การออกกำลังกายช่วยให้เรื่องเซ็กส์ดีขึ้น...จริงหรือ?

“การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง” พูดแค่นี้อาจฟังแล้วไม่น่าจูงใจเท่ากับบอกว่า “ออกกำลังกายแล้วทำให้ฟิตปั๋ง เตะปี๊บดัง” ซึ่งเรื่องนี้ได้มีผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ด้านเพศศึกษา (Journal of Sexual Medicine) ชี้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่กระตุ้นการเต้นของหัวใจช่วยส่งเสริมให้สมรรถภาพทางเพศดียิ่งขึ้น แข็งแรงขึ้น และเพิ่มความต้องการทางเพศมากขึ้นทั้งในชายและหญิง แหม! ถ้ารู้แบบนี้ออกกำลังไปนานแล้ว...จริงมั้ย?



การไหลเวียนเลือดดี...มีแต่ “ฟิน” เป็นอันรู้กันว่าการออกกำลังกายช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น และเมื่อระบบการไหลเวียนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็จะส่งผลต่อการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย รวมถึงระบบการตอบสนองเรื่องเซ็กส์ก็จะสามารถทำงานได้ดีขึ้นด้วยเช่นกัน โดย ดร.ลอเรน สไตรเคอร์ ผู้อำนวยการแพทย์แห่งศูนย์การแพทย์นอร์ทเวสเทิร์นด้านเพศศึกษาได้บอกไว้ว่าสำหรับผู้หญิงแล้ว การไหลเวียนของเลือดที่ดีเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยสร้างน้ำหล่อลื่นตามธรรมชาติ ทำให้การเล่นสนุกบนเตียงเป็นเรื่องฟินยิ่งขึ้น ดังนั้นยิ่งเลือดสูบฉีดได้ดีเท่าไหร่ ก็ยิ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกมากขึ้น 

เซ็กส์เสื่อม (กลายเป็น) เรื่องเล็กนอกจากนี้การออกกำลังกายยังจะช่วยลดความเสี่ยงภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (Erectile dysfunction) ซึ่งเรื่องนี้นายแพทย์จอร์จ ชาวาโร แห่งวิทยาลัยสาธารณสุข ฮาร์วาร์ด (Harvard School of Public Health) ได้อธิบายว่าการออกกำลังกายจะช่วยขยายหลอดเลือดแดง ทำให้เลือดสูบฉีดดีขึ้น ซึ่งดีต่อหัวใจ และมีผลต่อการตื่นตัวของอวัยวะเพศชาย โดยได้ทำการศึกษาผู้ชายกว่า 31,000 คน พบว่า ผู้ชายวัย 50 ปีขึ้นไป ที่ไม่ออกกำลังกาย จะเกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ มากกว่าผู้ชายที่ออกกำลังกาย เช่นเดียวกับอีกหนึ่งงานวิจัยที่บอกว่า การออกกำลังกายทำให้ผู้ที่เกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศมีอาการดีขึ้น ดังนั้นถ้าไม่อยากให้น้องชายไม่ทำงาน หนุ่มๆ ทั้งหลายก็ต้องสลัดความขี้เกียจ แล้วหาเวลาลุกขึ้นมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วล่ะ 

อยากมีลูก...ให้ลุกขึ้นมาออกกำลังส่วนคู่รักที่พยายามมีลูกเท่าไหร่ก็ไม่เป็นผลสักที จนถึงขั้นไปมูมาแล้วทุกที่ ก็ยังไม่มีทีท่าว่า “ลูก” จะมา ให้ลองหันมาออกกำลังกายดูสิ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มน้ำอสุจิ โดยมีงานวิจัยจากวารสารวิชาการ British Journal of Sports Medicine ให้ข้อมูลว่า ผู้ชายที่ออกกำลังกายในระดับปานกลาง จนถึงระดับหนัก อย่างน้อย 15 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะมีปริมาณอสุจิมากกว่าผู้ชายที่ไม่ได้ออกกำลังกาย เช่นเดียวกับนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Justus-Liebig ในเยอรมนี ที่เผยผลการศึกษาล่าสุดในวารสาร Reproduction พบว่าการออกกำลังกายแต่พอดีครั้งละครึ่งชั่วโมง ราวสามครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเพิ่มทั้งปริมาณและคุณภาพของสเปิร์มหรือตัวอสุจิในผู้ชายได้เป็นอย่างดี และในเวลาเดียวกันจำนวนสเปิร์มจะลดลงหลังเลิกออกกำลังกายไปราวหนึ่งเดือน เช่นเดียวกับการหักโหมออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจทำให้จำนวนสเปิร์มลดลงได้ เช่นที่พบในหมู่นักกีฬาปั่นจักรยานเป็นต้น

ถ้าหนุ่มๆ คนไหนเอาแต่นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ไม่ยอมออกกำลังกาย ก็ไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมพยายามเท่าไหร่ก็ไม่สำเร็จสักที รู้แบบนี้แล้วคงต้องหันมาลุกขึ้นออกกำลังกายกันซะแล้วล่ะ