1. ลดปริมาณลง แน่นอนถ้าดื่มแล้วตัวบวม อ้วนขึ้น ก็ดื่มให้น้อยลง ดื่มแต่พอดีๆ ปานกลางไม่มากเกินไป แนะนำให้ผู้หญิงดื่ม 1 แก้ว/วัน ผู้ชาย 2 แก้ว/วัน หรือไม่ต้องดื่มในงานได้เลยก็จะดีมาก แต่ถ้าไม่ได้จริงๆ เราลองวิธีถัดไปเป็นต้นช่วย

2. ลดอาหารเค็ม หวานจัด และอาหารแช่แข็ง เพราะอาหารเหล่านี้มีปริมาณโซเดียมสูงมาก และโซเดียมจะทำให้ตัวบวมได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นแนะนำให้ดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออกไป

3.เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำๆ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ จะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและแคลอรี่ก็ต่ำเช่นเดียวกัน ลดการบริโภคพลังงานส่วนเกินไปได้เยอะเลย

4. จิบน้ำเยอะๆ อย่าเพิ่งงงว่าทำไมตัวบวมแล้วต้องจิบน้ำเพิ่มอีก เพราะอย่างที่บอกไปในหัวข้อข้างบนว่าน้ำจะช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายได้ และยังช่วยรักษาความชุ่มชื้น และช่วยเจือจางฤทธิ์ของแอลกอฮอล์

5. มิกเซอร์และสารเติมแต่งก็ต้องระวัง มิกเซอร์บางอย่างหรือเกือบทุกอย่างมักมีน้ำตาลผสมอยู่เพื่อลดความขมของแอลกอฮอล์ ถ้ากินอย่างไม่ระวังจะยิ่งทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง สะสมกลายเป็นไขมันพอกได้

6. กินผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เนื่องจากโพแทสเซียมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ช่วยให้ขับน้ำและโซเดียมส่วนเกินในร่างกายออกมา ซึ่งผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงๆ เช่น กล้วย ลำไย เงาะ ส้ม กีวี่ สัปปะรด แอปเปิ้ล แตงโม แคนตาลูป

7. อย่าลืมออกกำลังกายนะ เรียกว่าเป็นวิธีครอบจักรวาลมาก เพราะช่วยลดความเสี่ยงตายได้หลายรูปแบบ  ถ้ารับเข้ามาเยอะแล้ว ก็ต้องเอาออกเยอะเช่นกันเดียวกัน การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน และรักษารอบเอวไม่ให้พุ่งทะยานได้