เช็คกันหน่อย! ที่ปวดหัวบ่อยๆ เพราะ 8 สิ่งนี้หรือเปล่า

ไหนใครที่ชอบปวดหัวอยู่บ่อยๆ จนมียาแก้ปวดเป็นเพื่อนสนิทไปแล้วเหมือนเราบ้าง งานนี้คงต้องรีบอ่านคอนเทนต์นี้ด่วน เพราะบางทีอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นกับคุณ จริงๆ แล้วอาจจะเกิดจากสาเหตุใกล้ตัวเหล่านี้โดยที่เราไม่เคยรู้ตัวเลยก็ได้ 

เครียดบ่อย 
ถ้าลองสังเกตดูดีๆ จะเห็นว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มเครียด จะเริ่มรู้สึกหนักหัว มีอาการปวดที่ขมับทั้งสองข้าง มันจะเป็นอาการปวดตื้อๆ ซึ่งบางคนอาจจะปวดบริเวณต้นคอ ไหล่ และหลัง ร่วมด้วย เพราะฉะนั้นบางครั้งการที่คุณรู้สึกปวดหัวบ่อยๆ อาจจะมาจากการที่คุณเครียด กดดัน หรือกังวลบางเรื่องอยู่ก็เป็นได้ รู้อย่างนี้แล้วทางแก้มีง่ายนิดเดียว พยายามหลีกเลี่ยงการเครียด เมื่อไหร่ที่เริ่มรู้ตัวว่ากำลังจะเครียด ให้รีบกำจัดความเครียดนั้นออกไป โดยหากิจกรรมผ่อนคลายหรือสิ่งที่ทำแล้วรู้สึกสนุกทำแทน

ทำงานหน้าคอมฯ ยาวหลายชั่วโมง
เดี๋ยวนี้ยิ่งอยู่ในสังคมดิจิตอล ทำให้การหลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์นั้นค่อนข้างยาก และยิ่งไปกว่านั้นคือหลายคนเมื่อนั่งหน้าจอแล้ว มักจะนั่งทำงานอยู่นิ่งและนานจนแทบไม่ได้ลุกไปเข้าห้องน้ำ หรือละสายตาออกจากจอคอมเลย ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้นี่ล่ะที่ทำให้มีอาการหนักหัว ปวดกระบอกตา เนื่องจากมีการใช้สายตามาทั้งวัน ดีไม่ดีอาจจะมีอาการเวียนหัวหรือคลื่นไส้ร่วมด้วย ทางที่ดีควรพักสายตาทุกๆ 20-30 นาที รวมถึงลุกไปเข้าห้องน้ำ หรือยืดเส้นยืดสายบ้าง

จ้องโทรศัพท์มากเกินไป
จะว่าไปแล้วเราต้องยอมรับว่าเรามักจะใช้ชีวิตกับจ้องมือถือเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ซึ่งพฤติกรรมนี้ทำให้เราต้องเกร็งดวงตาและสายตา ทำให้เกิดอาการปวดหัวหรือปวดกระบอกตาได้ แต่แค่นี้ยังไม่พอ เพราะมันยังอาจส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อคอ ซึ่งเป็นสาเหตุของการปวดหัวได้นั่นเอง เพราะฉะนั้น พยายามอย่าอยู่ติดกับหน้าจอเป็นเวลานานๆ ติดต่อกัน ให้ละสายตาจากจอบ้าง อย่างน้อง 10-15 นาทีก็ยังดี การกระพริบตาบ่อยๆ หรือมองหาสีเขียวที่นอกหน้าต่างบ้างก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้

พักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้ร่างกายแย่แล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวตุบๆ ในตอนเช้าได้ แถมยังรู้สึกไม่กระปรี่กระเปร่า ไม่อยากตื่น และอ่อนเพลียได้อีก บางคนอาจทำให้รู้สึกเครียด หงุดหงิดง่าย ทางที่ดีควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงจะดีที่สุด และบรรยากาศในการนอนก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่นในห้องนอนควรใช้ม่านทึบแสง เพื่อไม่ให้แสงเข้ามารบกวนการนอนหลับพักผ่อนของคุณ เพราะถึงแม้ว่าคุณจะนอนได้นาน แต่ถ้าการนอนนั้นไม่มีคุณภาพก็เท่ากับเสียเวลาเปล่าอยู่ดี

ออกกำลังกายหนักเกินไป
อย่าเพิ่งงง การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่การหักโหมมากเกินไปก็สามารถทำลายสุขภาพได้เหมือนกัน เวลาที่เราออกกำลังกายจะเกิดการไหลเวียนของเลือดที่บริเวณศีรษะและคอ แต่เมื่อออกหนักเกินไป ก็อาจทำให้เส้นเลือดบวมซึ่งไปกระตุ้นอาการปวดศีรษะได้ ดังนั้นควรจะออกกำลังกายแต่พอดีเพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความเครียดได้ด้วย

ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง
ฮอร์โมนเรียกว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวได้ โดยเฉพาะฮอร์โมนในช่วงที่มีรอบเดือน จะสังเกตว่าสาวๆ บางคนจะชอบปวดศีรษะช่วงมีประจำเดือน ซึ่งเกิดจากการที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดระดับลงส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว

อากาศร้อน
อากาศอาจจะเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ แต่รู้มั๊ยว่าการที่สภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวเป็นปัจจัยที่กระตุ้นการปวดศีรษะได้ดีเลยทีเดียว เพราะเมื่ออากาศร้อน ความชื้นและความดันก็จะเปลี่ยนแปลงไป ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการสร้างสารเคมีในสมองที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว 

การกินอาหาร
อีกหนึ่งปัจจัยที่อาจส่งผลต่ออาการปวดศีรษะได้ก็คือ เรื่องของอาหารการกิน ซึ่งเราก็มักจะได้ยินกันอยู่บ่อยๆ ว่าทานมากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ดี อย่างสิ่งที่เรากำลังจะบอกต่อไปนี้ เขามีการศึกษามาแล้วว่าการทานในปริมาณมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ เข่น พวกเนยเข็ง ช็อคโกแลต หอมหัวใหญ่ อาหารที่มีรสเค็ม รสจัด หรืออาหารที่มีผงชูรส

เห็นมั๊ยว่า บางทีอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นอาจจะมาจากสาเหตุใกล้ๆ ตัวที่เราไม่ทันระวังก็ได้ เพราะฉะนั้นรู้อย่างนี้แล้วก็ต้องดูแลตัวให้ดี เพราะพฤติกรรมบางอย่างก็สามารถหลีกเลี่ยงได้