แพทย์เตือน ... ตามข่าว COVID-19 มากเกินไป เสี่ยงสุขภาพจิตเสีย

การที่เราสนใจติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ COVID-19 ถือเป็นเรื่องที่ดีนะ แต่ถ้ามากเกินไป อาจจะมีผลเสียต่อสุขภาพจิตได้! เพราะวารสารทางการแพทย์ชื่อดังอย่าง Lancet Psychiatry ได้ตีพิมพ์บทความที่มีเนื้อหาพูดถึงไวรัสโคโรนา ว่าอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคเครียดและวิตกกังวลได้ วันนี้เราเลยมี Tips ดีๆ มาแนะนำ ว่าจะเสพข่าวนี้ยังไง ไม่ให้เครียดจนสุขภาพจิตเสีย



#1 เลิกไถโซเชียล หยุดตามข่าว Real-time
ถ้าเป็นเจ้าหน้าที่ที่เกี่ยวข้อง ก็อาจจำเป็นต้องติดตามสถานการณ์อย่างใกล้ชิดนะ แต่กับคนธรรมดาอย่างเราๆ อาจไม่จำเป็นต้องเช็คข่าวแบบ “นาทีต่อนาที” ขนาดนั้น ยิ่งดูก็ยิ่งเครียดเปล่าๆ ไหนจะตัวเลขผู้ติดเชื้อ ตัวเลขผู้เสียชีวิตที่เพิ่มสูงขึ้นตลอด ทางที่ดี ติดตามข่าว COVID-19 แค่วันละครั้งสองครั้งก็พอ ให้สมองได้พักเสพข่าวอื่นบ้าง เรื่องไวรัสก็อัพเดทแค่ประเด็นหลักๆ และความคืบหน้าแต่ละวันก็น่าจะพอแล้ว

#2 ข่าววงใน ข่าวโคมลอย หรือเค้าว่ากันว่า ... ควรพักก่อน
อย่างในทวิตเตอร์ ถ้าไปอ่านแฮชแท็กเกี่ยวกับ COVID-19 ก็จะมีทั้งข้อมูลวงนอกวงในมาแชร์กันเต็มไปหมด หรือในเฟสบุ๊คก็จะมีโพสต์ที่ถูกแชร์กันค่อนข้างมาก ซึ่งบางข้อมูลก็ไม่ได้มีที่มาที่ไปที่เชื่อถือได้ ต้องใช้วิจารณญาณเยอะหน่อย ยิ่งบางโพสต์เป็นแนว Overestimate ให้น่ากลัวเกินจริง ก็จะยิ่งทำให้เสี่ยงภาวะเครียดและวิตกกังวลเข้าไปอีก ดังนั้นควรฟังหูไว้เชื่อ อ่านเป็นข้อมูลได้ แต่อย่าเชื่อ 100% จนแพนิค

#3 ตามข่าว Official หรือจากสำนักข่าวใหญ่ๆ ชัวร์สุด
ข่าวจากโลกออนไลน์แน่นอนว่ามันไปไวกว่าทางทีวีอยู่แล้ว แต่ทางที่ดีควรรอคอนเฟิร์มจากทางผู้ที่เกี่ยวข้อง ไม่ว่าจะเป็นกระทรวงสาธารณสุข หรือแถลงการณ์จากโรงพยาบาลต่างๆ ดีที่สุด หรือถ้าจะเช็คข่าวจากทางออนไลน์ ก็ควรเป็นสำนักข่าวใหญ่ๆ ที่มีความน่าเชื่อถือ ซึ่งแน่นอนว่าเป็นข่าวที่กรองมาแล้ว ย่อมชัวร์กว่าข่าวในอินเทอร์เน็ต

ถ้าพูดกันจริงๆ แล้ว ที่ COVID-19 ดูจะเป็นโรคที่น่ากลัว ส่วนหนึ่งเพราะยังไม่มีวัคซีน ยังไม่มียารักษาโดยตรง (ปัจจุบันใช้ยารักษาตามอาการ) และเป็นไวรัสที่ติดต่อได้ง่ายมาก แต่ถ้าดูจากสถิติแล้ว อัตราการเสียชีวิตยังถือว่าค่อนข้างต่ำ อยู่ที่ประมาณ 2-3% เท่านั้น ดังนั้น สิ่งที่สำคัญคือควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเข้าไว้ และเสพข่าวอย่างมีสติ ไม่แพนิคจนเกินไป เป็นอันว่าใช้ได้!