ใครที่เป็นคนแบบ Perfectionism ทุกอย่างต้องเป๊ะ ต้องเป็นไปตามแบบแผนทุกอย่าง ถ้าทุกอย่างไม่เป็นไปตามแพลน จะหงุดหงิด และยอมรับไม่ได้ เพราะยึดติดกับคำว่าสมบูรณ์แบบไปซะทุกอย่าง รู้หรือเปล่าว่าอาการแบบนี้ส่งผลเสียกับตัวเราอย่างที่คาดไม่ถึงได้เลยเหมือนกันนะ 



 

 

จากการศึกษาของ Thomas Curran อาจารย์จาก University of Bath ประเทศอังกฤษ และคณะได้อธิบายถึงอันตรายของการเป็น Perfectionism ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตว่าเป็นอันตราย เพราะสิ่งที่ตามมาจากการยึดติดในความสมบูรณ์แบบ คือปัญหาด้านสุขภาพจิต อย่างความกังวล ความกดดัน และอาจส่งผลต่อการตัดสินใจฆ่าตัวตายได้ จากการยึดติดความเพอร์เฟค รับไม่ได้กับการผิดพลาด หรือความผิดหวังต่างๆ นั่นเอง

 

ก่อนหน้านี้ก็มีงานวิจัยที่พบว่า มากกว่าครึ่งของคนที่ฆ่าตัวตายนั้นเป็นพวกรักในความเพอร์เฟค สมบูรณ์แบบ และยังมีการศึกษาอื่นที่พบว่า การฆ่าตัวตายของคนวัยรุ่น และคนที่ยังอยู่ในวัยหนุ่มสาวมาจากความคาดหวังในตัวเองสูงที่เกินไป รวมไปถึงเคอร์แรน และคณะยังศึกษาด้วยวิธีการเก็บข้อมูลจากนักศึกษามหาวิทยาลัยมากกว่า 40,000 คนที่มีความหลากหลายทางเชื้อชาติ ทั้ง อเมริกา อังกฤษ และแคนาดา ตั้งแต่ปี 1989 จนถึงปี 2016 แล้วพบว่า ช่วงวัยรุ่นมีอัตราการเป็น Perfectionism ได้ถึง 33 %

 

จากผลวิจัยที่บอกว่าเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเป็นไบโพล่า (Bipolar) หรือโรคอารมณ์สองขั้วด้วย เพราะมีการศึกษาพบว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเป็นไบโพล่าคือ ความวิตกกังวล 

 

ไม่ใช่แค่สุขภาพจิตที่กระทบอย่างเดียว แต่สุขภาพร่างกายก็กระทบด้วย เพราะจากการที่ยึดติดกับผลลัพธ์ที่ต้องเพอร์เฟ็ค ต้องเป๊ะทุกอย่าง ทำให้เกิดความคาดหวัง พอคาดหวังก็ทำให้เกิดความเครียดอยู่ตลอดเวลา จนอาจทำให้เป็นโรคเครียดสะสม ส่งผลไปถึงสุขภาพร่างกายอย่าง โรคความดันสูง ซึ่งอาจพัฒนากลายเป็นกลุ่มโรคหัวใจ และหลอดเลิอดได้ และโดยเฉพาะถ้าเป็นในกลุ่มคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว อย่างโรคบาหวาน หรือโรคหัวใจ ก็จะยิ่งส่งผลให้อาการกำเริบได้ง่ายขึ้น และเสี่ยงมากยิ่งขึ้น 

 

ถ้าใครที่รู้ตัวว่าเข้าข่ายเป็น Perfectionism อยู่ หรืออาจมีคนรอบข้างที่เป็น ลองรับมือด้วยการเปลี่ยนวิธีคิด และปรับสภาพจิตใจดู  ซึ่ง Madeleine Ferrar นักจิตวิทยาจาก  Australian Catholic University  ซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลีย พบว่าการสงสาร และเห็นอกเห็นใจตัวเองจะช่วยลดอาการความผิดหวังสำหรับ Perfectionism ได้ รวมถึงการที่เราใจดีและเห็นใจในตัวเองมากขึ้นจะช่วยลดความแข็งกระด้างที่เกิดขึ้นระหว่างความยึดติดในสิ่งที่เพอร์เฟคกับความหดหู่ซึมเศร้าที่เกิดขึ้นได้ เพราะในบางครั้งการคาดหวังที่สูงจนเกินไป ก็เกินขอบเขตที่เราจะทำได้

 

บอกเเล้วว่าการเป็น Perfectionism มากจนเกินไป ก็ไม่ใช่สิ่งที่ดี เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้ก็รู้จักปล่อยวาง อะไรที่พลาดไปแล้วก็อย่าไปใส่ใจ เดินหน้า และออกไปใช้ชีวิตให้มีความสุข เต็มไปด้วยรอยยิ้มน่าจะดีกว่า