เปิดเคล็ดลับหุ่นปัง ฉบับคุณแม่ลูก 4

ใครที่เคยคิดว่าผู้หญิงที่มีลูกแล้วจะต้องหุ่นพัง ร่างเผละ งานนี้ต้องเซอร์ไพรส์หนักเมื่อได้รู้จักกับเจ้าของร้านอาหารครัวฟ้ามุ่ยแห่งแม่กลอง “คุณติ๋ว จันทร์ทิพย์ โชติคุณาพาณิชย์” ที่นอกจากเสื้อผ้าหน้าผมจะดูเด็กกว่าอายุแล้ว หุ่นยังเป๊ะจนสาวทเวนตี้ซัมติงยังต้องอาย 

“ปีนี้อายุ 52 แล้วค่ะ เป็นแม่ของลูกๆ 4 คน คนโตอายุ 28 ส่วนคนเล็กอายุ 20 ปี ตอนนี้เปิดร้านอาหารอยู่ที่แม่กลอง ปกติก็จะตื่นเช้ามาทำงานบ้าน เตรียมของที่ร้าน ทำงานที่ร้านทั้งวัน แล้วก็ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสตอนเย็นค่ะ” 
 
ความเปลี่ยนแปลงที่ได้จากการ Workout
เห็นเธอหุ่นเป๊ะขนาดนี้ เราเลยสงสัยว่าเธอออกกำลังกายมานานแค่ไหนแล้ว “เพิ่งออกกำลังกายมาได้ 2-3 ปีเอง ตอนแรกไปออกกำลังกายเพราะอยากให้ร่างกายแข็งแรงมากกว่า ก่อนหน้านี้สุขภาพไม่ค่อยดี เป็นภูมิแพ้อากาศ แต่พอออกกำลังกายแล้วอาการภูมิแพ้ก็หายเลย รู้สึกว่านอนหลับได้เยอะขึ้น สุขภาพผิวก็ดีขึ้น ผิวกระชับขึ้นด้วย”

ทำติดต่อกัน 2 เดือน...ยิ่งเริ่มเห็นผลลัพธ์
“แต่ก่อนเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้วแต่ไม่ได้เฟิร์ม พอออกกำลังกายแล้วหุ่นก็เฟิร์มขึ้น ออกแค่ 2 เดือนติดต่อกันก็เริ่มเห็นผลแล้ว ที่เห็นความเปลี่ยนแปลงเลยคือผิวกระชับขึ้น เมื่อก่อนมีเซลลูไลท์ที่ขากับหน้าท้อง แต่พอออกกำลังกายแล้วมันหายไปหมดเลย ช่วงที่เข้าฟิตเนสแรกๆ ก็รู้สึกท้อเหมือนกัน มันรู้สึกเหนื่อยมาก แต่พอทำทุกวัน มันก็จะทำได้มากขึ้นเรื่อยๆ แต่ก่อนอยู่บนลู่วิ่ง 20 นาทีก็เหนื่อยแล้ว ค่อยๆ ขยับมาเป็นครึ่งชั่วโมง ชั่วโมงนึงเต็มๆ” 
 
กระตุ้นระบบเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อคือคีย์สำคัญ 
หลังจากเสร็จงานที่ร้าน เธอก็มักจะเล่นเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอที่ฟิตเนสเป็นประจำแทบทุกวัน “ปกติก็จะคาร์ดิโอด้วยการวิ่งบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมงเต็มๆ หลังจากนั้นเล่นเวทเทรนนิ่ง 2-3 ท่า เน้นช่วงหน้าท้อง หลัง และต้นขา ทำแบบนี้อาทิตย์นึงไม่ต่ำกว่า 3 วัน ถ้าช่วงที่งานเยอะก็จะเหลือแค่ 1-2 วัน ช่วงไหนงานไม่เยอะมากก็จะไปแทบทุกวัน ยกเว้นเสาร์-อาทิตย์เพราะงานที่ร้านค่อนข้างเยอะ เล่นครั้งนึงก็ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง”

นอกจากได้รูปร่างที่ดีแล้ว สุขภาพจิตใจก็ดีตามไปด้วย
นอกจากรูปลักษณ์ภายนอกที่ดูเด็กกว่าอายุแล้ว สภาพจิตใจภายในก็เป๊ะไม่แพ้กัน “จริงๆ อายุเราก็เข้าวัยทองแล้ว แต่ประจำเดือนเรายังมาปกติ สภาพจิตใจเราก็ยังดีมาก ไม่มีอาการวัยทองเลย เพราะเพื่อนๆ รุ่นเดียวกันก็จะเริ่มปรึกษากันแล้วว่าเริ่มมีอาการเหงื่อโซม ประจำเดือนหมด แต่เรายังปกติเหมือนเดิม” 
 
หุ่นเป๊ะ! ถึงขนาดแชร์เสื้อผ้ากับลูกสาวได้ 
ด้วยออร่าความชิคที่เราสัมผัสได้ เลยอยากรู้เทคนิคการแต่งตัวให้ดูสวยแซ่บแบบโกงอายุสุดๆ “เราเป็นคนชอบแต่งตัวตั้งแต่เด็กแล้ว ชอบของสวยๆ งามๆ ชอบเเต่งตัวทันสมัย แหล่งช้อปปิ้งก็ตามสยามทั่วไป แต่เดี๋ยวนี้ช้อปผ่านไอจีแล้วค่ะ อาจเพราะว่าเรามีลูกสาว 3 คนด้วยมั้ง กับลูกๆ ก็คือใส่เสื้อผ้าด้วยกันเลยค่ะ แชร์เสื้อผ้ากันใส่ พอเราซื้อมาเขาก็จะเอาไปใส่ด้วย แนวเกาหลีก็มีบ้าง” 

เลือกกินอย่างระมัดระวัง 
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว เธอก็ชอบทำอาหารคลีนๆ ทานเองที่บ้าน หรือวันไหนออกไปทานนอกบ้านก็จะเลือกอย่างระมัดระวัง “เลือกทานอาหารด้วยค่ะ พยายามเลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน น้ำอัดลม ถ้าอาทิตย์ไหนทานของทอดของมันแล้ววันอื่นๆ ก็จะพยายามเลี่ยง พยายามไม่เกินอาทิตย์ละครั้ง ซึ่งปกติไม่ได้ชอบอาหารประเภทนี้อยู่แล้ว ที่ต่างจังหวัดอาหารประเภทปลาจะเยอะ เราก็ทานเป็นพวกปลานึ่ง ผัก ผลไม้”
 
เคล็ดลับ! สำหรับคนดื่มน้ำน้อย
การดื่มน้ำให้เพียงพอก็ถือเป็นเรื่องสำคัญ สำหรับเธอซึ่งเป็นคนดื่มน้ำน้อย จึงต้องมีเทคนิคช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้น “เมื่อก่อนเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยมาก แต่ช่วงหลังๆ นี่คือเรารู้เลยว่ามันมีผลต่อผิวเรามาก ส่งผลต่อสุขภาพด้วย ก็เลยพยายามตั้งน้ำทุกจุดของบ้าน เราอยู่ตรงไหนก็มีน้ำเปล่าดื่มตลอด” 

ถึงจะอายุมากขึ้น...แต่ยังไงก็ต้องเฟิร์ม
หลายๆ คนพออายุเยอะแล้วก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่ ซึ่งจริงๆ แล้วเธอมองว่าวัยนี้ก็ยังสามารถบิ้วท์หุ่นให้ดีได้ “วัยนี้เป็นวัยที่สามารถดูแลตัวเองให้ดีได้ แค่เราต้องใส่ใจและทำเป็นประจำเท่านั้นเอง จริงๆ มีเวลาแค่ 20 นาทีก็ออกกำลังกายได้แล้ว เล่นอยู่ที่บ้านก็ได้ เพราะบางทีเราไม่ได้ออกไปเล่นที่ฟิตเนส ก็ออกกำลังกายง่ายๆ เองที่บ้าน ตอนเช้าบ้าง ก่อนนอนบ้าง สัก 2-3 ท่า ก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว”

หลังจากที่ได้คุยกับเธอวันนี้ ทำให้เราเชื่อว่าอายุเป็นเพียงตัวเลขจริงๆ เพราะไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถดูแลตัวเองให้ดูดีได้ ทั้งภายนอกและภายใน เพียงแค่เราเริ่มต้นออกกำลังกายวันนี้ และมีวินัยในการกิน หุ่นปังๆ และสุขภาพที่ดีก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม