เปิดประสบการณ์…นอนหลับแบบฟินๆ ด้วย “ASMR”

เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็บอกว่าฟังเสียงกระซิบให้จักจี้หูเล่นอย่าง ASMR เนี่ยเป็นเรื่องที่ต้องจัดไว้ใน Must ลิสต์ก่อนนอนเลยนะ แล้วเชื่อมั้ย? กระแสนี้เขาอินไม่มีตกจ้า เราก็เลยอดสงสัยไม่ได้…ว่ามันดีขนาดนั้นเลยหรอ? ฟังแล้วเคลิ้มจริงหรือเปล่า? และแล้ว…ก็ต้องอึ้ง! เพราะลักษณะการฟังเสียงแบบนี้มีงานวิจัยบอกไว้ว่า ช่วยบำบัดจิตให้ผ่อนคลายก่อนนอนได้

นี่คือตัวอย่างของการทำ ASMR เมื่อฟังเสียงของแม่ Cardi B เข้าไป ขอบอกว่า “สยิวหูและตลกมากก” 

 
 และเพื่อให้ทุกคนได้รู้จักกับมันมากขึ้น เราจะพามารู้จักกับเจ้า ASMR ว่ามันคืออะไรกันแน่! 

ASMR สิ่งที่เราสัมผัสและได้ยินอยู่รอบตัว
ก่อนจะไปดูว่าคำนี้แปลว่าอะไร เพื่อให้เห็นภาพไวขึ้น ลองหลับตา…และระหว่างนี้คุณได้ยินเสียงอะไรบ้างหรือเปล่า? อ่ะ! สมมุติว่าคุณได้ยินเสียงลม เสียงแอร์ เสียงเพื่อนร่วมงานที่กำลังพิมดีดแต๊กๆ รวมถึงเสียงคลิกเมาท์ที่ดัง กริ๊กๆ ในเวลาเดียวกัน เสียงพวกนั้นจะไปกระตุ้นการตอบสนองของสมอง ที่เรียกว่า “ASMR หรือ Autonomous sensory meridian response ซึ่งมันก็คือความรู้สึกที่เกิดขึ้น เป็นอารมณ์ผ่อนคลาย สยิวหู รู้สึกฟินอะไรทำนองนี้ โดยบางคนเขาก็บอกว่ามันดีและได้ผลจริงๆ ยิ่งถ้าไม่ได้ฟังก่อนนอนก็คือนอนไม่หลับเลยทีเดียว แต่บางคนก็มองว่า บ้าบอ ฟังทำไม ไม่เห็นรู้สึกอะไรเลยย... 
ซึ่งเวลาที่คุณฟังเสียงต่างๆ คนที่อยู่ในวีดีโอจะพยายามสรรหาอุปกรณ์มาสร้างเสียงเหล่านั้น มีการใช้ไมค์เสียงที่ลิงค์สู่การฟังของหูเราทั้งสองข้าง (ซ้าย-ขวา) และบางครั้งผู้พูดก็จะสลับข้างเวลาทำเสียงต่างๆ ด้วย เช่น เวลากระซิบเสียงพูด เขาจะพูดใส่ไมค์สลับข้างไปมาเพื่อสร้างฟิลลิ่งให้กับคนฟัง คุณจะรู้สึกว่าวัตถุแหล่งเกิดเสียงเหล่านั้นอยู่ใกล้หูคุณมาก


แล้ว...ASMR บำบัดใจให้นิ่ง หลับสบายได้จริงหรอ? 

ถ้ามองในมุมของเรา ก็อยากให้คุณลองสังเกตตัวเองก่อนดีกว่า เพราะว่าบางครั้งการตอบสนองของสมองในแต่ละคนต่างกัน เช่น บางคนชอบดูคลิปทานอาหาร ชอบดูคลิปคุณหมอกดสิวที่เต็มไปด้วยสิวหัวหนองทั้งหลายซึ่งหลายคนแทบจะอาเจียนเมื่อพบเจอ การฟัง ASMR ก็คงเหมือนกันหล่ะ! เรามองว่ามันอาจจะไม่สามารถบำบัดจิตใจทุกคนให้นิ่งจนหลับลงได้ง่ายๆ แบบ 100%