เป็นท้อ! เมื่อปัญหา ‘สิวเรื้อรัง’ อาจมีสาเหตุจากลำไส้ผิดปกติ

“คลิปบีบสิว” รู้นะว่ามีหลายคนเป็น Top Fan แอบกดติดตามอยู่ เพราะจากงานวิจัย The Hedonics of Disgust หรือความเพลิดเพลินของความน่าขยะแขยง ของ Nina Strohminger มหาวิทยาลัยแพนซิลเวเนีย บอกว่าความน่าขยะแขยงไม่ได้ทำให้เกิดแค่อารมณ์เชิงลบอย่างเดียว แต่สามารถนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกและความเพลิดเพลินได้ มิน่าล่ะถึงดูกันเพลินเชียวนะ แต่ถ้ากลับกัน ลองมีสิวขึ้นที่หน้าตัวเองไม่หายสักทีดูบ้าง คงจะทนดูเพลินอยู่ไม่ได้หรอก ต้องรีบหาคำตอบแล้วล่ะว่าที่สิวเรื้อรังไม่หายสักทีเนี่ย เป็นเพราะอะไร



สิวเรื้อรัง พังความมั่นใจ
สิวเรื้อรังหรือสิวที่เกิดในจุดหรือบริเวณซ้ำๆ ทำยังไงก็ไม่ยอมหาย จนเกือบต้องไปพึ่งสายมูอยู่แล้วเชียว ถ้าไม่ได้รู้ก่อนว่าต้นเหตุของสิวเรื้อรังนั้นอาจเกิดจากการติดเชื้อของสิว การมีเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว หรือการที่ผิวหนังอักเสบจากอาการแพ้สารเคมีหรือแพ้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ โดยเฉพาะในคนผิวที่มีผิวบอบบาง แพ้ง่ายซึ่งมีโอกาสเกิดได้มากกว่า จนเป็นที่มาของ 3 ระดับอาการ “สิวเรื้อรัง” ดังนี้  

• ระดับน้อย มีลักษณะสิวขึ้นจุดเดิม แต่สิวนั้นเป็นสิวผด สิวเม็ดเล็กๆ และสิวอุดตัน
• ระดับกลาง สิวขึ้นจุดเดิม มีสิวผด สิวเม็ดเล็ก และมีสิวอักเสบอยู่ร่วมด้วย ซึ่งมีสิวอักเสบที่เกิดขึ้นไม่เกิน 5 จุด และมีสิวหัวช้าง ไม่เกิน 3 จุดบนใบหน้า
• ระดับรุนแรง สิวขึ้นจุดเดิม มีสิวเม็ดเล็ก สิวอักเสบเกิน 5 จุด และมีสิวหัวช้างเกิน 3 จุด บนใบหน้า

‘ลำไส้รั่ว’ กลายเป็นตัวการสิวเรื้อรัง...ได้ยังไง?
ลำไส้รั่ว (Leaky Gut Syndrome) คือ ภาวะการดูดซึมของลำไส้ผิดปกติ เมื่อเยื่อบุผนังลำไส้ทำงานผิดปกติ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเซลล์เยื่อบุผนังลำไส้จะเรียงชิดติดกัน เพื่อป้องกัน คัดกรอง และควบคุมสารพิษ รวมทั้งเชื้อโรคที่จะเข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นหากเซลล์เยื่อบุผนังลำไส้อักเสบ เซลล์ก็จะไม่เรียงชิดติดกัน และทำให้สิ่งแปลกปลอมเข้าสู่กระแสเลือด ร่างกายจึงมีการกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อต่อต้าน ปฏิเสธกับสิ่งแปลกปลอมนั้น จนเป็นที่มาของ “สิวเรื้อรัง” ร่วมกับอาการอื่นๆ ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดท้อง มีแก๊สในทางเดินอาหารมาก ปวดท้อง ท้องอืด แน่นท้องเมื่อร่างกายได้รับแป้งหรือน้ำตาลขัดขาว เพราะไม่สามารถย่อยอาหารประเภทดังกล่าวได้ ท้องเสียเรื้อรังหรือท้องผูกมากกว่า 1 ครั้งต่อสัปดาห์ เหนื่อยง่ายและอ่อนเพลียแม้จะพักผ่อนอย่างเพียงพอ มือเท้าเย็น น้ำหนักขึ้นผิดปกติ ปวดศีรษะหรือปวดตามข้อ และมีผื่นคัน



อยากให้สิวหยุด อาจต้องเริ่มอุดรอยรั่ว (ลำไส้)
หากว่าลองมาหลายวิธี แต่สิวตัวดีก็ยังไม่โบกมือลาจากหน้าเรา บางทีอาจต้องลองอุดรอยรั่วที่ลำไส้ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้
 

• ลดการกินแป้ง และน้ำตาลขัดขาว โดยเลือกกินข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีท และน้ำตาลทรายแดงแทน
• กินอาหารให้หลากหลาย เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับสารเคมีชนิดเดียวเป็นเวลานาน
• เพิ่มการกินผัก ผลไม้ และดื่มน้ำให้มากขึ้น
• กินข้าวให้ตรงเวลา
• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่
• ลดการใช้ยา หรือหากมีอาการป่วยเพียงเล็กน้อย ควรปล่อยให้ร่างกายฟื้นฟูเอง
• เข้านอนให้เป็นเวลา และพักผ่อนให้เพียงพอ

ทีนี้นอกจาก “สิวเรื้อรัง” จะพังความมั่นใจไม่ได้แล้ว ก็ยังกลับไปดูคลิปบีบสิวต่อได้แบบเพลินๆ