‘คลื่นไส้’ ไม่ได้หมายความว่า ‘ท้อง’ เสมอไป แต่อาจเป็นเพราะสาเหตุเหล่านี้!
เคยอยู่ดีๆ ก็คลื่นไส้แบบไม่รู้สาเหตุกันมั้ย อาการที่สร้างความทรมานและกระทบกับชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะสาวๆ พอเกิดอาการคลื่นไส้ก็มักจะโดนแซวว่า ท้องหรือเปล่า? แพ้ท้องแน่ๆ แต่ความจริงอาการนี้มันไม่ได้หมายความว่าท้องเสมอไป แต่อาการคลื่นไส้มันคือสิ่งที่ร่างกายเรากำลังฟ้องว่ามันไม่โอเค ถึงเวลาที่เราควรรักสุขภาพของตัวเราเองได้แล้ว
.jpg)
ก่อนจะคิดไปไกล ลองมาดูปัจจัยใกล้ตัวกันก่อนดีกว่าว่าเราทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่าเลยทำให้คลื่นไส้ เราได้ข้อมูลจาก Dr.Kristine Arthur อายุรแพทย์ประจำศูนย์การแพทย์ Fountain Valley เมืองแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกาและ Dr. Randy Wexler อายุรแพทย์ แห่งมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต ประเทศสหรัฐอเมริกา บอกถึงสาเหตุของอาการคลื่นไส้ว่ามันเกิดได้จากหลายสาเหตุ ดังนี้
Factor #1 ความเครียด
ความเครียดเป็นสาเหตุต้นๆ ที่ทำให้เรารู้สึกคลื่นไส้ เพราะลำไส้ของเราเต็มไปด้วยเส้นประสาทที่ทำหน้าที่ลำเลียงอาหารผ่านทางเดินอาหารของเรา แต่เมื่อเราเครียดหรือวิตกกังวลสมองเราจะส่งสัญญาณไปยังประสาทที่ทำให้ลำไส้เกิดการหดตัวมากขึ้นซึ่งการหดนั้นจะทำให้ลำไส้ของเราทำงานไม่เป็นจังหวะ เลยทำให้เรารู้สึกคลื่นไส้
Factor #2 ความหิว
หิวจนคลื่นไส้ อาจจะรู้สึกย้อนแย้ง เพราะมีแต่อิ่มเกินไปจนรู้สึกคลื่นไส้ แต่นี่คือเรื่องจริง เพราะการที่เราปล่อยให้ตัวเองหิวมากๆ จะทำให้น้ำตาลในเลือดมีระดับที่ต่ำลงและเกิดอาการคลื่นไส้ได้ การอดมื้อเช้าก็มีส่วนเหมือนกัน จำไว้ว่าอาหารเช้าสำคัญที่สุด แต่ถ้ามันรู้สึกหิวจริงๆ ก็ลองหยิบผลไม้หรือธัญพืชมากินดู เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา
Factor #3 ภาวะขาดน้ำ
ร่างกายเราทุกคนต้องการน้ำ ลองสังเกตตัวเองดูว่าเราดื่มน้ำแล้วหรือยัง เพราะการที่เราไม่ได้ดื่มน้ำ จะทำให้ร่างกายเราเสียสมดุล ถ้าร่างกายขาดน้ำก็จะเกิดอาการอ่อนเพลีย ท้องไส้ปั่นป่วน รวมไปถึงอาการคลื่นไส้อีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าเกิดอาการคลื่นไส้ก็ลองหยิบน้ำเปล่ามาดื่มก่อน ก็จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้
Factor #4 ผลข้างเคียงจากยา
บางครั้งการที่เราคลื่นไส้ก็เกิดได้จากการกินยาหรืออาหารเสริมบางชนิดที่มีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ รวมไปถึงการที่เรากินยาตอนท้องว่าง แบบยังไม่ได้กินข้าว เพราะในกระเพาะเราไม่มีอาหารเพื่อรองรับยา ทำให้เกิดอาการระคายเคือง ซึ่งก็จะส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน
แต่! ถ้ามีอาการแล้วต้องทำยังไง...ให้หายคลื่นไส้
รู้สาเหตุกันไปแล้ว Dr.Kristine Arthur ยังแนะนำวิธีอื่นๆ ที่จะทำให้เราหายคลื่นไส้ได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องพึ่งยาอีกด้วย เริ่มต้นจาก
Solution #1 ลองหายใจเข้าลึกๆ กำหนดลมหายใจของตัวเองก็จะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
Solution #1 ลองหายใจเข้าลึกๆ กำหนดลมหายใจของตัวเองก็จะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
Solution #2 จิบน้ำของอุ่นๆ สักแก้วก็จะช่วยให้ร่างกายเราสดชื่นมากยิ่งขึ้น เพราะความเผ็ดของขิงจะช่วยให้เรารู้สึกหายคลื่นไส้ได้
Solution #3 ใครไม่ชอบน้ำขิงก็ลองเลือกเป็นน้ำผลไม้ดูก็ช่วยได้เหมือนกัน หรืออาจจะเป็นผลไม้อบแห้ง เพราะความหวานจะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้กลับมาเป็นปกติ แต่วิธีก็ต้องระวังอย่าหยิบเพลินจนน้ำหนักขึ้นล่ะ
อาการเหล่านี้จะไม่น่ากลัวและสามารถรักษาให้หายได้ด้วยตัวเอง เริ่มต้นจากการเช็คร่างกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
