อยากให้ “น้องชาย” อึด ทน นาน... เรามีวิธีมาบอก
ความกังวลใจของหนุ่มๆ หลายคนก็คือน้องชายไม่ได้ดั่งใจ นึกอยากจะขยันขันแข็งก็มาซะดื้อๆ แต่กลับอ่อนล้าแบบไม่บอกลา ทิ้งให้อารมณ์ของคุณและคนรักค้างเติ่งอยู่กลางทาง จะไปให้ถึงจุดสุดยอดก็ยาก จะกลับสู่สามัญก็เสียความรู้สึก
ข้อมูลจากวารสารการแพทย์อเมริกัน พบว่า 85% ของผู้ชายอายุ 20-39 ปี สามารถควบคุมเจ้าหนูให้แข็งนานตลอดการใช้งาน นั่นหมายความว่ามี 15% ที่ทำได้เป็นครั้งคราวเท่านั้น ขณะที่ผู้ชายอายุ 40-59 ปี สามารถควบคุมให้แข็งตัวเพื่อการมีเซ็กส์ได้เพียง 20% เท่านั้น... แน่นอนว่าเรื่องนี้กระทบทั้งสองฝ่าย เพราะอาจบั่นทอนความสัมพันธ์ของคุณให้แย่ลง ทำให้เกิดรอยร้าวได้โดยไม่รู้ตัว
เราจะบอกวิธีที่ทำให้คุณควบคุมเจ้าหนูของคุณได้ขึ้น ให้สามารถแข็งตัวได้ดั่งใจตลอดการใช้งาน
• ซื่อสัตย์ รักเดียวใจเดียว
ต่อให้คุณยืนกรานว่าไม่ได้นอกใจหรือคิดเกินเลยกับผู้หญิงคนอื่นที่ไม่ใช่คนรัก แต่ร่างกายของคุณไม่เคยโกหก... ไม่ว่าคุณจะนอกกายหรือนอกใจ ความรู้สึกผิดย่อมเกิดตามมาเสมอ แน่นอนว่าความรู้สึกผิดนี้ทำให้เกิดความกังวลจนเจ้าจู๋ไม่อาจแข็งตัวได้
• ออกกำลังกาย ช่วยได้
ไม่เพียงรักษารูปร่างให้สวยงาม แต่ยังช่วยให้สมองหลั่งสารไนตริกออกไซด์ ที่ดีต่อการแข็งตัว
ไรอัน เบิร์กลันด์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะจากคลีฟแลนด์ บอกว่า ระบบไหลเวียนเลือดที่ดีคือกุญแจสำคัญของการแข็งตัวอย่างเป็นธรรมชาติ และไม่มีอะไรกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ใช้เวลานานและมีการหายใจเข้า-ออกเยอะๆ อย่างการวิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก และการเต้น
คุณอาจเลือกกิจกรรมง่ายๆ อย่างการเดิน โดยมีการวิจัยพบว่าผู้ชายที่เดินวันละ 3-4 กม. หรือวิ่งจ๊อกกิ้งวันละ 20 นาที หรือเล่นเวทเทรนนิ่งวันละ 30 นาที จะเจอปัญหาเสื่อมสมรรถภาพน้อยกว่ากลุ่มที่นิยมนั่งๆ นอนๆ ถึงครึ่งหนึ่ง
• ลดพุง ลดโรค
หากคุณปล่อยตัว ตามใจปากจนมีความเสี่ยงจะป่วยเป็นโรคเบาหวาน ก็ขอให้เตรียมใจไว้เลย เพราะกว่า 50% ของผู้ป่วยโรคนี้เจอปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ และอาจเกิดไม่มีอารมณ์ทางเพศด้วย
วิธีที่ดีที่สุดที่จะปลุกคุณจากฝันร้ายคือการมีรูปร่างที่สมส่วนและแข็งแรง แต่ถ้าสายเกินไปและอยากจะกู้หน้า แก้ปัญหาแบบเร่งด่วน ลองควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้กลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติก่อน เพราะการวิจัจากอิตาลีเมื่อเร็วๆ นี้ระบุว่า 70% ของผู้ชายที่น้ำตาลในเลือดสูงกว่าเกณฑ์ จะเจอปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
• เลิกบุหรี่ซะ ถ้าไม่อยากจู๋เล็กลง
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคนตักกี้สำรวจพบว่าคนที่สูบบุหรี่มีความสุขกับเซ็กส์น้อยกว่าคนที่ไม่สูบ นอกจากพวกเขาจะไม่ค่อยแข็งตัวแล้ว ขนาดของอวัยวะเพศยังเล็กกว่ากลุ่มที่ไม่สูบบุหรี่ด้วย
ดร.เออร์วิน โกลด์สตีน แพทย์ผู้เชี่ยวระบบทางเดินปัสสาวะ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยบอสตัน ให้เหตุผลว่า การสูบบุหรี่ทำลายเส้นเลือด แถมยังทำลายเนื้อเยื่อของอวัยวะเพศ ทำให้เจ้าจู๋มีความยืดหยุ่นน้อยลง การแข็งตัวจึงกลายเป็นเรื่องยาก
• กาแฟสักแก้ว อาจทำให้อะไรๆ ดีขึ้น
ถ้าบุหรี่ทำให้การแข็งตัวเป็นเรื่องยาก คาเฟอีนก็ช่วยให้เรื่องใต้เข็มขัดของคุณสดใสขึ้น... การวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่าผู้ชายที่ดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้ว มีแนวโน้มจะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย
• เข้าใจการแข็งตัว ด้วยการหาวบ่อยๆ
เชื่อมั้ยว่าการหาวและการแข็งตัว คือสิ่งเดียวกัน? ทั้งสองสิ่งต่างถูกควบคุมด้วยสารเคมีที่หลั่งจากสมองชื่อว่าไนตริกออกไซด์ โดยมันจะเดินทางไปยังระบบประสาทที่ควบคุมการเปิดปากและการหายใจ หรือลงใต้ไปตามแนวกระดูกสันหลังก่อนจะถึงเส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงเจ้าโลก
หลายครั้งทั้งสองกลไกก็เกิดพร้อมกัน เป็นการตอบคำถามว่าทำไมการหาวใหญ่ๆ ทำให้เกิดการแข็งตัว... ลองหาวดูสักครั้ง เพื่อกระตุ้นสมองให้หลั่งสารไนตริกออกไซด์กันดีกว่า คงไม่ต้องบอกหรอกนะว่าทำไม
• พักผ่อนให้เพียงพอ นอนเยอะๆ
ทุกๆ คืนที่คุณนอนหลับ เจ้าหนูจะแข็งตัวนาน 3-5 ชม. ซึ่งการมีเลือดเข้าไปสูบฉีดจะทำให้เจ้าหนูได้รับสารอาหาร เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติที่เหมือนเจ้าหนูได้ชาร์ตแบต
ดร.โกลด์สตีน บอกว่า “ในทางทฤษฎี ยิ่งคุณแข็งตัวตอนกลางคืนมากเท่าไหร่ เนื้อเยื่อของเจ้าหนูก็ยิ่งมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งจะช่วยให้เจ้าหนูแข็งตัวนานกว่าคนที่อดนอนหรือนอนน้อย"
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เจอปัญหา การเอาคำแนะนำเหล่านี้ไปปรับใช้ก็ไม่ใช่เรื่องแย่ และผลลัพท์ที่ได้ก็อาจทำให้ค่ำคืนอันน่าเบื่อกลายเป็นช่วงเวลาที่น่าจดจำที่สุดไปเลยก็ได้นะ
ก่อนจะหันไปพึ่งยาปลุกเซ็กส์หรือไวอากร้า ลองมาอ่านบทความนี้ก่อนมะ
