เปรียบเทียบปรับ จำทุกข์ตลอดชีวิต

ตอนเป็นเด็ก เราไม่ชอบให้พ่อแม่เอาเราไปเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่น
เราไม่ชอบให้ครูเปรียบเทียบเรากับเพื่อนๆ
แต่ไหงพอโตขึ้น... เรากลับเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา!!!
 
ทุกเช้า… หลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการไถนิ้วบนหน้าจอโทรศัพท์ เพื่อสำรวจโพสของเพื่อนในโลกโซเซียล ไม่ว่าจะเป็นความสวย รวย เก่ง การได้ไปเที่ยวในที่สวยๆ อยู่บ้านหลังโต มีรถคันหรู และสิ่งที่แสดงถึงความรุ่มรวย ทันทีที่คุณเห็น... สมองจะเมมโมรี่และจิตใต้สำนึกก็จะเริ่มเปรียบเทียบกับสิ่งที่คุณเป็นและคุณมีอย่างรวดเร็ว และมันมักจะมาพร้อมกับเสียงกระซิบที่ว่า “ชีวิตตรูโคตรแย่” ความรู้สึกเชิงลบนี่เองจะค่อยๆ บีบรัดคุณค่าชีวิตของคุณให้ฝ่อลง
 
ใส่ใจและเห็นคุณค่าในสิ่งที่คุณเป็นอย่างเป็นจริง
โรเบิร์ต เอมมอนส์ (Robert Emmons) นักจิตวิทยา มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียร์ แนะนำว่า ในแต่ละวัน... ให้คุณเขียนความสุข 5 อย่างของวันนั้น แล้วพิจารณาดูว่าเพราะเหตุใดคุณจึงมีความสุข ความสุขนั้นเกิดจากตัวคุณเองหรือผู้อื่น การทำเช่นนี้จะเพิ่มมุมมองชีวิตใหม่ๆ ให้คุณ
 
ต่อเนื่องจากความคิดนี้ ก่อนเข้านอน...เราอยากให้คุณนั่งเก้าอี้ตัวโปรดอย่างผ่อนคลาย หลับตา... หายใจลึกๆ... ช้าๆ... สัก 5 นาที เมื่อจิตสงบให้กล่าว “ขอบคุณตัวฉันที่วันนี้ใช้ชีวิตได้อย่างมีสติ” ในใจ พร้อมกับยิ้มน้อยๆ  คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น และเมื่อฝึกแบบนี้ไปเรื่อยๆ ทุกคืน คุณจะหันกลับมาโฟกัสที่ตัวเอง การเอาชีวิตไปเปรียบเทียบกับคนอื่นจะเริ่มลดลง
 
“3 ส่วน” สำคัญ จะเปลี่ยนสัญชาตญาณของคุณ
โดยปกติคนเราจะเปรียบเทียบทุกอย่างเป็นอัตโนมัติ แต่ถ้าเราฝึกนึกให้ออกในทันทีที่เริ่มเปรียบเทียบ แยกให้ออกว่ามันประกอบไปด้วย 3 ส่วนสำคัญ 1.สิ่งที่เราเปรียบเทียบ 2.เรื่องราวที่เราเปรียบเทียบ และ 3.ความรู้สึกของเราขณะที่คิดเปรียบเทียบ
เราจะเริ่มรู้ว่า อะไรคือความจริง อะไรคือจินตนาการ
 
ท้ายสุดคุณจะพบว่า... การไถนิ้วบนจอโทรศัพท์ครั้งต่อไป เมื่อเห็นใครสวย รวย เด่น ดี มันก็เป็นเพียงยอดภูเขาน้ำแข็งหรือด้านที่เขาหันให้คนอื่นเห็น การทำงานหนัก การป่วยไข้ไม่สบาย การเลิกรา ไม่มีเวลาให้ครอบครัว และอีกสารพัดปัญหาด้านลบ ยังคงถูกซ่อนอยู่ใต้มหาสมุทรชีวิตของทุกคน
 
เมื่อถึงวันนั้น คุณก็จะเดินออกมาจากการ “เปรียบเทียบ” ได้อย่างมีความสุข ไม่ต้องถูก “ปรับ” หรือจองจำด้วยความ “ทุกข์” จากสิ่งที่เห็นอีกต่อไป