มา Fit&Firm ให้เหมาะกับ Body type

ทั้งควบคุมอาหารและออกกำลังกายหนัก แต่รูปร่างในฝันก็ยังไม่ปรากฏเป็นความจริงเสียที... นั่นเพราะสาวๆ แต่ละคนมีลักษณะรูปร่างแตกต่างกัน ซึ่งทำให้ร่างกายของแต่ละคนต้องการสิ่งที่ไม่เหมือนกัน
 

หุ่นรูปเพชร หรือทรงแอบเปิ้ล
-การกิน : มังสวิรัติ ควรเลี่ยงครีม เนย ซอส และช็อคโกแลต
-การออกกำลังกาย : จ็อกกิ้ง แอโรบิค ปีนเขา ซึ่งการว่ายน้ำจะดีที่สุดเพราะมันจะไม่เพิ่มกล้ามเนื้อ
 

หุ่นลูกแพร์ หรือทรงสามเหลี่ยม
-การกิน : เน้นผักผลไม้ โปรตีนแบบไร้ไขมัน เลี่ยงครีม เนย ซอส ช็อคโกแลต ผลไม้ที่แป้งเยอะ พาสต้า น้ำส้มสายชู
-การออกกำลังกาย : กิจกรรมแบบที่ไม่ต้องอยู่กับที่ รวมถึงแบบที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ


 

หุ่นกล้วย หรือทรงกระบอก
-การกิน : มื้อเช้ากินเยอะๆ มื้อเย็นกินน้อยๆ เน้นคาร์โบไฮเดรต โปรตีนน้อยๆ เลี่ยงนม ของหวาน แป้ง และอาหารดิบ
-การออกกำลังกาย : เน้นบริหารช่วงเอว, ลดหน้าท้อง

 

หุ่นทรงนาฬิกาทราย
-การกิน : เน้นผักใบเขียว โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ และนม เลี่ยงผลไม้ ขนมปัง แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และของหวาน
-การออกกำลังกาย : กิจกรรมที่ทำเป็นกลุ่ม การเต้น ควรออกกำลังในช่วงบ่ายของวัน