คุณแม่ลูกหนึ่งการันตี Six-pack สร้างได้... ถ้าตั้งใจจริง

เดี๋ยวนี้เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรงแบบรัวๆ ทำให้หลายคนหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น  ซึ่งนอกจากเป้าหมายคือการมีสุขภาพดีแล้ว เรื่องของหุ่นที่เป๊ะปัง น้ำหนักที่ลดลง ก็จะช่วยเสริมความมั่นใจให้ได้ด้วย 

สำหรับคนที่รูปร่างจ่ำม่ำมาตั้งแต่เด็กๆ คงคิดว่าเป็นการอ้วนตามกรรมพันธุ์ และมองการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก และหากคนนั้นมีลูกแล้วล่ะก็ ซิกแพ็คก็คงเป็นได้แค่ความฝัน... แต่ชุติมา เกษมสุนทรชัย หรือเปี้ยว คุณแม่ลูก 1 และ Influencer ด้านการออกกำลังกาย วัย 28 ปี ได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าทำได้



ชอบกินทุกอย่างที่ทำให้อ้วน จะผอมได้ยังไง
เปี้ยว เล่าว่าเธอเป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ ด้วยความที่เป็นคนกินเก่งมาก มีของโปรดเป็นบะหมี่ กระเทียมเจียว ชอบกินทุกอย่างที่ทำให้อ้วน โดยเฉพาะช่วงเรียนมหาวิทยาลัยจะกินวิปครีมทุกวันจนน้ำหนักขึ้นเกือบแตะ 80 กก. แต่ก็ยังมีความมั่นใจในตัวเอง

จุดเปลี่ยนที่ทำให้เธอหันมาออกกำลังกาย เกิดขึ้นหลังจากคลอดลูกชายคนแรก

“ก่อนท้องหนัก 50 กก. ปลายๆ ช่วงที่ตั้งท้องน้ำหนักขึ้นไปเป็น 75 กก. หลังคลอดก็ลดลงมาเหลือน้ำหนักตัวประมาณ 60 กก. ระหว่างที่เลี้ยงลูกอยู่ก็รู้สึกว่าตัวย้วยๆ และน้ำหนักคงไม่ลดไปมากกว่านั้นอีก จึงเริ่มคุมอาหารเพราะรู้สึกว่ารูปร่างไม่ดี อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ แต่ก็ใส่ไม่ได้”

จากคนออกกำลังกายไม่เป็น ก็มีซิกแพ็คได้ภายใน 3 เดือน
เธอเริ่มด้วยการคุมอาหาร ไม่ดื่มน้ำอัดลม ตัดของมันของทอด กินอาหารคลีนวันละ 2 มื้อ อีก 1 มื้อกินปกติ ผ่านไปเพียง 2-3 เดือนก็เห็นความเปลี่ยนแปลง หลังจากนั้นก็เริ่มไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสโดยมีแฟนเป็นเทรนเนอร์ จากคนที่ออกกำลังกายไม่เป็นก็เริ่มมีซิกแพ็คหลังผ่านไป 3 เดือนเท่านั้น โดยเธอมองว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเพราะเธอกินอาหารคลีนควบคู่กับการออกกำลัง

ปรับโปรแกรมเวิร์คเอ้าท์ทุกเดือน เพื่อไม่ให้ร่างกายเคยชิน
ตั้งแต่จริงจังกับการออกกำลังกายกระทั่งปัจจุบัน ก็เป็นเวลา 3 ปีแล้วที่เปี้ยวเข้าออกฟิตเนสเหมือนบ้านหลังที่สอง โดยเปี้ยวออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4 ครั้งๆ ละ 1-2 ชั่วโมง เริ่มจากการเล่นเวท 5-6 ท่าขึ้นอยู่กับว่าอยากเน้นส่วนอวัยวะไหน ต่อด้วยคาร์ดิโอเช่นการวิ่งหรือปั่นจักรยาน 30-50 นาที หรือบางวันออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensive Interval Training) ซึ่งจะเหนื่อยกว่าการคาร์ดิโอทั่วไป โดยจะปรับโปรแกรมไปเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายเคยชิน

“ดีใจที่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ เพื่อนสมัยเรียนก็ทักว่าดูดีขึ้นกว่าสมัยเรียนมหาวิทยาลัยมาก แม้จะมีลูกแล้วก็สามารถทำได้ขนาดนี้ ซึ่งเปี้ยวเองรู้สึกภูมิใจ”

เธอบอกว่าการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่หาแรงบันดาลใจ ตั้งเป้าหมาย และอย่าฝืนตัวเอง ที่สำคัญคือต้องอดทนและห้ามท้อ เพียงเท่านี้ก็สามารถไปถึงเป้าหมายได้... ถ้าคุณกำลังท้ออยู่ ลองฮึดสู้กันอีกซักตั้ง เพราะเราเชื่อว่า “คุณก็ทำได้”