แก่ (ก่อน) ไว (วัย) เพราะ เซลล์เสื่อม...ไปแล้วหรือเปล่า?
ถึงกับเก็บทรงไม่อยู่เลยทีเดียว เมื่อรู้ข่าวว่าสถาบันวิจัยบาบราแฮม (Babraham Institutute) ในเมืองเคมบริดจ์ของสหราชอาณาจักร ประสบความสำเร็จในการย้อนวัยเซลล์ผิวหนังของมนุษย์ โดยสามารถฟื้นฟูเซลล์ผิวหนังที่แก่ชราให้กลับอ่อนเยาว์ และมีคุณสมบัติเทียบเท่ากับเซลล์ผิวหนังที่อายุน้อยกว่าถึง 30 ปี ก็จะใครจะเก็บอาการไหว เพราะ “ความแก่” ลำพังแค่เป็นไปตามวัยก็ว่าทำใจยากแล้ว นี่ยังมาเจอภาวะแก่ก่อนวัย จากความเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกายอีก ใครล่ะจะ (ทำใจ) ยอมรับได้ แต่ถ้าอย่างน้อยได้รู้ตัวล่วงหน้า ก็คงจะดี จะได้หาวิธีชะลอ...ความชรา
ตรวจเทโลเมียร์ เคลียร์ชัดวัดอายุ (แท้) จริง
เทโลเมียร์ (Telomere) คือส่วนที่อยู่ปลายสุดของโครโมโซม (Chromosome) ทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้ข้อมูลรหัสพันธุกรรมถูกทำลายไประหว่างการแบ่งเซลล์ ซึ่งโดยกลไกตามธรรมชาติของมนุษย์นั้น เทโลเมียร์จะค่อยๆ หดสั้นลงในทุกวัน แต่จะมากหรือน้อยก็ขึ้นกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน โดยเซลล์ที่มีเทโลเมียร์ยาวจะมีอายุหรือทำหน้าที่ได้นานกว่าเซลล์ที่เทโลเมียร์สั้น ดังนั้นการตรวจเทโลเมียร์จึงเป็นการตรวจลึกถึงระดับเซลล์และโครโมโซม โดยเป็นการตรวจวัดความยาวของ DNA ส่วนปลายสุดของโครโมโซม ซึ่งสามารถใช้บ่งชี้อายุของเซลล์ตามชีวภาพ (Biological age) และบอกภาวะเสื่อมของเซลล์ (Degenerative status) ที่เกิดขึ้นก่อนวัย โดยการตรวจวัดความยาวของเทโลเมียร์ในปัจจุบันสามารถทำได้ด้วยการตรวจเลือด เพื่อให้สามารถบอกได้ว่าร่างกายมีภาวะความเสื่อมเกินกว่าคนปกติหรือไม่
อายุจริง...รู้ไป (ให้) ได้อะไร
“อายุจริง” ถึงจะเป็นสิ่งที่หลายคนปฏิเสธและไม่อยากยอมรับ แต่บอกเลยว่าการตรวจเทโลเมียร์เพื่อวัดอายุและความเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกายจะช่วยในการประเมินความเสี่ยงของการเกิดโรคในอนาคต ทั้งยังทำให้รู้ว่าสิ่งที่ทำเป็นประจำในชีวิตประจำวันส่งผลเสียต่อร่างกายในระดับเซลล์หรือไม่ เพื่อเป็นประโยชน์ในการดูแลรักษา ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้มีสุขภาพดีและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ซึ่งถ้าอยากช่วยชะลอไม่ให้เทโลเมียร์สั้นลงเร็วเกินไป จะต้อง...
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
- งดสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ทำใจให้ผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงความเครียด
- ออกกำลังกายอยู่เสมอ
- กินอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
เมื่อรู้อายุที่แท้จริงแล้ว ก็รีบหันมาดูแลตัวเอง อย่าปล่อยให้เซลล์แก่จนวิ่งแซงตัวเลขอายุเข้าเส้นชัย จะได้ไม่ต้องให้ใครมาเรียกลุง เรียกป้า!!
