Page 15 - ISSUE19_SEPTEMBER
P. 15
W W W . H E A L T H A D D I C T . C O M
เลือกกินอย่างระมัดระวัง
นอกจากการออกก�าลังกายแล้ว เธอก็ชอบท�าอาหารคลีนๆ ทานเองที่
บ้าน หรือวันไหนออกไปทานนอกบ้านก็จะเลือกอย่างระมัดระวัง
“เลือกทานอาหารด้วยค่ะ พยายามเลี่ยงของทอด ของมัน ของ PICK
หวาน น�้าอัดลม ถ้าอาทิตย์ไหนทานของทอดของมันแล้ววันอื่นๆ PICK
ก็จะพยายามเลี่ยง พยายามไม่เกินอาทิตย์ละครั้ง ซึ่งปกติไม่ได้
ชอบอาหารประเภทนี้อยู่แล้ว ที่ต่างจังหวัดอาหารประเภทปลาจะ
เยอะ เราก็ทานเป็นพวกปลานึ่ง ผัก ผลไม้”
ME
เคล็ดลับ! ส�าหรับคนดื่มน�้าน้อย ME
การดื่มน�้าให้เพียงพอก็ถือเป็นเรื่องส�าคัญ ส�าหรับเธอซึ่งเป็นคนดื่มน�้า
น้อย จึงต้องมีเทคนิคช่วยให้ดื่มน�้าได้มากขึ้น “เมื่อก่อนเป็นคนที่ดื่มน�้าน้อย
มาก แต่ช่วงหลังๆ นี่คือเรารู้เลยว่ามันมีผลต่อผิวเรามาก ส่งผลต่อสุขภาพด้วย
UP!
UP!
ก็เลยพยายามตั้งน�้าทุกจุดของบ้าน เราอยู่ตรงไหนก็มีน�้าเปล่าดื่มตลอด”
MONTHLY
MONTHLY
Free Copy
19
SEPTEMBER
2 0 1 9
POWER UP Y OUR HEAL TH, NEVER F AIL TO FUN
ปีนี้อายุ 52 แล้วค่ะ เป็นแม่ของ
ลูกๆ 4 คน คนโตอายุ 28
BTS 8 สถานี (ทางขึ้น BTS)
ส่วนคนเล็กอายุ 20 ปี ตอนนี้
• หมอชิต • เพลินจิต
เปิดร้านอาหารอยู่ที่แม่กลอง • อารีย์ • ศาลาแดง
• อนุสาวรีย์ • สะพานตากสิน
ปกติก็จะตื่นเช้ามาท�างานบ้าน • พญาไท • บางหว้า
ท�างานที่ร้านทั้งวัน แล้วก็ไปออก
โรงพยาบาลในเครือพญาไท-เปาโล
ก�าลังกายที่ฟิตเนสตอนเย็นค่ะ
• โรงพยาบาลพญาไท 1
• โรงพยาบาลพญาไท 2
• โรงพยาบาลพญาไท 3
• โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์
ถึงจะอายุมากขึ้น...แต่ยังไงก็ต้องเฟิร์ม • โรงพยาบาลพญาไท ศรีราชา
หลายๆ คนพออายุเยอะแล้วก็ไม่ค่อยได้ออกก�าลังกายเท่าไหร่ ซึ่งจริงๆ แล้วเธอ • โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน
มองว่าวัยนี้ก็ยังสามารถบิ้วท์หุ่นให้ดีได้ “วัยนี้เป็นวัยที่สามารถดูแลตัวเองให้ดี
ได้ แค่เราต้องใส่ใจและท�าเป็นประจ�าเท่านั้นเอง จริงๆ มีเวลาแค่ 20 นาทีก็ออก • โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
ก�าลังกายได้แล้ว เล่นอยู่ที่บ้านก็ได้ เพราะบางทีเราไม่ได้ออกไปเล่นที่ฟิตเนส ก็ • โรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ
ออกก�าลังกายง่ายๆ เองที่บ้าน ตอนเช้าบ้าง ก่อนนอนบ้าง สัก 2-3 ท่า ก็ถือ • โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
เป็นการออกก�าลังกายแล้ว” • โรงพยาบาลเปาโล เกษตร
• โรงพยาบาลเปาโล พระประแดง
หลังจากที่ได้คุยกับเธอวันนี้ ท�าให้เราเชื่อว่าอายุเป็นเพียงตัวเลขจริงๆ เพราะ
ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถดูแลตัวเองให้ดูดีได้ ทั้งภายนอกและภายใน www.healthaddict.com
เพียงแค่เราเริ่มต้นออกก�าลังกายวันนี้ และมีวินัยในการกิน หุ่นปังๆ และ A D D I C T | 15
สุขภาพที่ดีก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม HealthAddict
@healthaddict_th
