จากสวนผักสู่ห้องนอน กินผักยังไงให้ฟินไม่มีหยุดตลอดคืน

หลายคนอาจรู้ว่าการกินผักดีต่อสุขภาพ แต่น้อยคนที่จะรู้ว่าผักก็มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความสุขให้กับเรื่องบนเตียงได้เหมือนกัน! และใช่แล้ว!! การกินผักนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศและการนอนหลับได้ดีอีกด้วย มาดูกันว่าผักชนิดไหนที่ควรเพิ่มเข้าไปในมื้ออาหารเพื่อให้ฟินตลอดทั้งคืน



1. ถั่วและธัญพืช
ลองแทนที่ขนมถุงซองด้วยการกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์และอัลมอนด์ 1 กำมือแทน เพราะอุดมไปด้วยซิงค์หรือสังกะสีที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และโปรแลคติน ช่วยลดการก่อตัวของลิ่มเลือด ช่วยซ่อมแซม และฟื้นฟูหลอดเลือดทำให้ปั๊มเลือดไปเลี้ยงน้องชายได้ดียิ่งขึ้น เมล็ดธัญพืชและถั่วที่แนะนำ ได้แก่ วอลนัท เมล็กฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ถั่วพีแคน เฮเซลนัท หรือถั่วลิสง

2. แอปเปิล
สุดยอดผลไม้เจ้าเก่าเจ้าเดิม ที่มีสารสำคัญอย่างเควอซิทิน (Quercetin) จัดเป็นสารฟลาโวนอยด์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบได้มากในผักหรือผลไม้อื่นๆ เช่น หัวหอม คะน้า องุ่น ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ซึ่งตัวเควอซิทินมีคุณสมบัติในการ
3. หัวบีท
ในบีทรูทอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอยู่มากมาย และก็ยังเต็มไปด้วยสารไนเตรตที่มาจากอาหาร หรือ Dietary nitrate ที่ทำหน้าที่ดูแลการทำงานของร่างกายส่วนต่างๆ ทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความฟิตของร่างกายลดการใช้ออกซิเจนในช่วงออกกำลังกาย เสริมสมรรถภาพการทำงานของระบบรู้คิด และยังช่วยขยายหลอดเลือดช่วยให้เลือดเลี้ยงส่วนนั้นได้ดีขึ้น และยังมีงานวิจัยพบด้วยว่าการดื่มน้ำบีทรูทยังช่วยจัดการกับระบบความดันในร่างกายได้ ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับภาวะเสื่อมสมรรถภาพด้วย ถ้าใครไม่รู้จะไปหาหัวบีทรูทจากไหนมาลองใช้ผักโขม ผักกาดหอม หรือเซเลอรี่ แทนได้ เพราะก็มีสารตัวเดียวกันนี้อยู่เหมือนกัน

4. อะโวคาโด
เรียกว่าเป็นผลไม้ตัวพ่อแห่งวงการดูแลสุขภาพเลยก็ว่าได้ เพราะอะโวคาโดเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวชนิดดีที่ช่วยในการทำงานของหัวใจ วิตามิน บี6 โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งทั้งหมดล้วนมีส่วนสำคัญในการสร้างพลังงาน และบูสฮอร์โมนทางเพศ

5. กล้วย
เช่นเดียวกับอะโวคาโดที่เต็มไปด้วยวิตามินบี 6 โพแทสเซียม แมกนีเซียมที่มีส่วนช่วยทำให้การผลิตฮอร์โมนเพศและสุขภาพหัวใจดีขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างการหดตัวและการคลายตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งก็เป็นปัจจัยสำคัญในการร่วมรัก

6. แตงโม
แตงโมอุดมไปด้วยกรดอะมิโนซิทรูลีน (citrulline) ที่ช่วยสร้างอาร์จินีน กรดอะมิโนสำคัญที่ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของตัวอสุจิ ที่เป็นสาเหตุหลักของภาวะมีบุตรยาก และยังเป็นส่วนสำคัญในการขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ถ้าใครอยากลองครีเอตเมนูสุดพิเศษ ลองปั่นแตงโมกับน้ำและเมล็ดเจียเพื่อเครื่องดื่มที่สดชื่นและเสริมพลังดูนะ

7. มะเขือยาว
มะเขือยาวเต็มไปด้วยโพแทสเซียม วิตามิน บี6 แมงกานีส เช่นเดียวกับกล้วย และอะโวคาโด โดยเฉพาะวิตามิน บี6 ที่ควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกาย เสริมแรงรักให้ฟิตปึ๋งปั๋งกับเรื่องบนเตียงได้นานขึ้น

ฉะนั้น ถ้าอยากฟินทั้งร่างกายและหัวใจ อย่าลืมลองปรับเมนูอาหารใส่ผักและผลไม้เหล่านี้เข้าไปในแต่ละวัน ทั้งถั่ว แอปเปิล หัวบีท และแตงโม รับรองว่าไม่เพียงแต่จะสุขภาพดี แต่ยังผสานแรงรัก บูสต์ความสุขไม่มีสะดุดตลอดทั้งคืน!