ทำงานดึกจนเกือบเช้าทุกวัน...ควรออกกำลังกาย “เวลา” ไหนดี?

ไม่ต้องห่วงนะว่าถ้าชีวิตการทำงานของคุณไม่ได้เริ่มต้นที่ 8 โมงเช้าแล้วจบที่ 5 โมงเย็นเหมือนคนอื่นเค้า แล้วจะหาเวลาออกกำลังกายไม่ได้ เพราะตราบใดที่เราจะเดินสายเฮลท์ตี้ เราต้องจริงจัง! และทุกอย่างจะเป็นไปได้เอง

Before Work
ถ้าคุณรู้สึกเนือยๆ เบื่อๆ เหมือนจะหมดพลัง บางทีการออกกำลังกายก่อนออกไปทำงานก็อาจทำให้คุณรีเฟรชได้ดีกว่าการดื่มกาแฟหรือเอเนอร์จี้ดริ๊งอีก เพราะการออกกำลังกายจะช่วยต่อสู้กับความเครียด ความเหนื่อยล้าต่างๆ ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายก่อนไปทำงานก็จะช่วยบู้สท์พลังงานและอารมณ์ได้ดีด้วย ลองเผื่อเวลาออกกำลังกายแบบคาดิโอซัก 30 นาที อาจจะว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การเดินขึ้นลงบันไดดู แล้วคุณจะรู้สึกถึงความกระปรี้กระเปร่าที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม 

During Work
คือบางทีก่อนจะไปทำงานก็ต้องทำธุระนู้นนี่นั่น ก็อาจจะไม่สะดวกออกกำลังกายกันเท่าไหร่ งั้นระหว่างช่วงเบรคจากการทำงานก็อาจจะลุกขึ้นมาเวิร์คเอ้าท์ซะหน่อยก็ไม่เสียหาย จะใช้อุปกรณ์ช่วยด้วยก็ได้นะ อย่างการดึงยางอีลาสติก resistance bands หรือแม้แต่การเดินรอบๆ บริเวณออฟฟิศก็ช่วยได้ ยิ่งถ้าออฟฟิศใครมีฟิตเนสอยู่แล้ว ก็อาจจะแวบไปปั่นหรือยกเวทซัก 10 นาทีก็ดีเหมือนกันนะ

After Work
สำหรับบางคนการออกกำลังกายอาจทำให้พวกเขารู้สึกหลับสบายขึ้น ยิ่งพวกสายกราฟฟิคหรือฟรีแลนซ์ที่ต้องทำงานหามรุ่งหามค่ำ กว่างานจะเสร็จก็ปาเข้าไปพระอาทิตย์ขึ้นแล้วล่ะก็ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างการยืดเหยียดแบบโยคะก็ช่วยเคลียความเครียดจากการทำงานได้ดี ให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อน เพราะเว็บไซด์ของต่างประเทศอย่าง ConsumerHealthDigest.com บอกไว้ว่าคนเราจะเข้าสู่เลเวลที่หลับลึกซึ่งถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดหลังจากที่ล้มตัวลงนอนไปประมาณ 3 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นก็อย่าให้อะไรมากวนใจคุณก่อนนอนจะดีที่สุด

แต่ยังไงก็ตาม ร่างกายและความชอบของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน เราขอแนะนำให้คุณลองออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลาอย่างน้อยซัก 1 อาทิตย์เพื่อที่จะได้รู้ว่าตัวเองรู้สึกดีกับการออกกำลังกายในช่วงไหนมากกว่ากัน แต่ไม่ว่าจะเป็นช่วงไหน ให้จำไว้เสมอว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลยเด็ดขาด และนอกจากเรื่องของการออกกำลังกายแล้ว การเลือกทานและพักผ่อนก็สำคัญไม่แพ้กัน