เบื่อชีวิต Slow Life ใช่มั๊ยล่ะ ลุกขึ้นมาเต้น เวิร์คเอ้าท์ดีกว่าเยอะ

อยากเสพติดการออกกำลังกายเพื่อจะได้มีสุขภาพดีดูเฮลท์ตี้มาจากภายใน แต่พอลองเข้าคลาสโยคะ...ลองวิ่งบนลู่วิ่ง ก็กลับไม่อินเหมือนกับอีกหลายๆ คน อ่ะ ถ้าการเวิร์คเอ้าท์แบบเดิมๆ ไม่ตอบโจทย์ล่ะก็ งั้นมาลองมาออกสเต็ปให้ฟลอร์ลุกเป็นไฟด้วย “การเต้น” ดูมั๊ยล่ะ ! ไม่ใช่แค่คุณจะเอ็นจอยจนลืมความน่าเบื่อ แต่ยังได้เรื่องสุขภาพอีกเพียบเลยด้วยนะ


Photo by Jakob Owens on Unsplash
ความจำดี...หลีกหนี “สมองเสื่อม”
มีการเผยแพร่งานวิจัยชิ้นหนึ่งใน The New England Journal of Medicine ว่า การเต้นนั้นช่วยให้คุณมีความจำที่ดีขึ้นและลดโอกาสเสี่ยงโรคสมองเสื่อมได้ เพราะเมื่อเราอายุมากขึ้น...มวลของสมองส่วนฮิปโปแคมปัสที่มีความเกี่ยวข้องกับระบบความจำและพฤติกรรมต่างๆ จะมีปริมาณลดลง เราจึงมักพบโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ได้บ่อยในผู้สูงวัย ถ้าใครไม่อยากป่วยเป็นโรคนี้ในอนาคตก็ต้องลุกขึ้นเต้นสักหน่อยแล้วล่ะ

ลดเครียด...ลดอาการ(โรค)ซึมเศร้า
จากการทดสอบให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเข้าร่วมการเต้นแบบเป็นกลุ่ม พบว่าภาวะอาการของโรคซึมเศร้านั้นลดลง และผู้ป่วยมีชีวิตชีวา กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ซึ่งมีความสอดคล้องกันกับงานวิจัยที่ถูกเผยแพร่ใน Journal of Applied Gerontology ที่พบว่า การเต้นรำ เต้นแทงโก้กับคู่รักนั้น สามารถช่วยคลายเครียดได้ เอ้า! แบบนี้วันไหนเครียดๆ ก็ชวนเพื่อนรักไปแดนซ์พักสมองซักคืนสองคืนก็ได้นะ

ฟื้นฟูสุขภาพ(ระบบ)หัวใจ
รู้มั้ยว่าการเต้นรำนั้นไม่ใช่แค่ดีต่อสุขภาพจิตใจ แต่ยังดีต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจด้วยเหมือนกัน โดยมีการศึกษาของอิตาลีพบว่า การเต้นสามารถฟื้นฟูสุขภาพหัวใจ การหายใจ และคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยที่มีประวัติภาวะหัวใจล้มเหลวได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับการปั่นจักรยานหรือเดินบนลู่วิ่งเพื่อออกกำลังกาย

ช่วยให้การทรงตัวดีเยี่ยม
เคยสังเกตมั้ยว่าในผู้สูงวัยมักเดินสะดุด เดินล้มได้แบบง่ายๆ โดยปัญหาเรื่องความผิดปกติของการเดินนั้น สามารถพบได้ในผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป...มากถึงร้อยละ 15 เลยทีเดียว ซึ่งมีงานวิจัยที่เผยแพร่ใน Journal of Aging and Physical Activity ระบุไว้ว่า การเต้นแทงโก้สามารถช่วยให้การทรงตัวในผู้สูงอายุดีขึ้นได้ หรือแม้แต่ในวัยทำงานอย่างเราที่กังวลว่าจะต้องประสบกับปัญหานี้เมื่ออายุมากขึ้น การเต้นที่ต้องอาศัยการเคลื่อนไหวแบบรวดเร็วนี่แหละ...จะช่วยให้ความกังวลเหล่านั้นหมดไป

ลดน้ำหนัก...กำจัดไขมันส่วนเกิน
ถ้าจะพูดถึงการคาดิโอเพื่อลดน้ำหนัก แน่นอนว่า “การเต้น” คือกิจกรรมหนึ่งที่หลายคนต่าง recommend เพราะไม่เพียงแค่สนุก ไม่น่าเบื่อ แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยดึงไขมันส่วนเกินออกมาใช้ได้เป็นอย่างดี แถมยังกระชับฟิตเฟิร์มได้ทุกส่วนของร่างกายอีกด้วย 

อยากออกกำลังกายต่อเนื่องได้แบบไม่รู้สึกเบื่อ การเต้นก็นับว่าเป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจ เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว การเต้นยังทำให้คุณได้ Make Friend กับเพื่อนใหม่ ได้สร้างมิตรภาพดีๆ ที่ช่วยให้คุณลืมคำว่า “เหงา” ไปได้เลยล่ะ!