Page 14 - ISSUE03_MAY
P. 14
S T O R Y •
B O N E C R A C K E R
Mindfully Run
New อยากวิ่งได้
Meeting Look อึดและนาน...
ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าต้องวิ่งแบบใช้สติ
โอเค ถึงแม้คุณจะไม่ได้หวังถึงขั้นต้องไปวิ่งอัลตร้ามาราธอน
3เทรนด์ เป็นร้อยๆ โล แต่เราเชื่อว่าหลายๆ คนต้องเคยพ่ายแพ้ต่อ
อาการเจ็บปวด ถอดใจและคิดว่าพอก่อน จากความตั้งใจจะ
วิ่งให้ได้ 10 โล จึงเหลือแค่ 5 กิโลละกันในวันนี้
ลุคคอร์เปอเรท
อมิชชิ ชาห์ นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยในไมอามี่
แบบฮอตๆ เขาศึกษาพบว่า การวิ่งและปล่อยให้หัวสมองคิดเรื่องราวแบบ
แรนดอมไปเรื่อยๆ โดยเฉพาะเรื่องร้ายๆ ที่เจอมา คือสาเหตุหนึ่งที่พลังงาน
เราหมดไปเร็วกว่าเดิม ชาห์บอกว่า “การคิดวนเวียนถึงเรื่องร้ายๆ เหนื่อยๆ
ถ้าวันที่ต้องเข้าประชุมใหญ่ทีไรมันเครียด
แทบจะคลั่ง มาลองเปลี่ยนลุคคอร์เปอเรท ไม่ว่าจะเป็นงานหนักที่เจอมาวันนี้ ซีนปะทะอารมณ์กับคนรัก ความคิดเหล่า
เชิ้ตขาวสูทด�าเดิมๆ มาเป็นลุคหนุ่มท�างาน นี้จะไปรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ บีบคั้นกล้ามเนื้อ และท�าให้ความ
เทรนดี้สุดคูล ให้ทั้งห้องประชุมต้องอึ้ง เหนื่อยนั้นรู้สึกหนักหน่วงเข้าไปอีก แต่ในขณะเดียวกัน หากเราโฟกัสและ
ควบคุมความคิดได้ มันจะส่งผลให้ร่างกายรู้สึกเบาและวิ่งได้นานขึ้น”
1 ยาวแชร์ไว้ว่า “ง่ายๆ เลย การควบคุมใจไม่ให้คิดแรนดอมขณะวิ่งก็คือ
เอลินอร์ ฟิช นักวิ่งอัลตร้ารันมืออาชีพ และเทรนเนอร์ด้านการวิ่งระยะ
การโฟกัสกับร่างกายอยู่ตลอด เช่น ลมหายใจเราตอนนี้สั้นหรือยาว รู้สึกเกร็ง
Vertical หัวไหล่เกินไปไหม รู้สึกยังไงกับขาทั้งสองข้าง และที่ส�าคัญให้ลองซิงค์ลมหายใจ
กับการก้าวเท้าด้วยการหายใจเข้าในระยะ 3 ก้าว และหายใจออกในระยะ
Strip Suit 2 ก้าว
สูทลายทางแบบ
โททัลลุค หรือ
เบลเซอร์เดี่ยวๆ เป็นวิธีคิดเพื่อโฟกัสกับการวิ่ง ให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น จากเหล่าเอ็กซ์เปิร์ต
ลาย ทางเล็ก
| M E N |
Haider Ackermann แมทช์ง่ายกับ
อะไรก็ได้
Versace
เซตความตั้งใจไว้ก่อน สแกนร่างกายตัวเองเป็นระยะๆ จัดการตัวการความเครียดโดยเร็ว
เพื่อจะเป็นเป้าหมายให้เรากลับมา
รู้สึกเจ็บตรงไหนบ้าง ตรงไหนที่
ทันทีที่คุณรู้สึกว่าความเครียดของ
2 โฟกัสเวลาเริ่มวอกแวก เช่น วันนี้เรา รู้สึกตึง นอกจากจะช่วยให้เราปรับ งานที่ยังไม่เสร็จเริ่มคืบคลานเข้ามา
จะวิ่งสปีดช้าเท่านั้น เพื่อให้เป็นวัน
จังหวะการวิ่งให้เหมาะสมแล้ว ยัง
หรือโดนรบกวนจิตใจด้วยหน้าใคร
Wide Pants ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หรืออาจเป็นการ ท�าให้เราวิ่งช้าลงเมื่อรู้ตัว และยังได้ สักคนลอยมา ให้รีบกลับมาเช็กว่า
กางเกงสแลคขา โฟกัสที่อวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่งอย่าง หายใจลึกๆ เพื่อเพิ่มออกซิเจนให้ หัวไหล่ มือ หรือคอของคุณก�าลัง
กว้า ง แพท เ ทิร์น สะโพก หรือไหล่ และเอาสติไปอยู่กับ กล้ามเนื้อป้องกันการบาดเจ็บ เกร็งตามไปหรือเปล่า ถ้าใช่ ให้รีบ
เนี้ยบๆ สักตัว ใส่กับ จุดนั้น เพราะฝืนด้วย ผ่อนคลายซะ
แจ็คเก็ตก็ได้ ไม่ต้อง
เป็นสูท
E.Tautz
Avocado Master
เลือกอะโวคาโดแบบมือโปร
3 ถ้าสาวๆ ที่คุณจีบอยู่ เธอชอบกินอะโวคาโดมาก มันจะเจ๋งแค่ไหน ถ้าคุณ
อธิบายเทคนิคในการเลือกอะโวคาโดที่สุกแบบพอดีๆ ให้เธอฟังได้เวลาไปเดิน
ซูเปอร์มาร์เก็ต
Colorful Suit • ถ้าจะเอาแบบพร้อมทานเลย ให้ดูที่เปลือกต้องเป็นสีน�้าตาลเข้ม
Salvatore Ferragamo เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ • ถ้าเปลือกสีเขียวอมน�้าตาล จะทานได้ในวันรุ่งขึ้น
สูทสีสดไปเลย ประชุม
เครียด
• แต่ถ้ายังเป็นสีเขียวสดอยู่ให้ห่อกระดาษเก็บไว้สัก 3 วัน ถึงจะสุกพอดี
• ถ้าดูที่ขั้ว ให้เลือกที่ขั้วสีเหลือง ไม่เขียวหรือด�าเกินไป
• เนื้ออะโวคาโดที่สุกก�าลังดี ต้องมีสองเฉดสี เขียวสดที่ขอบนอกติด
เปลือก และเขียวมะกอกไล่เฉดเข้ามาถึงเมล็ด
A D D I C T | 14
48780_Mediazone_14-16.indd 14 4/19/2561 BE 10:44 PM
