Page 4 - ISSUE17_JULY
P. 4
04
A-Z HEALTH TREND
กลางปีละนะ ใครยังไม่ได้ลุกขึ้นมาดูแลสุขภาพ ต้องรีบลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองด่วน เริ่มจากการมาอัพเดตเทรนด์สุขภาพ
และไลฟ์สไตล์กันก่อนเลย
Arm Circle Burnout Syndrome
ท่าออกก�าลังกายสุดง่ายที่จะช่วย คือภาวะเมื่อยล้าหมดไฟที่เกิดจากความเครียด ทั้งความ
ให้ต้นแขนกระชับเฟิร์มแบบไม่ เครียดสะสมจากการท�างาน หรือท�างานอะไรก็ไม่ค่อยประสบ
ต้องง้ออุปกรณ์ แค่ยืนกางขา ความส�าเร็จหรือได้รับการยอมรับตามที่หวังไว้ จึงท�าให้รู้สึก
แล้วกางเเขนทั้งสองข้างให้ขนาน เมื่อยล้า เหนื่อย ท้อใจ มองว่าตัวเองไร้คุณค่าจนไม่อยาก
กับไหล่ หมุนแขนทั้งสองข้างไป ไปท�างาน ซึ่งภาวะนี้ เป็นเหตุหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็น
ด้านหน้าและด้านหลัง ประมาณ โรคซึมเศร้าได้เลยนะ
3-5 นาที ท�าบ่อยๆ ท�าทุกวัน
แขนก็กระชับเป๊ะเเล้ว แค่นี้เอง
ง่ายมั้ยล่ะ
Eat Banana
กล้วยนั้นเต็มไปด้วยประโยชน์ มีทั้งวิตามินและ
แร่ธาตุต่างๆ มากมาย อย่างธาตุเหล็ก แมกนีเซียม
Celery Juice
โปรตีน วิตามินเอ บี และซี
น�้าผักสีเขียวที่มาแรงในหมู่คนรัก
สุขภาพกันซะเหลือเกิน ก็แน่นอน
ล่ะ เพราะเจ้าเซเลอรี่ จุ๊ยส์ หรือ
น�้าขึ้นฉ่ายเนี่ย อัดแน่นไปด้วย
ประโยนช์ดีๆ เพียบ มีไฟเบอร์สูง
ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย มี Doga
โซเดียมต�่า แต่โพแทสเซียมสูง
ช่วยลดอาการบวมน�้า แถมยังเต็ม เทรนด์โยคะใหม่สุดเก๋ที่ออกแบบมาเพื่อคนรักสุนัขโดยเฉพาะ
ไปด้วยวิตามินเอ บี ซี Doga เป็นการน�าค�าว่า Dog และ Yoga มามิกซ์กัน เป็นการ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารกลุ่มทริปโตแฟนที่เป็น
สารท�าให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง กระปรี้กระเปร่า
และเบตาแคโรทีนอีก ฝึกโยคะสร้างความผ่อนคลายไปพร้อมๆ กับน้องหมาของเราได้
ต่างหาก ด้วย ซึ่งไอเดียการฝึกโยคะนี้ริเริ่มโดย Mahny Djahanguiri มีสมาธิ และตื่นตัวตลอดเวลา ถ้าได้กินในตอนเช้า
ครูฝึกสอนโยคะชาวอังกฤษที่น�าหลักจิตวิทยาของความผูกพัน ก็จะยิ่งรับประโยชน์ได้อย่างเต็มที่
ระหว่างเจ้าของและสุนัข มาเป็นปัจจัยที่ช่วยบ�าบัดร่างกายและ
จิตใจของผู้ฝึกโยคะ แถมยังช่วยให้น้องหมาของเรามีทั้งสุขภาพ
จิตและร่างกายที่ดีขึ้นด้วยนะ
Glastonbury Festival
อีกหนึ่งเทศกาลดนตรีเจ๋งๆ อันเก่าแก่ ซึ่งจัดขึ้นเป็นประจ�าทุกปี
Fribo ที่ประเทศอังกฤษมาตั้งแต่ปี 1970 แล้ว โดยศิลปินที่ขึ้นเล่น
ในงานเนี่ยก็จะเป็นทั้งระดับบิ๊กเนมและวงอินดี้ๆ ที่ก�าลังมาแรง
เจ้าหุ่นยนต์แมวเหมียว AI ที่ออกแบบมาเพื่อคน
ขี้เหงา จะมาเป็นส่วนหนึ่งของสมาร์ทโฮมที่ช่วยให้ อย่าง Bon Jovi, Radio Head, Ed Shareen ก็เคยขึ้นเวที
นี้มาแล้วนะ ถือเป็นเทศกาลดนตรีที่ยิ่งใหญ่และน่าสนใจที่สุด
ใครที่อยู่คนเดียวหายเหงาได้ ซึ่งเจ้า Fribo เนี่ย
จะท�าหน้าที่เป็นเครื่องตรวจจับเสียง ไม่ว่าจะเสียง ของอังกฤษเลยก็ว่าได้ จากเริ่มแรกที่จัดเพียงวันเดียวในช่วง
กลางปี แต่ตั้งแต่ปี 2017 เป็นต้นมา ก็ได้ขยายเวลาให้จัดติดกัน
เปิดประตูห้อง ตู้เย็น เครื่องซักผ้า เครื่องดูดฝุ่น
พอได้ยินเสียง ระบบก็จะส่งข้อมูลเข้าไปยังกรุ๊ป เป็น 5 วันกันเลยทีเดียว
แชท ท�าให้ได้มีการคุยกับผู้อื่นมากขึ้น แถมเจ้า
Fribo ยังส่งต่อกิจกรรมที่ผู้ใช้ท�าภายในบ้าน เช่น
เมื่อมีคนมาที่บ้าน ช่วยเปิดไฟ ช่วยท�าความสะอาด
หรือกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ภายในบ้าน น่าเอ็นดู
ขนาดนี้รับไปดูแลที่บ้านสักตัวก็ดีเหมือนกันนะ
J U L Y 2 0 1 9 | I S S U E 1 7
CHIAN_HA17Jun_P4-P7.indd 4 6/21/2562 BE 22:14