หนุ่มๆ ใครชอบกินข้าวคนเดียวระวังจะอ้วน สุขภาพพัง ลงพุง ไม่รู้ตัว!!

ยอมรับกันมาซะดีๆ ว่ามีใครที่มีโมเม้นท์กินข้าวคนเดียวอยู่บ่อยๆ อยากจะบอกว่าระวังไว้หน่อยเพราะอาจเสี่ยงอ้วนกว่าคนที่ชอบกินข้าวกันเป็นกลุ่ม หรือกินเป็นคู่ซะอีก 

ยิ่งเหงา ก็ยิ่งกินเยอะขึ้น 
มีทีมนักวิจัยของ Dongguk University Ilsan Hospital ในกรุงโซล เกาหลีใต้ เขาได้ค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างการกินข้าวคนเดียวกับปริมาณความดันเลือด และระดับคอเลสเตอรอลภายในร่างกาย โดยงานวิจัยชี้ว่าผู้ชายที่ชอบนั่งกินข้าวคนเดียวกว่า 45% มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนสูง
 
ซึ่งเขาได้สำรวจพฤติกรรมการบริโภคของกลุ่มตัวอย่างทั้งผู้ชาย และผู้หญิงกว่า 7,725 คน โดยผลการทดลองออกมาเด่นชัดในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง และกลุ่มตัวอย่างที่มักจะนั่งกินข้าวคนเดียวมากกว่า 2 มื้อใน 1 วัน ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นกลุ่มคนโสด และอาศัยอยู่คนเดียว ซึ่งสาเหตุก็มาจากการกินโดยขาดการยับยั้งชั่งใจ และกินแบบไปเรื่อยๆ จนหมดด้วยความเสียดาย แถมไม่มีใครช่วยแบ่ง 



ไม่ใช่แค่อ้วน...แต่ระบบเผาผลาญก็พังไม่เป็นท่า
ซึ่งการวิจัยนี้ยังระบุอีกว่า กลุ่มตัวอย่างผู้ชายที่มีพฤติกรรมชอบนั่งกินข้าวคนเดียวกว่า 64% ยังเสี่ยงต่อการที่ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานผิดปกติ และลงพุงได้ง่ายด้วย เพราะส่วนใหญ่กินแล้วจะชอบนั่งแช่ หรือมีการกินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จนหลับคาโต๊ะไป ซึ่งเป็นการนำไปสู่การเกิดโรคที่มากันเป็นแพ็คอย่างโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ แต่ในขณะที่ผู้หญิงที่มีพฤติกรรมในลักษณะเดียวกันมีความเสี่ยงที่ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานผิดปกติเพียง 29% เท่านั้น แล้วงานวิจัยนี้นอกจากเรื่องของสุขภาพแล้วยังสะท้อนให้เห็นถึงสภาพสังคมครอบครัว และไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ในปัจจุบันด้วยที่นิยมอยู่คนเดียว และเป็นครอบครัวเดี่ยวมากยิ่งขึ้น 

ใช้ชีวิตคนเดียวยังไง ให้เฮลธ์ตี้
ถ้ายังหาคนรู้ใจมากินข้าวไม่ทันไม่เป็นไร อยู่คนเดียวก็กินให้เฮลท์ตี้ได้เหมือนกัน ขอแค่รู้จักเลือกอาหาร จัดจานให้ถูกหลักโดยเน้นเป็นโปรตีนไขมันต่ำอย่างไก่, เนื้อหมู หรือเนื้อวัวไม่ติดมัน, ปลาเเซลม่อน หรือปลาต่างๆ ปริมาณ 1 ส่วน คาร์โบไฮเดรตพวกข้าวไม่ขัดสี เหล่าธัญญาพืช 1 ส่วน ผักผลไม้ 2 ส่วน รวมถึงพยายามเลี่ยงการกินอาหารไปพร้อมกับการนั่งดูทีวี หรือซีรีย์ เพราะจะทำให้กินในปริมาณที่เยอะเกินกว่าที่ร่างกายต้องการแบบไม่รู้ตัว ส่วนการกินแอลกอฮอล์จนหลับคาโต๊ะนั้นทางที่ดีลองลดปริมาณลงด้วยการซื้อมาแค่ขวดเดียว หรือสองขวดถ้าหมดก็คือหมด วิธีนี้ก็จะช่วยลดปริมาณการกินจนหลับฟุบคาโต๊ะได้เหมือนกัน แล้วก็อย่าลืมหมั่นออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 วันร่วมด้วยก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพไปอีก
     
รู้อย่างนี้แล้วถ้าไม่อยากเสี่ยงอ้วนลงพุงจนเสียทรง ก็คงต้องรีบหาเพื่อน หรือหาสาวๆ สักคนมานั่งกินข้าว หรือถ้ายังหาไม่ได้ก็ต้องรีบปรับพฤติกรรมกันด่วนก่อนสุขภาพจะพังแบบกู่ไม่กลับกันล่ะ