ตอบปัญหาคาใจ ‘รูดมะเขือ’ ยังไงให้น้ำเยอะ

นับเป็นปัญหาโลกแตกที่เหล่าหนุ่มน้อย-ใหญ่ทั้งหลายต่างต้องการเสาะหาองค์ความรู้จากทั่วทั้งโลกให้ได้ว่า “ทำยังไงถึงจะน้ำเยอะๆ ครับ?” (ถึงขนาดที่ถ้าเข้าไปหาใน pantip นี่เรียกได้ว่าได้รับความนิยมเป็นพิเศษเลยล่ะ) โอเค! ถ้านี่คือปัญหาโลกแตกของชายชาวโลก งั้นเราก็หาคำตอบมาให้เลยละกัน!!



#กระตุกไส้กรอกให้น้อยลง
เปิดข้อแรกมาก็กุมขมับเลยทีเดียว เพราะคงคิดว่าทำไม่ได้แน่ๆ แต่ถ้าลองคิดแบบ Common sense ถ้าเอาน้ำออกน้อย น้ำที่จะเก็บไว้ก็ยิ่งเยอะ ซึ่งปกติร่างกายของผู้ชายเราจะใช้เวลาผลิตอสุจิแบบสมบูรณ์ประมาณ 74 วัน และในแต่ละวันจะผลิตได้หลายล้านตัว/วัน เมื่อเก็บไว้นานๆ จำนวนกระสุนที่ค้างคงคลังก็เรียกได้ว่าท่วมท้นกันเลยล่ะ

**แต่ข้อควรระวังถ้าเก็บไว้นานเกินไป ไม่ปล่อยออกมาก็อาจสุ่มเสี่ยงเป็นภาวะเครียด นำไปสู่โรคซึมเศร้าได้ ซึ่งก็นำไปสู่ปัญหาการมีลูกยากและอสุจิไม่มีคุณภาพอีกทอดหนึ่ง (ก็คนมันลงแดงอ่ะนะ)

#ออกกำลังกายเยอะๆ ยิ่งหุ่นฟิต น้องลูกอ๊อดก็ยิ่งฟิต
การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้ง/สัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว ช่วยบูสท์ปริมาณอสุจิได้ดี ถ้าออกเป็นประจำได้ก็จะได้ผลดี แต่ถึงอย่างไรการออกกำลังกายก็อาจจะได้ผลเพียงชั่วคราวเท่านั้น จึงจำเป็นต้องออกเป็นประจำ และอย่าบ้าเลือดหักโหมออกกำลังมากไป เพราะทำให้ระดับเทสโทสเตอโรนตก การผลิตอสุจิลดลง

#ตากแดดบ้าง เพื่อเติมวิตามินดี 
เพราะวิตามินดีจะช่วยเพิ่มระดับแคลเซียมในอสุจิ กระตุ้นให้อสุจิเคลื่อนตัวได้ดีขึ้น พุ่งตัวเข้าหาไข่ได้ไว ผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินดี 600-800 IU ต่อวัน จากการตากแดด 5-10 นาที ในช่วง 10 โมง - บ่าย 2 หรือจากการทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น นม โยเกิร์ต ชีส แซลม่อน เป็นต้น

#เลิกบุหรี่ให้ได้ (บุหรี่ไฟฟ้าก็นับ)
นิโคติน ไซยาไนด์ คาร์บอนมอนอกไซด์ ในบุหรี่มวนและบุหรี่ไฟฟ้าจะส่งผลต่อคุณภาพการเคลื่อนตัว และรูปร่างของอสุจิเปลี่ยนไปทำให้ไม่สามารถว่ายเข้าไปหาไข่ได้ แต่ทันทีที่หยุดสูบร่างกายจะเริ่มกลับมาผลิตอสุจิคุณภาพดีอีกครั้ง (แต่ก็ต้องรออีก 74 วัน กว่าอสุจิดีจะพร้อมโลดแล่นออกสู่ภายนอกอยู่ดี)

#แอลกอฮอล์ สิ่งนี้หยุดได้หยุด!
จากรายงานของ CDC สหรัฐฯ ระบุว่า หากดื่มแอลกอฮอล์ (รวมเบียร์ ไวน์ และเหล้า) มากกว่า 5 แก้วใน 2 ชั่วโมงจะเป็นอันตรายต่อคุณภาพอสุจิ ปริมาณอสุจิลดน้อยลง รูปร่างผิดปกติ และว่ายน้ำไม่คล่อง ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศ เรือล่มปากอ่าวเร็วขึ้น และทำให้อัณฑะเล็กลง



#กินอาหารดีๆ
จากการค้นหาข้อมูลมา เราขอแชร์อาหารที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มคุณภาพของอสุจิ ตามนี้เลย
 

• หอยนางรม มีวิตามิน C, D, B12 ทองแดง เหล็ก ซิลิเนียม และสังกะสี เพิ่มความแข็งแรงทนทานให้แก่ลูกๆ อสุจิทั้งหลาย
• ไข่ มีวิตามิน E เสริมสร้างบำรุงเนื้อเยื่ออัณฑะ กระตุ้นโรงงานหลักให้ผลิตอสุจิออกมาได้เยอะขึ้น
• มะเขือเทศ มีไลโคปีน ใช้เพิ่มจำนวนอสุจิ ลดจำนวนหัวเชื้อที่ไม่มีคุณภาพ และสารต้านอนุมูลอิสระลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก
• แซลมอน โอเมก้า-3 สูง มี DHA เพิ่มความแข็งแกร่งให้อสุจิ มีโปรตีนและโพแทสเซียมช่วยสร้างอสุจิ
• บลูเบอร์รี่ วิตามิน C สูงเพิ่มการเคลื่อนไหวและสร้างฮอร์โมนสืบพันธุ์
• กระเทียม มีวิตามิน B ซิลิเนียม ช่วยปั๊มเลือดไปเลี้ยงองคชาตและอัณฑะ
• ถั่ว มีแอล อาร์จินีน โอเมก้า-3 วิตามิน E และสังกะสีเพิ่มปริมาณอสุจิ ช่วยให้น้ำเชื้อมีคุณภาพสูง
• เนื้อวัว ช่วยให้อสุจิเข้มข้นขึ้น เคลื่อนไหวดีขึ้น
• น้ำ เป็นส่วนประกอบหลักของน้ำอสุจิถึง 80-85% ยิ่งดื่มน้ำเยอะๆ น้ำอสุจิก็ยิ่งเยอะ

จากเทคนิคที่แชร์มา ใครลองแล้วว่าเทคนิคไหนเวิร์คหรือไม่เวิร์ค หรือใครมีสูตรเด็ด ก็อย่าลืมมาแชร์กันด้วย
เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทั้งในด้านคุณภาพและปริมาณของอสุจิให้ทำหน้าที่ได้ไม่ขาดตกบกพร่อง!

ขอขอบคุณข้อมูล https://bit.ly/44fSPbW / https://bit.ly/44xEyqU