ทำความรู้จัก “POST VACATION BLUE” อารมณ์สีเทาที่มาหลังการเที่ยว

ไหนๆ หลังเที่ยว…ใครบ้างกำลังรู้สึกห่อเหี่ยว ไร้เรี่ยวแรง ขี้เกียจกลับไปนั่งโต๊ะออฟฟิศเหมือนเรา ? ความรู้สึกนี้ ถ้ามองแบบผิวเผิน ดูเหมือนไม่น่ามีอะไร  แต่ทางผู้เชี่ยวชาญเขาออกมาบอกเลยนะว่า  อาการนี้จัดเป็นส่วนหนึ่งของอาการซึมเศร้าได้เหมือนกัน 

ความรู้สึกแบบ POST  VACATION BLUE เป็นยังไง?

“POST VACATION BLUE” คำนี้ คุณสามารถแปลได้แบบตรงตัวเลย ซึ่งก็คืออาการเศร้า คิดถึงวันหยุดอันแสนสุขหลังจากเพิ่งกลับมาได้ไม่กี่วัน 

อาการนี้ยังมีชื่อเรียกอีกหลากหลาย  เช่น ในแถบประเทศเครือสหราชอาณาจักร จะใช้คำว่า “Post-Holiday Blues” แต่ในแถบแคนาดาหรืออเมริกา มักจะใช้ “POST VACATION BLUE”  ส่วนในวงการแพทย์มักจะใช้คำว่า “post-travel depression (PTD)” 

Dr. Irena Milentijevic นักจิตแพทย์จากเว็บไซต์ Drirena.com อธิบายว่า วันหยุดยาว หรือวันที่เราต่างได้ใช้เวลาพักผ่อนหย่อนใจนั้นมีความเชื่อมโยงกับอารมณ์ของเราอยู่ ไม่ว่าจะเป็นความสุข และความตื่นเต้นต่างๆ ซึ่งส่วนหนึ่งก็มาจากการที่ทุกคนต้องใช้เวลาในการเตรียมความพร้อมเพื่อให้ทริปในวันพักเบรคนั้นๆ ลงตัวและสนุกที่สุด แต่ว่าช่วงเวลาแห่งความสุขนี้ก็ดันจากไปไวเช่นกัน…และนั่นก็ทำให้เราหวนคิดถึงความสนุกที่ผ่านมาทันที
 

แล้วเราจะ "สังเกต"  ตัวเองว่ามีภาวะนี้ได้ยังไงบ้าง?

ข้อมูลจากทางองค์กรพันธมิตรผู้ป่วยโรคทางจิตแห่งชาติของสหรัฐฯ หรือ NAMI (National Alliance on Mental Illness) อธิบายไว้ว่า อาการรวมๆ ที่สังเกตได้เลยก็คือ คุณอาจรู้สึกอ่อนล้า หงุดหงิด ขาดสมาธิ เครียด เศร้าและเหงา  ส่วนทางเว็บไซต์ healthline.com ให้ข้อมูลเพิ่มเติมที่น่าสนใจคือ บางเคสอาจมีอาการซึมและเบื่อหน่ายกับสิ่งที่เคยเอ็นจอยอยู่เป็นประจำด้วย เช่น จู่ๆ ก็รู้สึกเบื่อกับอาหารจานโปรด 

ข้อแตกต่างระหว่างอาการซึมเศร้าจากการเที่ยว VS อาการซึมเศร้าจากภาวะทางจิต 

ทางองค์กร NAMI อธิบายว่า อาการซึมหรือรู้สึกเศร้าเมื่อต้องกลับมาสู่การใช้ชีวิตตามปกติหลังจากเที่ยวในวันหยุดยาวนั้น จัดเป็นอาการวิตกกังวล (Anxiety) รวมถึงอาการซึมเศร้า (Depression) แบบชั่วคราวได้  (Temporary Feeling) ซึ่งไม่ใช่โรคทางจิตเวชแต่อย่างใด  แต่ถึงแม้จะเป็นแค่อาการที่เกิดเพียงแค่ชั่วครั้งคราว  ทางองค์กร NAMI ก็ย้ำว่าทุกคนไม่ควรละเลยเด็ดขาด เนื่องจากมันสามารถเป็นต้นเหตุให้เกิดเป็นอาการป่วยทางจิตระยะยาว (Clinical Depression) ได้ในอนาคต

ส่วนข้อแตกต่างของอาการซึมเศร้าแบบ POST VACATION BLUE ถ้าเปรียบกับอาการป่วยซึมเศร้าในทางจิตเวชนั้นก็คืออาการต่างๆ ที่ได้อธิบายข้างต้นนั้นจะเกิดแค่ชั่วคราว ซึ่งระยะเวลาก็ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของการเที่ยว เที่ยวนาน อารมณ์เศร้าก็อยู่นาน โดยส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่ที่ประมาณ 2-3 วันถึงหายไปเอง ขณะที่อีกคนอาจจะต้องใช้เวลาเป็นวีคๆ เพราะเที่ยวนานกว่า

และนี่คือ  5 วิธีรับมือกับอาการ “POST  VACATION BLUE” ได้แบบฉบับของ Health Addict