7 วิธี เติมตัวเองให้เต็ม…แค่เปลี่ยนความคิด ชีวิตก็แฮปปี้

‘รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน’ ประโยคสุดเจ็บแต่จริง! แห่งปีของชาวฮีลใจที่มักจะเอาไว้คอยเตือนใจและเตือนสติของตัวเองเมื่อความผิดหวังมาเยือนบ่อยๆ เพราะดันไปคาดหวังในสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ รวมถึงอยากได้ใครสักคนหนึ่งมาช่วยเติมเต็มในสิ่งที่ตัวเองขาด จนลืมไปว่า วิธีเดียวที่จะทำให้เรามีความสุขที่แท้จริงได้นั้น ก็คือ การเติมตัวเองให้เต็มก่อนไปเติมให้คนอื่นนั่นเอง



ซึ่งแน่นอน การรักตัวเองไม่ได้หมายถึงการเห็นแก่ตัว แต่หมายถึงการให้ความสำคัญกับความรู้สึกและความต้องการของตัวเอง การเติมเต็มความสุขให้กับตัวเอง ไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่ต้องลองปรับเปลี่ยนความคิดและลงมือปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้ รับประกันเลยว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน

มาเรียนรู้วิธีเปลี่ยนความคิดให้รักตัวเองไปพร้อมๆ กัน กับ 7 วิธี เติมตัวเองให้เต็ม ถ้าคนอื่นทำได้ เราก็ต้องทำได้เหมือนกัน! 

1. ยอมรับ และเข้าใจในสิ่งที่ตัวเองเป็น
การยอมรับตัวเองในที่นี้ หมายถึง การยอมรับในจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเองด้วยทัศนคติที่เปิดใจ เพราะเราทุกคนไม่ต้องสมบูรณ์แบบเสมอไปก็มีความสุขในชีวิตได้ รวมถึงการเข้าใจว่าเราเป็นใครและต้องการอะไร วิธีนี้ก็จะช่วยให้เราดูแลสภาพจิตใจตัวเองได้อย่างเหมาะสม ไม่คาดหวังหรือกดดันกับชีวิตมากเกินไป 

ถ้าใจเรายอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองได้ ก็จะทำให้เรามีทัศนคติที่ดีต่อความคิดและการใช้ชีวิตประจำวัน ที่สำคัญคือ สามารถส่งต่อความคิดบวกไปให้กับผู้อื่นได้อีกด้วย


2. เพิ่มความสุขเล็กๆ ในแต่ละวันให้ตัวเอง
หมั่นเติมความสุขเล็กๆ ให้กับตัวเองในแต่ละวัน ไม่ต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ ไม่ต้องทำให้ใครเห็น แค่เรารับรู้การมีอยู่ของความสุขเล็กๆ เหล่านั้นก็พอ เช่น การฟังเพลงที่ชอบ การอ่านหนังสือที่สนใจ หรือการทำอาหารอร่อยๆ ทานเองที่บ้าน แล้วนั่งดู Netflix ทั้งวัน ก็ไม่มีใครทำอะไรเราได้ 

เหมือนทั้งหมดนี้จะเป็นเพียงแค่ความสุขเล็กๆ ที่เราสามารถมองหารอบๆ ตัวได้ง่ายดาย แต่รู้ไหมว่าการเติมความสุขเล็กๆ เหล่านี้ให้เต็มในจิตใจ ก็สามารถช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นด้วยนะ 


3. ปล่อยวาง ด้วยศาสตร์แห่งการ ‘ช่างแม่ง’ 
การปล่อยวางไม่ได้หมายถึงการไม่ใส่ใจ แต่หมายถึงการไม่ยึดติดกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เพราะ ‘อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด’ ทฤษฎีนี้ยังคงใช้งานได้ดีเสมอ 

และแน่นอนว่าการปล่อยวางจากสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ จะช่วยให้เราลดความเครียด และมีความสุขเพิ่มมากขึ้น เพียงแค่ปรับความคิดให้สมดุล เข้าใจโลก และกล้ายอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยความไม่กลัว 


4. ชีวิตฉัน สำคัญก่อนเสมอ!
อย่าให้ชีวิตหรือความคิดของผู้อื่นมามีอิทธิพลเหนือตัวเรา ไม่ว่าพวกเขาเหล่านั้นจะเป็นใคร ก็ไม่มีสิทธิ์เข้ามาก้าวก่ายหรือล้ำเส้นในชีวิตเราได้ ที่สำคัญ คือ อย่าลืมดูแลตัวเองให้ดีก่อนที่จะไปดูแลคนอื่น การเอาใจใส่ตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นและควรให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ ของการมีชีวิตที่ดี

เพราะถ้าหากเราดูแลตัวเองได้ไม่ดีพอ นั่นย่อมแสดงว่าเราไม่สามารถดูแลผู้อื่นให้ดีได้เช่นกัน นอกจากนี้ อย่าแบกความหวังของใครต่อใครไว้บนบ่า แล้วเอามากดทับไว้ที่ตัวเอง เพราะนั่นไม่ใช่การรักตัวเองที่แท้จริง


5. เป็นมิตร และให้อภัยตัวเอง
กล้ายอมรับความผิดพลาด และชื่นชมตัวเองไม่ว่าจะทำสิ่งนั้นสำเร็จหรือไม่ก็ตาม ให้ถือว่าเราได้ลองทำและเต็มที่กับมันสุดๆ แล้ว ส่วนผลลัพธ์เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เพราะฉะนั้นคงต้องปล่อยมันไป และอยู่กับสิ่งที่มีในปัจจุบันให้ดีที่สุด 

การยอมรับว่าเราทำผิดพลาดเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ การให้อภัยตัวเองจะช่วยให้เราไม่จมอยู่กับความผิดพลาดในอดีต และสามารถก้าวต่อไปข้างหน้าได้อย่างมั่นใจ 

นอกจากนี้ การปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาเหมือนที่เราปฏิบัติต่อเพื่อนหรือคนรอบข้าง ถือเป็นวิธียอดเยี่ยมในการสร้างความสุขภายในใจให้ถูกเติมเต็มจริงๆ


6. รู้จักคุณค่าที่แท้จริงของตัวเอง
โดยการหมั่นสร้าง Self-esteem หรือความนับถือตนเองจากภายใน สิ่งนั้นคือ ความรู้สึกว่าเรามีค่าและมีความสำคัญอยู่แล้วในตัวเอง ซึ่งไม่ต้องรอให้ใครมาบอกหรือมาเติมให้เต็ม เพราะเราสามารถเติมให้เต็มได้ด้วยตัวเอง เพียงปรับความคิด เข้าใจและยอมรับในตัวเองมากขึ้น

การสร้าง Self-esteem สามารถทำได้หลายวิธี เช่น การตั้งเป้าหมายเล็กๆ แล้วพยายามทำสำเร็จ การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เป็นต้น นอกจากนี้การเคารพตัวเองก็เป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะหากเราขาดจะไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้เต็ม 100%

เพราะฉะนั้น ทุกคนมีความพิเศษในแบบของตัวเอง การยอมรับในความเป็นตัวของตัวเองจะช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจ และมีความสุขในตัวเองมากขึ้น


7. ดูแลตัวเองให้เป็น ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ
การดูแลตัวเองไม่เพียงแต่จะต้องดูแลแค่เรื่องสุขภาพร่างกายที่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงสภาพจิตใจ และอารมณ์ต่างๆ ที่มักจะแปรเปลี่ยนผลัดกันออกมาแสดงตัวทั้งด้านดีและไม่ดีกันเป็นประจำ ดูแลให้สมดุลให้ชีวิตจะแฮปปี้ขั้นสุด ยังไม่ต้องเชื่อ แต่ลองทำดูได้เลย

ดูแลสุขภาพกาย: ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงเรื่องการตรวจสุขภาพเป็นประจำ ก็จะช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้นั่นเอง

ดูแลสุขภาพใจ: ลองทำกิจกรรมที่ชอบ ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ พูดคุยกับเพื่อนใหม่ หรือการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ก็จะช่วยให้เราผ่อนคลายและมีสุขภาพจิตที่ดีมากขึ้นได้


ท้ายที่สุดแล้ว คงไม่มีใครที่รักเรามากกว่าที่เรารักตัวเอง การเติมเต็มความสุขให้กับตัวเองจึงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพียงแค่ต้องลองปรับเปลี่ยนความคิดและลงมือกล้าที่จะลงมือทำ ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน