คนอื่น
จะมองอย่างนี้” เพราะเธอใช้สายตาในการท�างาน ME
อย่างหนัก ท�าให้เริ่มมีสัญญาณของออฟฟิศ
ซินโดรม “ตอนที่เริ่มเป็น มันรู้สึกตึงจากท้ายทอย
ขึ้นมาก่อน ปวดตุบๆ แล้วลามไล่ขึ้นมาเรื่อยๆ
จนมาหยุดที่กลางหัว เป็นซีกเดียวสลับกันไป
วันนี้เป็นข้างขวาพรุ่งนี้เป็นข้างซ้าย เลยเข้าใจว่า UP!
เป็นไมเกรนมาตลอด ไม่เคยโฟกัสที่ตาเพราะเราก็ UP!
ใส่แว่นสายตาสั้นแบบกรองแสง คิดว่ามันน่าจะ
MONTHLY
ช่วยได้ เลยไม่เคยใส่ใจดวงตาเลย” MONTHLY
Free Copy
จากปวดหัว เริ่มลามมาที่เบ้าตา
“มีอยู่วันหนึ่งมันปวดจากท้ายทอยลามมาที่เบ้าตา
รู้สึกตึงๆ ที่เบ้าตา ปวดมากจนเหมือนตาเราจะปิด อาการตาเป็นตะคริวไม่มี
เราเริ่มเอะใจเพราะเริ่มมีอาการตุบๆ ที่เบ้าตา ก็เลย
กินยาแก้ปวดแล้วไปนอน ตอนเช้าตื่นมาก็ยังไม่หาย ทางหาย ถ้าไม่ปรับเปลี่ยน
ย้ายมาปวดที่เบ้าตาซ้ายแทน มันปวดจนลืมตา พฤติกรรม
ไม่ขึ้น มองเห็นพร่าๆ รู้สึกปวดเหมือนเป็นตะคริว
ที่น่อง แต่มันเป็นที่เบ้าตา เลยตัดสินใจไปหาหมอ”
หรือท�างานได้เลย 6-8 ชั่วโมง “หมอจะหยอดไป
ตาเป็นตะคริว โรคที่ไม่ เรื่อยๆ จนกว่ารูม่านตาจะขยายเต็มที่ เคยหยอด
เคยได้ยินมาก่อน มากสุด 4 ครั้ง มันจะแสบๆ และมองพร่าขึ้นเรื่อยๆ
หมอบอกว่าอาการของ ครั้งแรกที่ไปหยอดก็ยังไม่หาย เพราะกลับมาเรา
เธอคือ โรคตาเป็น ก็ยังต้องท�างานกับคอมอยู่เหมือนเดิม แต่อย่างที่
ตะคริว ซึ่งเกิดจากการ หมอบอกคือเราก็ต้องพยายาม ปรับพฤติกรรม
เพ่งหน้าจอนานเกินไป พักสายตาบ่อยขึ้น”
“เกิดมาเพิ่งเคยได้ยินว่า
ตาก็เป็นตะคริวได้ หมอ การจ้องหน้าจอไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์หรือ
บอกว่าเกิดจากการเพ่งหน้าจอ โทรศัพท์ อาจเป็นเรื่องประจ�าวันที่หลายคน
นาน กระพริบตาน้อย พักสายตาน้อย เพราะกล้าม ไม่ได้ใส่ใจ แต่เราสามารถปรับพฤติกรรมของ
เนื้อตาจะเกร็งและบีบ เวลาเราจ้องจอนานหลาย เราได้ สูตรที่หมอแนะน�าคือ หากเป็นการจ้อง BTS 8 สถานี (ทางขึ้น BTS)
ชั่วโมงโดยที่ไม่พักหรือละสายตาไปทางอื่น ซึ่ง จอคอมพิวเตอร์ควรพักสายตา 10 นาที ทุกๆ
ตะคริวที่ตาไม่มีทางหายถ้าไม่ปรับพฤติกรรม” การจ้อง 1 ชั่วโมง ส่วนจอมือถือควรพัก 5 นาที • หมอชิต • เพลินจิต
ทุกๆ การจ้อง 10 นาที • อารีย์ • ศาลาแดง
ปรับพฤติกรรมให้ถูกต้อง คือยาที่ดีที่สุด • อนุสาวรีย์ • สะพานตากสิน
หมอรักษาเธอโดยการหยอดยาขยายรูม่านตา เพื่อ ภัควลัญชญ์ หมื่นโฮ้ง (จูน) • พญาไท • บางหว้า
ให้กล้ามเนื้อตามันคลายตัว แต่จะไม่สามารถขับรถ อายุ 32 ปี / โปรแกรมเมอร์
โรงพยาบาลในเครือพญาไท-เปาโล
• โรงพยาบาลพญาไท 1
• โรงพยาบาลพญาไท 2
• โรงพยาบาลพญาไท 3
• โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์
• โรงพยาบาลพญาไท ศรีราชา
นั่งห่อไหล่เพราะคิดว่าสบาย • โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน
แต่สุดท้ายกลายเป็น Office • โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
Syndrome • โรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ
อีกหนึ่งนิสัยที่เขาชอบท�าเวลานั่งท�างาน • โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
ก็คือการนั่งห่อไหล่ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ท�าให้เขา • โรงพยาบาลเปาโล เกษตร
ปวดบริเวณบ่า “เราไปหาหมอเพราะปวดที่บ่า ไม่เคยคิดว่าแค่ท่านั่งจะท�าให้มีปัญหา ตอนนี้ • โรงพยาบาลเปาโล พระประแดง
เหมือนไหล่มันทรุด ปวดตลอดเวลาเหมือนโดนผึ้ง เลยหาหมอนรองหลังมาหนุนเวลานั่งท�างาน
ต่อย หมอบอกว่าเกิดจากการที่เรานั่งท�างานผิด เพื่อซัพพอร์ตหลัง เวลาถือกล้อง ถ้ามือซ้าย
ท่า ซึ่งมันคือเรื่องจริงเลยเพราะเราชอบนั่งห่อไหล่ เริ่มล้าก็จะสลับเป็นมือขวาแทน www.healthaddict.com
หมอก็เลยให้ท่าบริหารมา พอท�าแล้วรู้สึกดีขึ้นมาก HealthAddict A D D I C T | 15
มันจะรู้สึกตึงๆ แต่ผ่อนคลาย ท่าบริหารนี้มันช่วย ปัญชะเร สดวกดี (ปัญ)
ได้จริงๆ นะ” อายุ 26 ปี / ช่างตัดต่อวีดีโอ @healthaddict_th
CHIAN_HA17Jun_P12-P16.indd 15 6/25/2562 BE 14:49
