เขาวิจัยมาแล้ว... ทำไมเราต้องไปทะเลบ่อยๆ
“ร่างกายต้องการทะเล” หรือความรู้สึกขาดวามินซี (Sea) ดูเหมือนจะเป็นประโยคที่ผุดขึ้นมาในหัวทุกทีในช่วงที่เรารู้สึกเครียดซึ่งความรู้สึกดีอย่างน่าเหลือเชื่อที่เราได้รับจากการเพียงแค่นอนทอดกายเฉยๆ ริมหาดท่ามกลางแสงแดดอุ่น ฟังเสียงคลื่นที่มีน้ำทะลสีครามเป็นฉากหลัง ไม่เพียงมีประโยชน์ต่อจิตใจ แต่ยังดีต่อร่างกายของเราอีกด้วยนะ
ผลวิจัยของ ดร.เจ. แอรอน ฮิปป์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสิ่งแวดล้อมจากนิวยอร์ก ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม อธิบายว่า “มีการศึกษาหลายชิ้นพิสูจน์ว่าการอยู่ท่ามกลางธรรมชาติอย่างน้ำตกและทะเล ส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าไปยิมหรือเดินเที่ยวชมเมืองซะอีก และคนที่ไปทะเลในวันที่อากาศดี แสงแดดอุ่น คลื่นลมไม่แรง ก็จะรู้สึกได้รับการฟื้นฟูมากกว่าคนไปทะเลในวันที่สภาพอากาศไม่ดีถึง 30%”
“ทั้งแสงแดดและเกลียวคลื่นทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลายอย่างแท้จริง ช่วยคลายความเจ็บปวด และขจัดความเครียดในชีวิตประจำวัน ไม่เพียงเพราะเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและความผ่อนคลายถูกหลั่งออกมาทันทีที่ถึงชายหาด แต่รวมถึงภาพของเกลียวคลื่นและเสียงจากทะเล ที่ช่วยทำให้เรารู้สึกสงบมากขึ้น”
Photo by Glen Jackson on Unsplash
• หาดทราย
ฝ่าเท้าของคนเราเป็นจุดศุนย์รวมของเส้นประสาทมากมาย นั่นทำให้การเดินบนผืนทรายนุ่มนิ่มด้วยเท้าเปล่าเปลือยสร้างความรู้สึกดีแถมทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเท้าแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เพราะมีการศึกษาแล้วว่าการเดินเท้าเปล่าบนทรายช่วยกระตุ้นเส้นประสาทและใช้พลังงานน้อยกว่าเดินบนพื้นแข็งๆ ราว 1.6 - 2.5 เท่าเลยล่ะ
ดร.เธียร์รี เอ็ม. เลจูน แพทย์ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูจากเบลเยียม ย้ำว่า “กล้ามเนื้อของเราทำงานได้มากขึ้นเมื่อเดินหรือวิ่งบนทราย” การเดินบนพื้นทรายเสมือนการขัดผิว ช่วยกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วและกระตุ้นให้เกิดเซลล์ใหม่ การฝังตัวลงในทรายยังเพิ่มระดับการเผาผลาญ โดยสมองจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นกว่าปกติด้วย
• แสงแดด
คนเมืองร้อนอย่างเราอาจจะเคยชินกับแสงแดดเจิดจ้าและกลัวอันตรายจากแสงแดดมากกว่าที่จะนึกถึงประโยชน์ แต่รู้มั้ยว่าการตากแดดอย่างน้อย 10 นาทีช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในร่างกาย เพิ่มการดูดซึมแคลเซียมที่ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ทั้งยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้ เช่น หัวใจล้มเหลว โรคหัวใจ โรคสมองและหลอดเลือด ทั้งยังเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันและช่วยให้เกิดการหลั่งเอ็นดอร์ฟินส์ ยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่ร่างกายเราสร้างขึ้นอีกด้วย
ทั้งนี้ต้องไม่ลืมว่าในแสงแดดมีรังสีที่อันตรายต่อผิวทั้งยูวีเอ ยูวีบี และยูวีซี จึงควรทาครีมกันแดดก่อนออกแดดทุกครั้ง แล้วอย่าลืมแว่นกันแดดทรงเก๋เพื่อปกป้องดวงตาคู่งามของเราด้วยล่ะ
Photo by Shazmyn Ali on Unsplash
• น้ำทะเลสีคราม
• น้ำทะเลสีคราม
น้ำทะเลเต็มไปด้วยแร่ธาตุมากมาย ทั้งไอโอดีน โพแทสเซียม และแมกนีเซียมจึงมีคุณสมบัติการล้างพิษและรักษาการติดเชื้อได้ ส่วนความเค็มที่เกิดจากเกลือก็ช่วยทำความสะอาดและรักษาสิว ลดการอักเสบของผิว และลดความมันบนหนังศีรษะได้ นอกจากนี้ สีครามยังช่วยให้ใจเย็นและอารมณ์ดีขึ้น ส่วนเสียงคลื่นก็กระตุ้นให้เกิดการหลั่งของเซโรโทนินและโดพามีน การไปทะเลครั้งหนึ่งจึงบำบัดความเศร้าได้ดีเป็นอย่างยิ่ง
ใครที่ชอบว่ายน้ำในทะเลก็จะเกิดประโยชน์ขึ้นไปอีก เพราะเพียงครึ่งชั่วโมงนั้นสามารถเผาผลาญได้กว่า 200 kcal ช่วยคลายเครียด บรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลต่างๆ ได้ ทั้งยังช่วยลดการเจ็บของข้อต่อ บรรเทาอาการโรคข้ออักเสบได้อีกด้วย... แต่อย่าลืมว่าน้ำทะเลในปัจจุบันมีการปนเปื้อนสารเคมีซึ่งก็เป็นฝีมือของมนุษย์เราเองนี่แหละ ฉะนั้น เล่นน้ำเสร็จแล้วก็ควรอาบน้ำให้สะอาดอีกรอบจะดีกว่า
เพียงแค่คุณใช้เวลาที่ชายหาด 2-3 ชั่วโมง ให้ธรรมชาติได้บำบัดและเยียวยาร่างกายและจิตใจในตอนกลางวัน หากใครที่มีปัญหานอนไม่หลับจะพบว่าปัญหานั้นจะหายไปด้วย เพราะนอนหลับง่ายขึ้น ดังนั้นถ้ามีเวลาว่าง 1-2 วันแล้วไม่รู้จะไปไหน ก็จัดกระเป๋า เอาชุดว่ายน้ำตัวเก่งติดตัว แล้วมุ่งหน้าไปชายหาดที่ใกล้ที่สุดกันดีกว่า
