Page 6 - ISSUE23_JANUARY
P. 6
06 A-Z HEALTH TREND
Red Snapper
Red Snapper
Red Snapper
Red Snapper
R
Q
O
P
New Cafe Outdoor Qatar Sustainable
in Town Exercise Health
ปีใหม่แล้วมำชวนเดอะแก๊งไป สำยออกก�ำลังกำยในยิมทั้งหลำย กำตำร์ ประเทศที่ได้ขึ้นชื่อว่ำเป็น คือกำรดูแลสุขภำพให้ดีแบบ
อัพเดตคำเฟ่เปิดใหม่เก๋ๆ กันดี ปีนี้ลองปรับเปลี่ยนตัวเองมำ “ไข่มุกเปอร์เชีย” อีกหนึ่งประเทศ ยั่งยืน ที่บอกเลยว่ำปีนี้จะมำแรง
กว่ำกับ Midnight Madness ออกก�ำลังกำยแบบเอ้ำท์ดอร์ ที่ควรไปเที่ยวสักครั้งในชีวิต ยิ่งกว่ำอะไร... จำกสำเหตุที่คน
ร้ำนคำเฟ่สำยดำร์กสุดเท่แถว กันบ้ำง อย่ำงวิ่งในสวนสำธำรณะ เพรำะเป็นประเทศหนึ่งใน ส่วนใหญ่เป็นโรคในกลุ่ม NCDs
รำมค�ำแหง เอำใจสำยโกโก้เลิฟ ว่ำยน�้ำ เซิร์ฟบอร์ด หรือปั่นจักรยำน ศูนย์กลำงเศรษฐกิจที่เติบโต หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรังมำกขึ้น
เวอร์ ด้วยเมนูเครื่องดื่มโกโก้เจ๋งๆ ก็ได้ เพรำะมีผลกำรวิจัยบอกมำ อย่ำงรวดเร็วที่สุดในโลก และยัง ทุกปี แถมจำกสถิติยังพบว่ำ โรค
เพียบ !! ว่ำกำรเอำแต่ออกก�ำลังกำยในยิม เป็นประเทศที่มีวัฒนธรรมเก่ำแก่ กลุ่มนี้กลำยเป็นสำเหตุหลักของ
จะท�ำให้ร่ำงกำยไม่ได้รับอำกำศ และควำมทันสมัยอยู่รวมกัน กำรเสียชีวิตของคนไทยไปแล้ว
Where และแสงแดดที่สดชื่นบริสุทธิ์ อย่ำงลงตัว โดยคิดเป็น 73% ของกำรเสีย
รำมค�ำแหง 112, หมู่บ้ำนสัมมำกร ทั้งยังเสี่ยงต่อกำรได้รับเชื้อโรค ชีวิตทั้งหมดนี่แหละ... เลยท�ำให้
จำกเหงื่อของคนอื่นๆ ที่ฟุ้ง เทรนด์กำรดูแลสุขภำพแบบ
OPEN กระจำยทั่วห้องอีกด้วย Red ยั่งยืนด้วยกำรปรับเปลี่ยน
09.30-17.30 น. พฤติกรรมของตัวเอง เช่น กำร
Snapper กินอำหำร กำรออกก�ำลังกำย
FACEBOOK Passive และกำรพักผ่อนอย่ำงเพียงพอ
www.facebook.com รู้หรือเปล่ำว่ำปลำกะพงแดงเนี่ย เป็นสิ่งที่คนเริ่มให้ควำมสนใจ
/midnightmadness.bkk Recovery จัดเป็นปลำที่มีโปรตีนสูงมำก กันมำกขึ้น
เลยนะ เพรำะในเนื้อปลำ 100
มีผลวิจัยจำกมหำวิทยำลัยเยล กรัม มีโปรตีนอยู่ถึง 35 กรัม
TELL : 08-8882-0014 ออกมำบอกว่ำ กำรโหมออกก�ำลัง เลยทีเดียว แถมยังเป็นโปรตีน
กำยโดยที่ไม่มีวันพักเลย จะท�ำให้ ที่มีไขมันเลวน้อยและย่อย
สภำพจิตนั้นไม่มีควำมสุข เพรำะ ได้ง่ำยอีกด้วย
ฉะนั้นกำรแพลนออกก�ำลังกำย
ด้วยวิธีใดก็ตำม ต้องอย่ำลืมใส่
วันที่เป็น Passive Recovery
หรือ Rest Day ลงไปในแพลน S
ด้วย เพรำะจะเป็นวันพักที่เรำจะ
ปล่อยให้ร่ำงกำยได้พักจริงๆ โดย
ไม่ออกก�ำลังกำยใดๆ เลย เพื่อ
หลีกเลี่ยงกำรใช้ร่ำงกำยอย่ำง
หักโหม เปิดโอกำสให้มีกำรสร้ำง
N เนื้อเยื่อมำซ่อมแซมส่วนที่บำด
เจ็บเสียหำย รวมไปถึงกำรเจ็บ
ป่วยเรื้อรังต่ำงๆ ด้วย
J A N U A R Y 2 0 2 0 | I S S U E 2 3
fab_HA23JAN_P4-P7_dp3.indd 3 12/24/2562 BE 18:57
