Page 8 - ISSUE03_MAY

08 S T O R Y •
S T O R Y •
S T O R Y •
H U S T L E F O R M U S C L E
B O D Y M A S S I N D E X
H U S T L E F O R M U S C L E
H U S T L E F O R M U S C L E
Workout

for your mood

อารมณ์แบบนี้... เวิร์คเอ้าท์วิธีไหนดีนะ

เมื่อความรู้สึกด้านลบ เข้ามา
วนเวียนในจิตใจ แน่ล่ะ! การ
อิงแอบกับธรรมชาติย่อมเป็นการ
ผ่อนคลายที่ดี แต่ส�าหรับชีวิตคน
เมืองที่มองเห็นยอดตึกสูงได้
มากกว่ายอดภูเขา “การออก
ก�าลังกาย” น่าจะเป็นอีกทาง
เลือกที่น่าสนใจ ถ้าไม่อยากให้
โรคซึมเศร้าเข้ามาเป็นส่วนหนึ่ง
ของคุณ...ก็ถึงเวลาลุกขึ้นมา
boost your mood ได้แล้ว

Angry... Tired... Stressed…

ลูกค้าให้แก้งาน... งานหนัก... ขนาดวันลาพักร้อน การเงินมีปัญหา หันหน้าพึ่ง
แล้วสุดท้ายก็ใช้แบบแรก! ก็ยังไม่ได้ใช้ ใครไม่ได้
ถ้าคุณรู้สึกโกรธจนเหมือนควัน ความรู้สึกเหนื่อยล้าถามหาแบบนี้... ไม่ว่าความเครียดนี้จะเกิดจาก
จะพุ่งออกหู มาปลดปล่อย ไม่ต้องหนีเข้าป่า แต่เลือกให้ งานที่หนักหน่วงหรือ
ความก้าวร้าวในใจด้วย “การ “พิลาทิส” ช่วย boost อารมณ์ ป ัญหาส่วนตัว
| W O R K O U T |
ต่อยมวย” อาจจะดูเหมือนเป็น ของคุณ ไปพร้อมกับการ boost สารพัดร้อยแปด
กิจกรรมใช้ก�าลัง แต่เชื่อเถอะ! ร่างกาย ด้วยการเคลื่อนไหว การสงบจิตสงบใจด้วย
การได้ฟาดงวงฟาดงาแรงๆ ใส่ แบบนุ่มนวลผสานกับการ “โยคะ” ที่เป็นเหมือนการ
นวม จะช่วยให้อารมณ์ที่ก�าลังเดือด หายใจตามจังหวะ ช่วยผ่อน นั่งสมาธิไปพร้อมกับการยืด
พล่านเย็นลงได้..ภายในไม่กี่นาที คลายความรู้สึกเหนื่อยลงได้ กล้ามเนื้อ คือเทคนิคช่วย
ลดความคิดเชิงลบได้ดีเลย
ทีเดียว

Frustrated... So Sad...

ชีวิตมันเศร้า... เพราะโดนเขาเท
ถามจริง? นี่เงินเดือนขึ้น... ถ้าวันนี้คุณรู้สึกหม่นหมอง..ลองให้
หรือเงินทอน “การว่ายน�้า” ช่วยลดความเศร้า
ชีวิตคนเมืองที่ประสบกับห้วง ในจิตใจ เพราะความเย็นสดชื่น
อารมณ์ที่ต้องเผชิญความ จากสายน�้าจะท�าให้คุณรู้สึกผ่อน
รู้สึกผิดหวังจากบางสิ่ง ใส่ คลาย อีกทั้งการว่ายน�้ายังช่วยเพิ่ม Bored...
หูฟัง...แล้วออกไป “วิ่ง” ฮอร์โมนความสุขให้กับคุณได้อีกด้วย
บนลู่หรือท่ามกลาง
ธรร มช าติที่สวน ชีวิตที่ต้องเจอ “รถติด”
สาธารณะ ให้ทุกย่าง แบบไม่มีทางเลี่ยง
ความรู้สึกเบื่อ..แทบเป็น
ก้าวที่สัมผัสกับพื้นช่วย เรื่องปกติส�าหรับคนเมือง
ปลดปล่อยความรู้สึกแย่ๆ ไปละ! หยุดปล่อยให้
ในจิตใจของคุณ feeling นี้กัดกร่อน
Lazy... ความรู้สึกของคุณให้ดิ่ง

ไปเรื่อยๆ ด้วยกิจกรรมที่
เช้าวันจันทร์ที่ไม่(เคย)อยากตื่นนอน น่าตื่นเต้นเร้าใจ อย่าง กีฬา
Morning Monday ทีไร... ร่างกายก็ดูเหมือนจะเข้าสู่โหมดสล็อต บาสเกตบอล แบดมินตัน หรือ
ทุกที มาเพิ่มพลังความตื่นตัวด้วย “การปั่นจักรยาน” ซักหน่อยดีกว่า ฟุตบอล เพราะกีฬาที่ต้องแข่งขัน
ไม่ว่าจะปั่น outdoor หรือ indoor แบบ spin bike จะช่วย boost อารมณ์ของคุณ
ความเหนื่อยล้านี้นี่ล่ะ... จะช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าได้อย่างไม่น่าเชื่อ ให้กลับมาตื่นตัวได้อีกครั้ง
M A Y 2 0 1 8 / I S S U E 0 3

48780_Mediazone_06-09.indd 8 4/19/2561 BE 10:41 PM