สะดวกกินสะดวกซื้อ ที่ได้คือ...สุขภาพดี

ถึงแม้จะมีบางกระแสออกมาต่อต้านการกินการช้อปอาหารสำเร็จรูปตามร้านสะดวกซื้ออยู่เป็นระยะๆ เพราะหลายคนยังเห็นว่า การกินอาหารแปรรูปมากๆ ในระยะยาวนั้นจะเป็นตัวทำลายสุขภาพ แต่ถ้าเรารู้จักเลือกสักหน่อย มันอาจจะดีกว่าอาหารตามตลาดนัดที่เต็มไปด้วยน้ำมันทอดซ้ำหรืออาหารสดที่ไม่สดไม่สะอาดอย่างที่คิด แถมของกินบางอย่างในตลาดก็ไม่มีแบ่งขายให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ชีวิตโสด ยกตัวอย่างง่ายๆ ถ้าเราอยากกินกล้วยหอมสักผล ที่ตลาดเขาขายกันเป็นหวีหรือตัดแบ่งเป็น 4-5 ผล ซื้อมายังกินไม่หมดก็เน่าซะก่อนแล้ว 

ร้านสะดวกซื้อจึงอาจตอบบางโจทย์ได้ดีกว่า เพราะมันทั้งสะดวกและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ แค่ต้องเลือกให้ตรงให้ดีเท่านั้นเอง และนี่คือของกิน 3 อย่างที่สะดวกซื้อสะดวกกิน และมีประโยชน์ต่อสุขภาพเห็นๆ

กล้วยหอมในร้านสะดวกซื้อ
วันละ 1 ผลช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นได้ เพราะการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทมักมีสาเหตุมาจากความเครียด ส่งผลให้ระบบสื่อประสาทที่เป็นตัวควบคุมอารมณ์และการนอนหลับแปรปรวน การกินกล้วยหอมก่อนนอนสัก 2-3 ชั่วโมง จะช่วยให้สารสื่อประสาทเซโรโทนิน (Serotonin) ทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายและจิตใจจะรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ทำให้หลับง่ายและลดการตื่นขึ้นมากลางดึก

โยเกิร์ตในร้านสะดวกซื้อ
เมื่อท้องไส้แปรปรวน... ไม่ว่าจะท้องเสีย ท้องผูก ท้องอืด-เฟ้อ การกินโยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์ชนิดดีจะช่วยลดแบคทีเรียที่สร้างพิษ กระเพาะและลำไส้จะได้รับการปรับความสมดุลและทำงานได้ดีขึ้น หากกินเป็นประจำ... นอกจากจะช่วยให้คนที่เคยปวดท้องบ่อยๆ ดีขึ้นได้แล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบน้ำตาลน้อยแล้วมามิกซ์กับผลไม้สดที่เรามีอยู่ ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพ 

ถั่วอบในร้านสะดวกซื้อ
ถั่วต้มหรือถั่วอาบังแบกขาย อาจจะไม่ตอบโจทย์ความสะอาด การกินถั่วชนิดต่างๆ ที่มีวิตามินบีสูง นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้แล้ว ยังช่วยลดโอกาสการเกิดไมเกรน แถมยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่แปรปรวนเกินไป เลือกกินเป็นของว่างก็จะให้ความรู้สึกผ่อนคลาย คนอารมณ์ร้ายที่ชอบเหวี่ยงก็จะดีขึ้น แต่ต้องระวังเรื่องน้ำมันที่ติดมา ควรเลือกเป็นชนิดอบ ไม่เคลือบน้ำตาล และดูให้ดีว่ามีโซเดียมมากไปหรือเปล่าด้วย

การเลือกอาหารดีๆ ในร้านสะดวกซื้อนั้นเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ เพียงแค่หาความรู้ อ่านฉลาก และรู้จักเลือก... เท่านี้ก็ดีต่อสุขภาพแล้ว