Page 15 - ISSUE21_NOVEMBER

W W W . H E A L T H A D D I C T . C O M

ป่วยไทรอยด์เป็นพิษ จุดเปลี่ยนส�าคัญที่ต้องหันมาดูแลตัวเอง
PICK
ประสบกำรณ์ช่วงล่ำงไม่มีควำมรู้สึกจนเดินไม่ได้ในครั้งนั้น ท�ำให้เขำกลับ
มำดูแลสุขภำพตัวเองอย่ำงจริงจัง “จริงๆ กำรดื่ม กำรกิน กำรเที่ยวมัน
อยู่ที่ตัวเอง สมัยก่อนคิดว่ำเป็นวัยรุ่น คิดว่ำร่ำงกำยแข็งแรง แต่พอเกิด PICK
เรื่องพวกนี้ พูดได้ว่ำเป็นประสบกำรณ์ที่ ‘ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน�้ำตำ’
กระทั่งได้รู้จักผู้ป่วยไทรอยด์เป็นพิษคนหนึ่งที่ไปออกรำยกำรคนแปลงร่ำง
และสู้กับโรคจนหำยดี จึงส่งคลิปไปเพื่อร่วมรำยกำรบ้ำง”
“กำรร่วมรำยกำรนำน 90 วันนั้นท�ำให้ผมได้ดูแลสุขภำพอย่ำงจริงจัง ทั้ง
เรื่องของโภชนำกำร กำรออกก�ำลังกำย กำรพักผ่อน ลดน�้ำหนักลงสัปดำห์ ME
ละ 0.7 กก. ซึ่งเป็นอัตรำที่ไม่ท�ำให้ระบบเผำผลำญของร่ำงกำยผิดปกติ ME
จนกระทั่งปัจจุบันก็ยังยึดหลักที่ได้เรียนรู้จำกรำยกำรมำปฏิบัติ จนตอนนี้
น�้ำหนักลดลงไปรวม 16 กก. แล้ว” เสพติดกำรเสียเหงื่อและหันมำ
ออกก�ำลังกำยจริงจัง
เข้มงวดกับตัวเองมากขึ้น จนค่าไทรอยด์กลับสู่ระดับปกติ
ค่ำไทรอยด์จะมีเปอร์เซ็นต์กำรวัดว่ำปกติจะอยู่ที่ 0.4-4.0 แต่ช่วงที่บั๊นท์ UP!
ป่วย ค่ำไทรอยด์ของเขำขึ้นไปอยู่ที่ 8 ท�ำให้เดินไม่ได้ แต่หลังจำกเข้มงวด UP!
กับตัวเองแล้วค่ำไทรอยด์ลงมำอยู่ที่ 4.0 ซึ่งนั่นยังไม่ได้ท�ำให้เขำสบำยใจ MONTHLY
MONTHLY
นัก “โรคนี้ต้องดูกันในระยะยำว ถ้ำคุมอยู่ก็จะหำยไปเอง แต่หมอก็ยัง Free Copy
กังวล ให้ผมกินยำคุมไทรอยด์อยู่และตรวจเลือดเป็นประจ�ำทุกเดือน
นอกจำกนี้ผมยังชอบออกก�ำลังกำยมำกขึ้น แต่ก่อนจะไปเตะบอลกับเพื่อน
สัปดำห์ละครั้ง แต่ตอนนี้ต้องออกก�ำลังกำย 4-5 วันต่อสัปดำห์ วันไหน
ที่ไม่ได้ไปยิมก็จะออกก�ำลังกำยที่บ้ำนอย่ำงน้อย 30 นำที... รู้สึกเสพติด
กำรออกก�ำลังกำยไปแล้ว” คนที่เป็นไทรอยด์เป็นพิษ ออกก�ำลังกำยช่วง
แรกอำจรู้สึกเหนื่อยมำก จึงต้องรู้จักขีดจ�ำกัดของตัวเอง ไม่ฝืนร่ำงกำย

“ตอนนี้พอมองย้อนกลับไป ก็นึกเสียดายว่าท�าไมเราไม่ดูแล

สุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ อย่างที่คนรอบตัวห่วงใยเรา

การเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น ท�าให้เขาเป็นแรงบันดาลใจของคนรอบข้าง
“คิดว่ำถ้ำโรคนี้มันเข้ำมำได้ มันก็ต้องหำยไปจำกชีวิตผมได้... ซึ่งสิ่งที่ผมคิด ปฏิบัติ
และกำรเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น กลำยเป็นแรงบันดำลใจให้คนรอบข้ำงหันมำดูแล
สุขภำพมำกขึ้น” สิ่งที่เปลี่ยนไปไม่ใช่เรื่องรูปร่ำงเท่ำนั้น แต่รวมถึงเรื่องควำมคิด
ด้วย “mindset เปลี่ยนไป 1 คือเรื่องกำรกิน ผมเลือกกินมำกขึ้น ค�ำนวณแคลอรี
2 คือชอบออกก�ำลังกำยมำกขึ้น ท�ำแทบทุกอย่ำงที่ท�ำได้ ใครชวนไปไหนก็ไป
อย่ำงเต้นซุมบ้ำ ปั่นจักรยำน วันหนึ่งขอให้เหงื่อออก... แล้วก็ลำมไปถึงคุณพ่อ
จะห้ำมท่ำนกินหวำนและถ้ำวันไหนที่อยู่บ้ำนแล้วฝนไม่ตก ก็ชวนท่ำนพำหมำเดิน BTS 8 สถานี (ทางขึ้น BTS)
เล่นรอบบ้ำน 2-3 รอบ ส่วนคุณแม่ก็จะห้ำมท่ำนกินของมัน ของทอด และ
มีเพื่อนมำขอค�ำแนะน�ำมำกขึ้น” • หมอชิต • เพลินจิต
• อารีย์ • ศาลาแดง
• อนุสาวรีย์ • สะพานตากสิน
บทเรียนราคาแพงที่ไม่มีวันลืม
ช่วงที่ต้องเข้ำ เรำอำจมองว่ำคนอ้วนนั้นมีควำมสุข แต่ต้องบำลำนซ์ชีวิตของตัวเองให้ดี • พญาไท • บางหว้า
โรงพยำบำล “ตอนนี้พอมองย้อนกลับไป ก็นึกเสียดำยว่ำท�ำไมเรำไม่ดูแลสุขภำพตั้งแต่เนิ่นๆ
เพรำะร่ำงกำยช่วงล่ำง อย่ำงที่คนรอบตัวห่วงใยเรำ กว่ำจะดูแลตัวเองอย่ำงจริงจังก็ถึงวันที่ป่วยไทรอยด์ โรงพยาบาลในเครือพญาไท-เปาโล
ขยับไม่ได้ เป็นพิษ ร่ำงกำยช่วงล่ำงไม่รู้สึกอะไร... จำกร่ำงกำยที่เคยแข็งแรง ผมกลับละเลย
ตัวเองจนอ้วน เข้ำสังคมแล้วไม่มั่นใจ จีบสำวก็ล�ำบำก” • โรงพยาบาลพญาไท 1
• โรงพยาบาลพญาไท 2
สุดท้ำย... เขำยอมรับว่ำ อุปสรรคส�ำคัญที่สุดคือควำมขี้เกียจ “ถ้ำคุณไม่เปลี่ยน • โรงพยาบาลพญาไท 3
Mindset ไม่เปลี่ยนกำรกิน ยังดื่มแอลกอฮอล์ เรำอำจจะไม่ใช่แค่เดินไม่ได้ แต่ถึง • โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์
ขั้นตำบอดเลยก็ได้” • โรงพยาบาลพญาไท ศรีราชา
• โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน
i วิธีตรวจต่อมไทรอยด์ด้วยตัวเอง • โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
• โรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ
• โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
• ส่องกระจก ยืดล�ำคอขึ้น หันทำงซ้ำยและขวำช้ำๆ เพื่อหำควำมผิด • โรงพยาบาลเปาโล เกษตร
ปกติบริเวณล�ำคอ • โรงพยาบาลเปาโล พระประแดง
• ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลำงของมือทั้งสองข้ำงคล�ำล�ำคอพร้อมๆ กันใน
แต่ละด้ำน จำกด้ำนหลังไปด้ำนหน้ำ และจำกบนลงล่ำง www.healthaddict.com
• หำกพบก้อนผิดปกติให้ไปพบแพทย์เพื่อรับกำรตรวจ HealthAddict A D D I C T | 15

ข้อมูลจำก ศูนย์เบำหวำนและต่อมไร้ท่อ โรงพยำบำลพญำไท 1 @healthaddict_th