ถ้าดูแลแบคทีเรียในลำไส้ให้ดี... ก็ช่วยลดดีกรีความวิตกกังวลได้
ขณะที่สังคมไทยให้ความสนใจกับเรื่องสุขภาพจิตมากขึ้น ซึ่งเมื่อพูดถึงเรื่องนี้คนส่วนใหญ่มักนึกถึงโรคยอดฮิตอย่างโรคซึมเศร้าที่หลายครั้งเป็นต้นเหตุให้เกิดการฆ่าตัวตาย แต่มีอีกโรคที่กรมสุขภาพจิตบอกว่าเป็น "ภัยเงียบ" นั่นก็คือ "โรควิตกกังวล"
กรมสุขภาพจิตบอกว่ามีคนไทยประมาณ 140,000 ป่วยเป็นโรคนี้ โดยมีสาเหตุจากความผิดปกติทางจิตใจหรือความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง ที่แย่คือผู้ป่วยโรคนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าไม่ได้ป่วย แกล้งทำ หรือคิดว่าตัวเองคิดมาก จึงไม่มีการพบจิตแพทย์เพื่อรักษา
การรักษาโรควิตกกังวลทำได้หลายวิธีทั้งการใช้ยาและการบำบัดทางจิตสังคม แต่งานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ทำให้เราต้องเซอไพรส์... แค่เพียงดูแลแบคทีเรียในลำไส้ให้ดี ก็ช่วยให้อาการดีขึ้น!!!
ในวารสาร General Psychiatry ได้เผยแพร่งานวิจัยของศูนย์สุขภาพจิตเซี่ยงไฮ้ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเซี่ยงไฮ้เจียวทง ที่ทำการศึกษา 21 ครั้งในผู้เข้าร่วมจำนวน 1,500 คน พบว่าแบคทีเรียในลำไส้มีผลกระทบต่อการเกิดโรควิตกกังวล... แบคทีเรียมีบทบาทสำคัญต่อสมองและสุขภาพจิต รวมทั้งทำให้การสื่อสารระหว่างระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบต่อมไร้ท่อดีขึ้น ซึ่งกระบวนการเหล่านี้เรียกรวมๆ ว่า “gut-brain axis”
เราช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้ แข็งแรงขึ้นยังไงได้บ้าง?
วิธีง่ายๆ คือการกินอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ เช่น โยเกิร์ต น้ำผลไม้ มิโซะ กิมจิ เทมเป้ (tempeh) ชาหมัก (Kombucha) หรืออีกวิธีคือลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นต้นเหตุให้เกิดอาการท้องอืด เกิดแก๊สในกระเพาะ หรืออาการปวดท้อง... ที่นักวิจัยศึกษาว่าวิธีไหนช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ดีกว่า
ผลออกมาน่าสนใจ... กลุ่มที่ 1 กินอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ พบว่า 34% ของผู้เข้าร่วมบอกว่าอาการดีขึ้น กลุ่มที่ 2 ซึ่งตัดคาร์บ ผู้เข้าร่วม 86% บอกว่าอาการดีขึ้น และกลุ่มที่ 3 ซึ่งใช้ทั้งสองวิธีควบคู่กัน พูดเป็นเสียงเดียวกันว่าอาการดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม การทำให้อาการวิตกกังวลดีขึ้น ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
แม้นักวิจัยจากเซี่ยงไฮ้จะทำการศึกษามากถึง 21 ครั้ง แต่พวกเขาก็บอกว่านั่นเป็นข้อมูลที่ได้จากการสังเกตการณ์เท่านั้น ยังต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมว่าการควบคุมแบคทีเรียในลำไส้จะทำให้อาการของโรควิตกกังวลดีขึ้นจริงหรือเปล่า
มาทำความรู้จักโรควิตกกังกวลกันหน่อยมั้ย
ถ้ายังไม่รู้จักชาหมัก (Kombucha) อ่านได้ที่นี่เลยจ้า
