สุขภาพเล็บไม่ดี สารอาหารเหล่านี้...ช่วยได้!

สุขภาพเล็บที่ดีต้องไม่มีปัญหาเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นเล็บฉีกขาด เปราะบางง่าย สีเล็บขุ่นเหลือง ไม่อมชมพู เห็นดูสุขภาพเล็บไม่ดีเอาซะเลย เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงจะเจอกับปัญหาเล็บอยู่เป็นประจำ โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบทาเล็บ ต่อเล็บบ่อยๆ ต้องเผชิญกับสารเคมีอย่างหนักหน่วง ทำเอาเล็บบางฉีกขาดง่าย วันนี้เรามีวิธีบำรุงเล็บแบบง่ายๆ มาบอกต่อ สามารถเอาไปทำตามกันได้ง่ายๆ เพียงแค่เพิ่มสารอาหารเหล่านี้! 
  อาหารที่ให้โฟเลท ช่วยแก้ปัญหาเล็บขุ่น
สีเล็บจากที่ใสๆ เปลี่ยนมาเป็นสีขุ่นนั้นหมายความว่าร่างกายกำลังขาดโฟเลท จึงควรหันมากินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีมากขึ้น เช่น  ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว ผักโขม และข้าวกล้อง เป็นต้น
  เคราติน...มีส่วนช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้น
หนึ่งในสาเหตุของเล็บที่เปราะ แตกหักง่าย อาจมาจากการที่ร่างกายขาดเคราติน ควรหันมากินเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆ ให้มากขึ้น ทั้งหมู ไก่ ปลา โดยเฉพาะปลาแมคเคอเรล และปลาแซลมอนที่ให้สารอาหารด้านโปรตีนสูง

เสริมธาตุเหล็ก...ช่วยให้เล็บไม่ขรุขระ
ใครที่กำลังเจอปัญหาเล็บขรุขระไม่เรียบเนียนอยู่ล่ะก็ ควรทานอาหารประเภทธาตุเหล็กสูงโดยด่วน ซึ่งสามารถหาได้จาก ไข่แดง เนื้อแดง ปลา ไก่ เป็ด ผักโขม ฯลฯ และควรทานผลไม้ที่ให้วิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น

ไม่ยากเลยใช่ไหม เพียงแค่เราเลือกกินอาหารให้ถูกประเภท ก็สามารถช่วยบำรุงเล็บให้เเข็งแรงได้แล้ว