ลดน้ำหนักตั้งนาน ทำไมตัวเท่าเดิม?
การลดน้ำหนักเป็นชาเลนจ์ของผู้ไม่ยอมแพ้ในการต่อสู้กับตัวเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากหากเราทำได้และมีวินัยกับตัวเอง จะว่าไปทำไมออกกำลังกายอย่างหนัก ไม่เคยขาดก็ยังไม่เป็นผล วงการเบเบ้เข้าแล้วก็สู้ไม่เคยออก แต่! น้ำหนักก็ยังคงเท่าเดิม ไม่ยอมลงเลย ทำไมกันนะ?
# หาสาเหตุที่อาจจะทำให้การลดน้ำหนักในครั้งนี้ไม่ได้ผล
การลดน้ำหนักมีด้วยกันหลากหลายวิธีด้วยกัน ขึ้นอยู่กับเราเลือกที่จะใช้วิธีการไหนให้เหมาะสมกับตัวเราเอง ซึ่งทุกวิธีอาจได้ผลลัพธ์ที่ดีหรืออาจจะไม่ดีก็ได้ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน โดยอุปสรรค์ของการไปไม่ถึงฝั่งฝันของเราอาจเกิดจากสาเหตุที่เราคาดไม่ถึงก็เป็นได้
- การคุมอาหารไม่ถูกวิธี การควบคุมอาหารก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนลดน้ำหนัก ซึ่งบางครั้งอาจเกิดจากการกะเกณฑ์ปริมาณของอาหารแต่ละมื้อที่ไม่สมดุลกัน ซึ่งอาจจะแก้ไขปัญหาด้วยการวางตารางอาหารให้ชัดเจน เพื่อจะได้บันทึกสัดส่วนและปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน นอกจากนี้การรับประทานของทอด ของมัน บุฟเฟ่ ชาบู ขนมหวาน บ่อยครั้ง แม้จะนานๆ ครั้ง การสะสมอาหารประเภทนี้มีความเสี่ยงสูงที่ไขมันจะพุ่งสูงปรี๊ด
- การดื่มน้ำน้อย น้ำเป็นปัจจัยที่สำคัญต่อระบบการทำงานของร่างกาย เพราะในร่างกายของเรามีส่วนประกอบของน้ำไปแล้วกว่า 70% เพราะน้ำมีบทบาทสำคัญในการช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย กลไกของร่างกายจึงกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นเพื่อรักษาสมดุล การดื่มน้ำน้อยจึงมีส่วนทำให้การเผาผลาญพลังงานน้อยกว่าที่ควรจะเป็น
- การอดอาหาร หลายคนมีความเชื่อว่าการอดอาหารจะทำให้ผอมได้ในเร็ววัน แต่! การอดอาหารทำให้ร่างกายเราขาดแคลนพลังงานที่ควรจะได้รับในแต่ละวัน เช่น อดอาหารในมื้อเช้า ถ้าคุณงดมื้อเช้า ร่างกายจะลดระบบเผาผลาญลงและสมองจะหลั่งสารเคมีที่ชื่อว่า นิวโรเปปไทด์ วาย (Neuropeptide Y) ซึ่งจะส่งสัญญาณให้คุณหิวและอยากกินมากกว่าเดิมอีก
- การพักผ่อนไม่เพียงพอ ข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะการพักผ่อนทำให้ระบบการทำงานของร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ ซึ่งหากเรานอนไม่พอก็ส่งผลกับระบบการย่อยและระบบเผาผลาญของเราก็จะทำงานได้ไม่ดี เมื่อนอนเร็วก็จะช่วยสกัดอาการหิวยามดึกและร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเล็ปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนทำให้รู้สึกอิ่ม เพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีมากขึ้น ซึ่งจะช่วยคุมน้ำหนักตัวให้คงที่
# เมื่อร่างกายตอบสนองว่า…ระบบการเผาผลาญเสื่อม
โดยปกติร่างกายคนเรามีการเผาผลาญอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งเรียกว่า “อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน” โดยแต่ละบุคคลจะมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานที่แตกต่างกันออกไป ปัญหาของบางคนอาจเกิดจากระบบภายในร่างกาย ซึ่งเราไม่สามารถทราบได้ชัดเจน หากไม่ได้การตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยการตรวจวัดระบบการเผาผลาญสามารถตรวจวัดได้โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่พยายามจะลดน้ำหนัก แต่ไม่เป็นผล รวมถึงกลุ่มโรคที่มีภาวะวิกฤต เช่น ผู้ป่วยแผลไฟไหม้ แผลน้ำร้อนลวกขั้นรุนแรง เป็นต้น ซึ่งจะต้องได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ทั้งนี้จะสามารถหาสาเหตุและแนวทางการแก้ไขปัญหาต่อไปได้
# ปรึกษาคุณหมอเฉพาะทางเพื่อแก้ปัญหา
การปรึกษาคุณหมอเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี ซึ่งก็มีหลากหลายทางเลือกที่เราสามารถทำได้ เพราะบางทีการลดน้ำหนักของเราอาจจะไม่ได้เกิดจากสาเหตุโดยทั่วไปที่เราทำในทุกๆ วัน แต่อาจเกิดจากระบบภายในร่างกายของเราที่มีความผิดปกติ ดังนั้นรีบพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อจะได้ลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องและไม่เสียเวลาเราอีกด้วย
- การตรวจร่างกายทั่วไปเพื่อตรวจเช็คความผดปกติของร่างกาย การตรวจร่างกายทำให้เราทราบผลการตรวจต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การตรวจปริมาณน้ำตาลในเลือด และปริมาณไขมันในเลือด ซึ่งผลการวินิจฉัยของแพทย์ที่ตรวจร่างกายของเราทำให้เราเห็นถึงความผิดปกติ ทำให้เราสามารถวางแผนการลดน้ำหนักต่อได้ ซึ่งอาจจะทำให้เราหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเหล่านี้ได้ นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว เราก็จะหายจากโรคที่อาจจะเกิดขึ้น เช่น โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคอ้วนลงพุง ภาวะไขมันในเลือดสูงที่มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น
- การตรวจเจาะลึกเฉพาะทาง การตรวจเฉพาะทางเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะการตรวจแบบเจาะจงทำให้แก้ปัญหาได้ตรงจุด ยกตัวอย่างเช่น การตรวจภาวะโภชนาการในร่างกาย ช่วยวัดระดับสารอาหาร ปริมาณวิตามินและเกลือ หรือ การตรวจการเผาผลาญจากปัสสาวะ ซึ่งเป็นการตรวจวัดระดับปริมาณกรดอินทรีย์ที่ถูกขับออกมาทางปัสสาวะ เพื่อดูการเผาผลาญ Metabolism ช่วยให้รู้ถึงสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมการลดน้ำหนักจึงเป็นไปได้ยาก ทำให้สามารถวางแผนการลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องเหมาะสมนั่นเอง
เราควรให้ความสำคัญกับร่างกายของเรา หากเราทำทุกอย่างได้อย่างถูกต้อง การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป งานนี้หุ่นดี เป๊ะปัง แน่นอน
สนใจ แพ็กเกจตรวจสุขภาพ คลิก!
