นอนดึกแค่ 1 คืน…จะเกิดผลอะไรกับร่างกายได้บ้าง
ไม่หลับไม่นอน มีอยู่จริง โดยเฉพาะวัยทำงานที่ทำงานอย่างหนักจนนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ แถมยังต้องตื่นเช้าอีกด้วย ปล่อยไว้แบบนี้ไม่ดีแน่ เพราะอันตรายของการนอนดึกเพียง 1 คืน อาจส่งผลเสียที่คุณอาจคาดไม่ถึง
#นอนดึก 1 วันส่งผลเสียอะไรบ้าง
เรามักมีพฤติกรรมที่เคยชินและคิดว่าแค่นิดเดียวเองไม่เป็นอะไรหรอก บางครั้งมันอาจไม่จบแค่ครั้งเดียว แต่มีครั้งต่อไปเรื่อยๆ เช่นเดียวกับการนอนดึกที่ส่งผลต่อตัวคุณเองแบบชนิดที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย
- หน้าโทรม สิวขึ้น เขาบอกกันว่าคนนอนดึกให้ดูที่ใต้ตา อันนี้ไม่เกินจริง เพราะการนอนดึกทำให้ร่างกายเสียสมดุล ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ไม่ดี และอาจทำให้ตื่นมาแล้วหน้าโทรม ยิ่งถ้าใครมีปัญหาผิวแพ้ง่าย เกียม! ต้อนรับสิวเม็ดใหม่ได้เลย
- หงุดหงิดง่าย นี่ละผลลัพธ์ของการไม่หลับไม่นอน อารมณ์มันจะเปลี่ยนไป อารณ์เสียง่ายกว่าเดิม พอเราสะสมการนอนดึกบ่อยๆ เข้า อาจจะเป็นคนอารมณ์แปรปรวน หรืออารมณ์สองขั้ว และอาจเป็นอันตรายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า
- ระบบภูมิคุ้มกันต่ำ เชื่อว่าหลายคนเคยเป็น เวลาเรานอนดึก ตื่นมาแล้วไม่เฟรซ หรืออาจจะไม่สบาย นั่นหมายถึงการทำงานของฮอร์โมนที่ส่งผลทำให้ภูมิตก รวมถึงระบบการเผาผลาญ ระบบย่อย และเสี่ยงจะเจ็บป่วยง่ายๆ ซึ่งอาจรุนแรงถึงขั้นเป็นโรคเรื้อรังได้ เช่น โรคหัวใจหลอดเลือด โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดัน เป็นต้น
- สมองเบลอ อันนี้หลายคนอาจจะมองว่าไกลตัว และคิดว่าคงไม่รุนแรงถึงขั้นนั้นหรอก แต่จริงๆ แล้วการพักผ่อนน้อยส่งผลกับสมองโดยตรง เช่น อาการหลงลืม สมาธิสั้น พอเราพักผ่อนไม่เพียงพอเราจะเบลอ ประสิทธิภาพของสมองก็จะลดลงตามไปด้วย ถ้าสะสมนานๆ เข้า อาจเข้าข่ายเป็นโรคหลอดเลือดในสมองตีบ กระบวนการเรียนรู้ช้าลง การคิดและการสั่งการลดต่ำลง
- หลับใน อันนี้เป็นอันตรายกับคนที่ต้องขับยานพาหนะ เวลาเรานอนไม่พออาจทำให้เราน็อคกลางอากาศได้ ยกตัวอย่างอย่างเคสหลับในขณะขับรถ หรือหลับคาพวงมาลัยขณะที่ติดไฟแดงอยู่ เรามักจะเห็นข่าวอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งสาเหตุหลักๆ ก็คือ การพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง
- โรคนอนไม่หลับ พอเราไม่หลับไม่นอน คราวนี้เลยกลายเป็นคนหลับยากไปเลย มีผลทำให้มีพฤติกรรมหลับๆ ตื่นๆ หรือตื่นกลางดึก นอกจากนี้โรคนอนไม่หลับ ยังส่งผลต่อการเข้าห้องน้ำบ่อยทั้งคืน เพราะร่างกายต้องการดูดซับน้ำมากกว่าคนปกติ หากสะสมการนอนดึกจนเคยชินอาจเข้าข่ายเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังได้เช่นกัน
#ปัญหาเรื่องนี้แก้ได้
การแก้ปัญหานั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่หลายคนมักจะปล่อยปละละเลยมากกว่า ซึ่งวิธีการนั้นง่ายนิดเดียว คือการจัดสรรนาฬิกาชีวิตให้สมดุล แบ่งการทำงานอย่างเหมาะสม ไม่หักโหมงานจนทำให้นาฬิกาชีวิตเสีย รวมทั้งเวลาในการนอนก็ต้องแบ่งให้เหมาะสมเช่นกัน นอกจากนี้เราสามารถแก้ไขด้วยสภาพแวดล้อมได้เหมือนกัน เช่น บรรยากาศภายในห้องนอน อุปกรณ์เสริมช่วยให้หลับนอนได้ดีขึ้น อีกหนึ่งอย่างที่หลายคนมักเข้าใจผิด คือ ถ้านอนดึก งั้นตื่นสายแทนเพราะได้นอนเหมือนกัน อันนี้ผิดมหันต์เลย เพราะระบบการทำงานของร่างกายทำงานเป็นเวลา การทดแทนการนอนแบบนี้ไม่สามารถช่วยให้เราพักผ่อนได้เพียงพอ
แน่นอนว่าการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว กองงานมหาศาล ซีรี่ที่ดองเอาไว้ก็พักก่อน เอาสุขภาพเราไว้ก่อนละกันนะ
สนใจ! แพ็กเกจตรวจสุขภาพ คลิก!
