Post-Holiday Blues หดหู่ (ใจ) ทุกครั้งหลังวันปีใหม่

เชื่อว่าสำหรับใครหลายๆ คน ช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดก็อาจเป็นช่วงใกล้สิ้นปี ทั้งบรรยากาศ ความรื่นเริง ไฟประดับตามห้าง แต่ก็ยังมีอีกหลายคนเหมือนกันที่รู้สึกตรงกันข้าม เพราะจากการสำรวจโดย National Alliance of Mental Illness พบว่ากว่า 64% ช่วงวันเทศกาลมีผลลบต่อสภาพจิตใจ และอีก 24% มีผลกระทบจิตใจแบบรุนแรง เพราะอย่างนี้อาจเป็นเหตุผลของภาวะ “Post-Holiday Blues” อยู่ก็ได้



Post-Holiday Blues ภาวะซึมเศร้าช่วงวันหยุดยาว
ภาวะ Post-Holiday Blues คือภาวะซึมเศร้าหรือหดหู่ใจหลังวันหยุดยาว มักเกิดขึ้นหลังวันหยุดยาวนานๆ ซึ่งอาการนี้จะทำให้รู้สึกไม่มีความสุข นอนไม่หลับ เพราะแค่คิดว่าตัวเองต้องกลับไปใช้ชีวิตเหมือนเดิม ก็สุดจะเซ็งจนอยากหยุดเพิ่มอีก ซึ่งภาวะนี้ไม่ใช่โรคทางจิตเวช แต่คือภาวะทางความเศร้าที่เกิดขึ้น โดยอาการจะเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาสั้นๆ เพียงเท่านั้น หลังจากนั้นประมาณ 2-3 วัน อาการซึมเศร้าเหล่านี้จะค่อยๆ ลดลง และเริ่มหายได้ไปเอง 



Move on จากภาวะนี้ยังไงดี?
ไม่ใช่เรื่องแปลกหรอก ที่เราอาจเกิดภาวะนี้ขึ้นมา ก็ในเมื่อวันหยุดมันช่างดีต่อใจขนาดนั้น แต่อย่างน้อยเราต้องรู้เท่าทันตัวเองก่อน แล้วพยายามเอาตัวเองออกจากอาการเหล่านี้ ซึ่งเทคนิคง่ายๆ ในการฮีลใจจาก Post-Holiday Blues ก็คือ

• รู้ให้ทันอารมณ์ตัวเอง อย่างแรกต้องรู้ว่าเรามีอาการหดหู่หลังจากวันหยุดยาวหรือเปล่า ถ้าใช่ให้ลองพยายามปรับอารมณ์ตัวเองและยอมรับให้ได้ว่าวันหยุดยาวได้จบลงแล้ว
• หาความบันเทิงให้ตัวเอง ลองเปิดหนัง ซีรีส์ หรืออะไรที่เป็นความบันเทิงแนวคอมเมดี้ เพื่อให้ตัวเองได้ยิ้มและหัวเราะบ้าง เพราะการหัวเราะช่วยลดความเครียดลงได้
• ระบายออกมาบ้าง การระบายให้คนที่สนิทใจฟังในเวลาที่รู้สึกเครียด อย่างน้อยเราจะรู้สึกได้ว่ามีคนที่รับฟังปัญหาและยังอยู่ข้างเราเสมอ
• นอนหลับให้เพียงพอ เวลาที่เรานอนหลับเพียงพอ จะสามารถทำให้เราจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้นกว่าเดิม ซึ่งถ้านอนไม่ดีพอก็อาจมีส่วนให้เกิดภาวะซึมเศร้าตามมาได้เหมือนกัน