แม้ว่าคุณผอม ใช่ว่าจะรอดจากเบาหวาน

พูดถึงโรคเบาหวาน เชื่อว่าหลายคนต้องนึกถึงคนอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินเท่านั้นที่มีโอกาสป่วยเป็นโรคนี้ เราขอบอกว่าคุณคิดผิดค่ะ... เพราะคนที่ “กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน” ก็เสี่ยงเบาหวานเหมือนกัน 


Photo by rawpixel on Unsplash
ก่อนอื่นเรามาปรับความเข้าใจกันก่อน ว่า “เบาหวาน” คืออะไร

โรคเบาหวาน เป็นภาวะที่ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เนื่องจากการขาดฮอร์โมนอินซูลิน... เป็นความผิดปกติของร่างกายที่ไม่สามารถใช้น้ำตาลได้ตามปกติ จนน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และถูกขับออกมาทางปัสสาวะ และเมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จึงเกิดโรคแทรกซ้อนตามมา เช่น หลอดเลอดเสียหายจนทำลายอวัยวะต่างๆ ทั้งสมอง ไต และหัวใจ

คนผอม อย่าชะล่าใจว่าปลอดภัยจากเบาหวาน... เพราะการที่คุณผอมลงหรือน้ำหนักลดลงอย่างผิดปกติ ก็เป็นสัญญาณหนึ่งของการป่วยเป็นโรคนี้

ปกติแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดจะอยู่ที่ 70-120 มิลลิกรัม/เดซิลิตร แต่หากเพิ่มปริมาณเป็นมากกว่า 180 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ถือว่าเข้าข่ายแล้ว โดยระยะแรกของการป่วยเป็นเบาหวาน มักจะไม่มีอาการผิดปกติแสดงให้เห็น... ซึ่งอาการส่วนใหญ่ที่มักพบอยู่บ่อยๆ คือปัสสาวะบ่อย คอแห้ง กระหายน้ำ ดื่มน้ำมาก หิวบ่อย กินจุ  น้ำหนักลดหรือเพิ่มอย่างผิดปกติ เหนื่อยง่าย ผอมลง อ่อนเพลีย เป็นแผลหรือฝีง่ายแต่หายยาก คันตามผิวหนังและอวัยวะสืบพันธุ์ ตาพร่ามัว ชาปลายมือปลายเท้า ความรู้สึกทางเพศลดลง

สำหรับคนที่กังวลว่าจะป่วยเป็นเบาหวาน เรามีวิธีป้องกันมาบอก

ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างอ้วนหรือผอม แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาให้ระดับน้ำตาลในและคอเรสเตอรอลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เน้นกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นที่มีไฟเบอร์สูง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

คุณจะเห็นว่าวิธีป้องกันเบาหวาน เป็นหลักการดูแลตัวเองที่เราต่างรู้อยู่แก่ใจ ฉะนั้นถ้ายังกังวลว่าจะป่วยอยู่ล่ะก็ หันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังได้แล้ว