การกิน ก็ช่วยให้ผมสวยและยาวเร็วขึ้นได้ จริงอ่ะ?
แซลมอน: กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีในแซลมอนจะช่วยเสริมสร้างรูขุมขนและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง นอกจากนี้ในแซลมอนยังมีวิตามินบี 12 และธาตุเหล็กที่ช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นอีกด้วย
หอยนางรม: นี่เป็นเนื้อสัตว์ที่อุดมด้วยสังกะสีที่ทำให้ผมยาวเร็วและเปล่งประกายเงางาม แต่ถ้าใครไม่ชอบเนื้อสัมผัสของหอยนางรมหรือหาทานยาก ก็สามารถกินอาหารที่ทำมาจากรำข้าวสาลี เนื้อวัว โดยเฉพาะตับ และเนื้อหมู ทดแทนได้เหมือนกัน
เนื้อไก่ : เนื้อไก่นั้นมีโปรตีนสูงมาก ซึ่งเส้นผมของเราประกอบด้วยเคราตินถึง 80% โดยเคราตินสร้างจากโปรตีน ดังนั้นการขาดโปรตีนจึงทำให้ผมขาดและหลุดร่วงง่ายนั่นเอง
ไข่ไก่: ในไข่ไก่นั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาเส้นผมให้แข็งแรง นั่นก็คือโปรตีนและไบโอติน ซึ่งไบโอตินนั้นช่วยหยุดอาการผมร่วงได้ นอกจากนี้ยังมีลิวซีนและกรดอมิโนอื่นๆ ในไข่ไก่ที่เส้นผมต้องการ
อัลมอนด์: สิ่งนี้มีวิตามินอีสูงซึ่งช่วยให้ผมยาวและแข็งแรง โดยอัลมอนด์ประมาณ 15-20 เมล็ดมีปริมาณวิตามินอี มากถึง 70% ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกทั้งไบโอติน กรดไขมัน และวิตามินบี
เมล็ดฟักทอง : มีทั้งวิตามินบี1 บี2 บี3 และบี4 ที่จำเป็นต่อการเติบโตของเส้นผม และวิตามินบี5 และบี6 ที่ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง หากคุณมีปัญหาผมหลุดร่วง ก็ลองเติมน้ำมันจากเมล็ดฟักทองลงในอาหารจานโปรด รับรองว่าช่วยบรรเทาปัญหาของคุณได้
ถั่วเลนทิล : เป็นถั่วที่อุดมด้วยธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นต่อการมีผมสวยสุขภาพดี ทั้งยังมีสังกะสี, โคลีนที่ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะ รวมถึงสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์
ใครที่กำลังเบื่อผมสั้นของตัวเอง ก็ลองเติมอาหารเหล่านี้เข้าไปในเมนูของคุณดูสิ รับรองว่านอกจากผมจะยาวทันใจแล้ว ยังเปล่งประกายสุขภาพดีอีกด้วย
