แชร์เทคนิค ‘กู้ร่างพัง’ หลังปาร์ตี้...ยาว
ใครเป็นบ้าง ที่เมื่อเข้าสู่ช่วงส่งท้ายปีตารางนัดก็เต็มเหยียดแทบไม่มีช่วงว่าง ไม่ใช่ว่าแน่นไปด้วยคิวงานหรอกนะ แต่เป็นนัดสังสรรค์ปาร์ตี้ต่างหาก ก็เวลาแห่งความสนุกสนานรื่นเริงมาถึงทั้งที ต้องขอเต็มที่กันสักหน่อย ยิ่งได้เห็นงานวิจัยซึ่งได้รายงานในวารสารนิวโรโลจี้ระบุว่า คนที่มีกิจกรรมสังคมชุกและไม่ใช่คนที่เครียดง่าย มีความเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อมลดลงถึงครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับชายหญิงที่ใช้ชีวิตโดดเดี่ยวอ้างว้างและมีแนวโน้มที่จะมีอาการซึมเศร้า ก็เลยยิ่งต้องเต็มที่ไปอีก แต่ก่อนจะไปสุดเบอร์นั้น อย่าลืมดูแลร่างหลังปาร์ตี้ยาวด้วยล่ะ ไม่อย่างนั้นเดี๋ยวถ้าคืนร่างเดิมไม่ได้จะหาว่าไม่เตือน!
น้ำสะอาด...ขาดไม่ได้
หลังจากที่อดหลับอดนอนเดินสายเช็คอินปาร์ตี้ จนนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ตอนที่อยู่ในงานก็ยังไม่ติดอะไร เพราะยังสนุกอยู่ แต่พอจบงานส่องกระจกเห็น “สภาพ” ตัวเองก็แทบจะร้องกรี๊ด เพราะการนอนไม่พอเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน จะทำให้ผิวแห้ง สูญเสียน้ำ เป็นที่มาของริ้วรอยที่มาทักทายง่ายกว่าเดิม ไหนจะพิษจากแอลกอฮอล์อีก เพราะฉะนั้นหลังจบงานแล้วเราก็ต้องมาเติมความชุ่มชื้นคืนกลับเข้าไปทดแทน ซึ่งการดื่มน้ำจะช่วยสร้างความชุ่มชื่นให้ผิวจากภายใน แถมยังช่วยขับของเสียที่เราเผลอตามใจปากไปก่อนหน้านี้ออกจากร่างกาย และเรียกคืนผิวที่อิ่มฟูดูสดใสกลับมา
ทดเวลา...นอนปาร์ตี้หนักจนแทบไม่ได้พักแบบนี้ อย่าปากแข็งทำเป็น “ไม่ไหวบอกไหว” เลย ถึงจะไม่รู้สึกง่วง แต่เชื่อเถอะว่ายังไงร่างกายก็ต้องการนอนหลับพักผ่อน เพราะตลอดเวลาที่ผ่านมามัวแต่ปาร์ตี้จนทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ หรือถึงจะนอนนานแต่ก็คงเป็นการนอนที่ไม่ได้คุณภาพ นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก หรือต้องตื่นเช้าในวันรุ่งขึ้น เพราะแบบนี้ไง หลังจากที่ปาร์ตี้เริ่มซา ให้รีบหาเวลานอนชดเชย โดยพยายามนอนให้ครบ 8 ชม. เป็นอย่างน้อยในช่วงแรกๆ ก็จะเป็นการฟื้นคืนร่างเดิมได้
ออกกำลัง กู้หุ่นปังกลับคืน
หลังจากเผลอปล่อยเนื้อปล่อยตัวจนหุ่นเกือบพัง ตอนนี้ก็ได้เวลาชดใช้กรรม โดยเลือกวิธีออกกำลังตามที่ตัวเองถนัดได้เลย แต่ถ้าอยากเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกแบบเร่งด่วน ในระหว่างนี้แนะนำว่าให้เลือกวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อย่างการว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เดิน วิ่ง กระโดดเชือก หรือเต้นแอโรบิค เป็นต้น เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น แถมยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย
แป้ง น้ำตาล ไขมัน โซเดียม พักก่อน!
เพราะการปาร์ตี้เป็นข้ออ้างที่ทำให้เรากินตามใจปากได้แบบไม่รู้สึกผิดกับสารพัดเมนูอร่อยปากลำบากร่าง (กาย) จนอาจกลายเป็นคนละคน ทั้งหน้าบวม ห่วงยางรอบเอว นั่นก็เพราะการสะสมของแอลกอฮอล์และสารพัดอาหารทั้งทอด มัน หวาน รสจัดนั่นเอง เพราะฉะนั้นหลังหมดงานปาร์ตี้ในช่วง 1-3 วันแรก ให้ปรับเปลี่ยนวิธีการกิน ลองไปเป็นสายคลีนดูสักหน่อย ในช่วงแรกก็อาจจะลำบากอยู่บ้าง ก็คงต้องอดทนไปก่อน เชื่อเถอะว่าถ้าทำได้หุ่นปังๆ ก่อนหน้านี้ก็อยู่ไม่ไกล เผลอๆ อาจจะดีกว่าเดิมไปอีกแหนะ
