Page 4 - ISSUE17_JULY
P. 4

04
                    A-Z HEALTH TREND




                    กลางปีละนะ ใครยังไม่ได้ลุกขึ้นมาดูแลสุขภาพ ต้องรีบลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองด่วน เริ่มจากการมาอัพเดตเทรนด์สุขภาพ
                    และไลฟ์สไตล์กันก่อนเลย





                Arm Circle                                                                        Burnout Syndrome
                ท่าออกก�าลังกายสุดง่ายที่จะช่วย                                                   คือภาวะเมื่อยล้าหมดไฟที่เกิดจากความเครียด ทั้งความ
                ให้ต้นแขนกระชับเฟิร์มแบบไม่                                                       เครียดสะสมจากการท�างาน หรือท�างานอะไรก็ไม่ค่อยประสบ
                ต้องง้ออุปกรณ์ แค่ยืนกางขา                                                        ความส�าเร็จหรือได้รับการยอมรับตามที่หวังไว้ จึงท�าให้รู้สึก
                แล้วกางเเขนทั้งสองข้างให้ขนาน                                                     เมื่อยล้า เหนื่อย ท้อใจ มองว่าตัวเองไร้คุณค่าจนไม่อยาก
                กับไหล่ หมุนแขนทั้งสองข้างไป                                                      ไปท�างาน ซึ่งภาวะนี้ เป็นเหตุหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็น
                ด้านหน้าและด้านหลัง ประมาณ                                                        โรคซึมเศร้าได้เลยนะ
                3-5 นาที ท�าบ่อยๆ ท�าทุกวัน
                แขนก็กระชับเป๊ะเเล้ว แค่นี้เอง
                ง่ายมั้ยล่ะ














                                                                                                      Eat Banana

                                                                                                      กล้วยนั้นเต็มไปด้วยประโยชน์ มีทั้งวิตามินและ
                                                                                                      แร่ธาตุต่างๆ มากมาย อย่างธาตุเหล็ก แมกนีเซียม
                Celery Juice
                                                                                                      โปรตีน วิตามินเอ บี และซี
                น�้าผักสีเขียวที่มาแรงในหมู่คนรัก
                สุขภาพกันซะเหลือเกิน ก็แน่นอน
                ล่ะ เพราะเจ้าเซเลอรี่ จุ๊ยส์ หรือ
                น�้าขึ้นฉ่ายเนี่ย อัดแน่นไปด้วย
                ประโยนช์ดีๆ เพียบ มีไฟเบอร์สูง
                ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย มี   Doga
                โซเดียมต�่า แต่โพแทสเซียมสูง
                ช่วยลดอาการบวมน�้า แถมยังเต็ม  เทรนด์โยคะใหม่สุดเก๋ที่ออกแบบมาเพื่อคนรักสุนัขโดยเฉพาะ
                ไปด้วยวิตามินเอ บี ซี        Doga เป็นการน�าค�าว่า Dog และ Yoga มามิกซ์กัน เป็นการ    นอกจากนี้ยังมีสารอาหารกลุ่มทริปโตแฟนที่เป็น
                                                                                                      สารท�าให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง กระปรี้กระเปร่า
                และเบตาแคโรทีนอีก            ฝึกโยคะสร้างความผ่อนคลายไปพร้อมๆ กับน้องหมาของเราได้
                ต่างหาก                      ด้วย ซึ่งไอเดียการฝึกโยคะนี้ริเริ่มโดย Mahny Djahanguiri   มีสมาธิ และตื่นตัวตลอดเวลา ถ้าได้กินในตอนเช้า
                                             ครูฝึกสอนโยคะชาวอังกฤษที่น�าหลักจิตวิทยาของความผูกพัน    ก็จะยิ่งรับประโยชน์ได้อย่างเต็มที่
                                             ระหว่างเจ้าของและสุนัข มาเป็นปัจจัยที่ช่วยบ�าบัดร่างกายและ
                                             จิตใจของผู้ฝึกโยคะ  แถมยังช่วยให้น้องหมาของเรามีทั้งสุขภาพ
                                             จิตและร่างกายที่ดีขึ้นด้วยนะ

                                                                                                 Glastonbury Festival
                                                                                                 อีกหนึ่งเทศกาลดนตรีเจ๋งๆ อันเก่าแก่ ซึ่งจัดขึ้นเป็นประจ�าทุกปี
                                                         Fribo                                   ที่ประเทศอังกฤษมาตั้งแต่ปี 1970 แล้ว โดยศิลปินที่ขึ้นเล่น
                                                                                                 ในงานเนี่ยก็จะเป็นทั้งระดับบิ๊กเนมและวงอินดี้ๆ ที่ก�าลังมาแรง
                                                         เจ้าหุ่นยนต์แมวเหมียว AI ที่ออกแบบมาเพื่อคน
                                                         ขี้เหงา จะมาเป็นส่วนหนึ่งของสมาร์ทโฮมที่ช่วยให้  อย่าง Bon Jovi, Radio Head, Ed Shareen ก็เคยขึ้นเวที
                                                                                                 นี้มาแล้วนะ  ถือเป็นเทศกาลดนตรีที่ยิ่งใหญ่และน่าสนใจที่สุด
                                                         ใครที่อยู่คนเดียวหายเหงาได้ ซึ่งเจ้า Fribo เนี่ย
                                                         จะท�าหน้าที่เป็นเครื่องตรวจจับเสียง ไม่ว่าจะเสียง  ของอังกฤษเลยก็ว่าได้ จากเริ่มแรกที่จัดเพียงวันเดียวในช่วง
                                                                                                 กลางปี แต่ตั้งแต่ปี 2017 เป็นต้นมา ก็ได้ขยายเวลาให้จัดติดกัน
                                                         เปิดประตูห้อง ตู้เย็น เครื่องซักผ้า เครื่องดูดฝุ่น
                                                         พอได้ยินเสียง ระบบก็จะส่งข้อมูลเข้าไปยังกรุ๊ป   เป็น 5 วันกันเลยทีเดียว
                                                         แชท ท�าให้ได้มีการคุยกับผู้อื่นมากขึ้น แถมเจ้า
                                                         Fribo ยังส่งต่อกิจกรรมที่ผู้ใช้ท�าภายในบ้าน เช่น
                                                         เมื่อมีคนมาที่บ้าน ช่วยเปิดไฟ ช่วยท�าความสะอาด
                                                         หรือกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ภายในบ้าน น่าเอ็นดู
                                                         ขนาดนี้รับไปดูแลที่บ้านสักตัวก็ดีเหมือนกันนะ






           J U L Y   2 0 1 9   |   I S S U E   1 7





         CHIAN_HA17Jun_P4-P7.indd   4                                                                                                    6/21/2562 BE   22:14
   1   2   3   4   5   6   7   8   9