ผลไม้ 3 มะ ปะทะลมร้อน
ผลไม้ 3 "มะ" ปะทะลมร้อน
เข้าหน้าร้อนแล้ว ตลาดบ้านเราก็มีผลไม้ออกมามากมาย เรียกได้ว่าเป็นฤดูแห่งการกินผลไม้ก็ว่าได้ วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ 3 มะ ผลไม้หน้าร้อนที่นอกจากจะมีรสชาติที่เหมาะเจาะกับสภาพอากาศ ยังช่วยบำรุงสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง
มะปราง
มะปราง...ผลสีส้มสวย มีวิตามินซีและเบตาแคโรทีนสูง ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันและบำรุงสายตา ต้านอนุมูลอิสระ สร้างภูมิต้านทาน ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง เบาหวาน ความดัน แคลเซียมและฟอสฟอรัสในมะปรางยังช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้ดี แต่การกินมะปรางต้องระวัง เพราะเมล็ดมีความลื่น อาจจะกลืนติดคอหรือระบบทางเดินหายใจได้
มะม่วง
แม้ว่าเราจะเห็นว่ามีมะม่วงวางขายกันตลอดปี แต่ในหน้าร้อนมะม่วงทุกพันธ์ก็จะแข่งกันออกมาสู่ตลาด เนื้อมะม่วงมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ให้ภูมิคุ้มกันดี แถมยังมีเบต้าแคโรทีนบำรุงผิว ต้านมะเร็งบางชนิด กินมะม่วงทีไรก็หายเครียดหายหงุดหงิด ช่วยให้สบายท้องและนอนหลับดีขึ้น ด้วยมะม่วงมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยย่อยอาหารและขับถ่ายคล่อง โพแทสเซียมในมะม่วงช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ป้องกันโรคลมแดด จึงเหมาะกับหน้าร้อนเป็นอย่างมาก ใครที่รู้สึกคลื่นไส้ จะอาเจียน ให้กินมะม่วงดิบ ใครมีอาการบิด ถ่ายเป็นเลือดให้กินมะม่วงสุก แต่ถ้าเป็นมากก็ควรไปหาหมอจะดีกว่า
มะไฟ
ผลไม้อมเปรี้ยวอมหวานที่กินแล้วสดชื่นฉ่ำลิ้น การกินมะไฟจะได้รับโพแทสเซียม ที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจและความดันเลือด การเผาผลาญอาหารก็จะดีขึ้นจากแมกนีเซียม ใครที่อยากผิวพรรณดีวิตามินซีในมะไฟช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนได้ ทำให้กระดูกและข้อแข็งแรงขึ้นด้วย แคลเซียมและคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในมะไฟ แม้จะไม่มากแต่ก็มีประโยชน์เช่นกัน ใครที่มีเสมหะ อาหารไม่ย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อ รีบหามะไฟมากิน จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้
รู้ยังงี้แล้ว... ไปตลาดคราวหน้า ต้องมองหาผลไม้ 3 มะ มาคลายร้อนซะแล้ว...
