ดื่มน้ำอัดลมเกิน 2 แก้วต่อวัน เสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร!

เวลาอากาศร้อนๆ หลายคนคงคิดถึงน้ำดื่มเย็นๆ มาช่วยดับร้อน ซึ่งลิสต์แรกๆ ก็หนีไม่พ้นน้ำอัดลม ที่มาพร้อมความซู่ซ่า และความหวาน ที่พอได้เจอกับน้ำแข็งเย็นๆ ก็ฟินลืมกันเป็นแถว แต่ถึงความอร่อยจะทำให้หลายคนติดใจจนเผลอติดเป็นนิสัยที่ดื่มกันทุกวัน วันละหลายแก้ว แต่รู้มั้ยว่าการที่เราดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดสารพัดโลกได้ ดีไม่ดี อาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็มีนะ 



จากข่าวล่าสุดที่กรมสรรพสามิตมีการเก็บภาษีความหวานที่จะเริ่มต้นวันที่ 1 ตุลาคม 2562 เพื่อให้คนไทยหันมาดูแลสุภาพมากขึ้นและลดการกินน้ำตาลลง โดยเราได้ไปเจอผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA ของสมาคนแพทย์อเมริกันว่า ซึ่งศึกษาข้อมูลจากเพศชายและเพศหญิงเฉลี่ยอายุไม่เกิน 50 ปี จำนวน 451,743 คนจาก 10 ประเทศในยุโรป ในระยะเวลา 19 ปี พบว่าผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมมากกว่า 2 แก้วต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและลำไส้ 

อยากรู้มั้ย? ว่าในน้ำอัดลม มีส่วนผสมอะไรบ้าง
เคยสงสัยกันบ้างมั้ยว่าในน้ำอัดลมนั้นมีส่วนผสมอะไรบ้าง ทำไมมันถึงอร่อยและช่วยดับกระหายเราได้ดีขนาดนี้ วันนี้เราจะมาแจกแจงกันให้ดู ว่าในน้ำสีๆ ที่เรากินแล้วรู้สึกชื่นใจเนี่ย ที่จริงแล้วมันมีส่วนประกอบหลักๆ อะไรบ้าง
 
1. น้ำ: น้ำเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของน้ำอัดลม ทำให้เราสดชื่นและรักษาสมดุลต่างๆ ในร่างกาย
2. น้ำตาล: มีมากถึง 7 ช้อนชา ซึ่งเด็กไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 4 ช้อนชาต่อวันและผู้ใหญ่ไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
3. กรดคาร์บอนิกและกรดฟอสฟอริก: เป็นส่วนประกอบที่ทำให้น้ำอัดลมซ่า มีฟอง มีความเป็นกรดสูงมาก ทำให้ระคายเคืองระบบทางเดินอาหาร เสี่ยงฟันผุและกระดูกพรุน
4. คาเฟอีน: ส่งผลให้นอนไม่หลับ, ใจสั่น, วิตกกังวลหรือกล้ามเนื้อกระตุก เป็นต้น 
5. สีและกลิ่นหรือรส: เป็นสารเคมีสังเคราะห์ สารเหล่านี้เป็นตัวก่อให้เกิดมะเร็ง ถ้าได้รับมากจนเกินไปก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเพิ่มขึ้น
6. สารกันบูด: ถ้าได้รับสารกันบูดมากเกินไป เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง 

แบบ Sugar Free ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนะ
ตอนนี้หลายแบรนด์ก็ออกเครื่องดื่มแบบใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลมาให้เลือกดื่มกันมากขึ้น หลายคนก็เลยเลือกที่จะดื่มแบบนี้แทนความหวานแบบปกติ แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีนะ เพราะผลการศึกษาบอกว่าถ้าเราดื่มเกิน 2 แก้วต่อวัน ก็มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจได้เช่นกัน

เราคงคิดไม่ถึงว่าการดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากขนาดนี้ แต่พิษของน้ำอัดลมยังไม่ใช่แค่นี้ เพราะผลการศึกษายังบอกอีกว่าการดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปไม่ว่าจะเป็นแบบธรรมดาหรือแบบใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลก็มีส่วนที่จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอื่นๆ อีกด้วย เช่น โรคอ้วนและโรคพาร์กินสัน

เห็นมั้ยว่าน้ำอัดลมนั้นมีแต่โทษที่พร้อมจะทำลายสุขภาพเราอยู่ตลอดเวลา เราควรหันมารักสุขภาพตัวเองโดยการออกกำลังกาย ลดการดื่มน้ำหวานเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าแทน เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในระยะยาว