รักตัวเองอย่างไร ไม่ให้กลายเป็นหลงตัวเอง

รักก็คือรัก หลงก็คือหลง เรื่องแบบนี้ไม่ต้องถามชาวประมง แต่คงต้องถาม นพ.สุกมล วิภาวีพลกุล จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านชีวิตคู่และสุขภาพทางเพศ โรงพยาบาลพญาไท 2 มากกว่า เพราะแน่นอนว่าการรักตัวเองย่อมเป็นเรื่องดี แต่ถ้ามากเกินไปจะกลายเป็นหลงตัวเองหรือเปล่านะ ยิ่งมีรายงานวิจัยของทีมนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก (NYU) ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Personality and Individual Differences ฉบับล่าสุดบอกไว้ว่าจริงๆ แล้วคนที่หลงตัวเอง กลับรู้สึกไร้ค่าและเกลียดตนเองมากกว่าด้วยซ้ำ งานนี้คงต้องแยกแยะให้ออกระหว่าง “รัก” กับ “หลง” แล้วล่ะ



รักตัวเองที่แท้เป็นแบบนี้
ขึ้นชื่อว่าความรัก ไม่ว่าจะมอบให้กับใครย่อมเป็นสิ่งที่ดีทั้งนั้น ซึ่งที่ผ่านมาเราอาจให้ความรักกับคนอื่น จนลืมนึกถึงตัวเองไปบ้าง เพราะฉะนั้นก็คงไม่ใช่เรื่องผิดอะไรถ้าจะหันกลับมารักตัวเองบ้าง โดยคุณหมอได้ชี้ให้เห็นถึงพฤติกรรมที่แสดงออกว่ารักตัวเองไว้เป็นข้อๆ ดังนี้

• มีความหวังดีต่อตนเอง พยายามพัฒนาตนเองให้เก่งขึ้นดีขึ้น ไม่ทำตัวในทางเสื่อมเสีย
• มีความยับยั้งชั่งใจ ไม่ประพฤติในสิ่งผิด ไม่ทำให้ตัวเองและผู้อื่นเดือดร้อน
• รู้จักการปล่อยวาง คือยอมรับผลที่เกิดขึ้นหลังจากที่เราทำดีสุดความสามารถแล้ว
• ให้อภัยตนเองได้ เมื่อดำเนินชีวิตผิดพลาดและเรียนรู้ที่จะไม่ทำผิดในครั้งต่อไป

• คนรักตัวเอง รู้มาก แต่พูดน้อยเท่าที่จำเป็น...

• คนรักตัวเอง เห็นความดีและความสามารถทั้งของตนเองและผู้อื่น พูดชื่นชมคนอื่นทั้งต่อหน้าและลับหลัง

• คนรักตัวเอง เห็นความบกพร่องของตนเอง และพร้อมที่จะปรับปรุงแก้ไข

• คนรักตัวเอง มีความเห็นอกเห็นใจคนอื่นที่ด้อยกว่าตัวเอง อยากช่วยเหลือ

• คนรักตัวเอง มีมุทิตาจิต เมื่อเห็นผู้อื่นประสบความสำเร็จก็ชื่นชมยินดี

• คนรักตัวเอง อ่อนน้อม ถ่อมตน สุภาพและให้เกียรติผู้อื่น

• คนรักตัวเอง อยากเรียนรู้จากคนอื่นในเรื่องที่ตัวเองยังไม่รู้ เปิดใจรับฟัง

• คนรักตัวเอง จะแก้ไขปัญหาอย่างสันติและสร้างสรรค์

• คนรักตัวเอง มีความเสียสละ คิดถึงประโยชน์ของคนส่วนใหญ่เป็นหลัก

• คนรักตัวเอง เป็นแหล่งกำเนิดความสุขของผู้อยู่ใกล้ชิดได้ฟังมธุรสวาจา

• คนรักตัวเอง มีรัศมีแห่งความเมตตา

• คนรักตัวเอง จะคิดว่า I am OK, You are OK

• มักยึดตัวเองเป็นสำคัญมากเกินไป เช่น หวังว่าผู้อื่นจะเห็นว่าตัวเองพิเศษหรือเหนือกว่าในด้านต่างๆ
• มักหมกหมุ่นกับการคิดถึงความสำเร็จ อำนาจ ความร่ำรวย ความงาม หรือความรักในอุดมคติของตัวเอง
• เชื่อว่าตัวเองเป็นคนพิเศษ และบุคคลที่มีความพิเศษหรือสถานะทางสังคมที่สูงเทียบเท่ากันเท่านั้นถึงจะเข้าใจตน
• ต้องการความสนใจ การยอมรับ และความชื่นชมจากผู้อื่น
• คิดว่าสมควรได้รับอภิสิทธิ์ต่างๆ อย่างไม่มีเหตุผล
• แสวงหาประโยชน์จากผู้อื่น เพื่อให้ตนเองบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ
• ขาดความเห็นใจและนึกถึงผู้อื่น
• มักริษยาผู้อื่น หรือเชื่อว่าคนรอบข้างอิจฉาตนเอง
• มีความคิดหรือพฤติกรรมที่เย่อหยิ่ง จองหอง