รู้มั๊ย?? ยิ่ง “แฮปปี้” ยิ่งดีต่อ “สุขภาพ”
ก่อนหน้านี้ถ้าพูดถึงเรื่อง “เฮลท์ตี้” เรามักจะโฟกัสกันที่การออกกำลังกาย การกิน และพฤติกรรมต่างๆ แต่รู้มั๊ยว่ามันยังมีอีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยอัพความเฮลท์ตี้ให้เราได้แบบง่ายๆ ที่เรียกว่า “ความสุข”ด็อกเตอร์เดเร็กซ์ ค็อกซ์ ผู้อำนวยการสาธารณสุขของเมืองดัมฟรีส์ แอนด์ แกโลเวย์ ในสก็อตแลนด์เคยพูดไว้ว่าตลอดระยะเวลาหลายปีที่ผ่านมาเมื่อพูดถึงเรื่องของสุขภาพเรามักจะพูดกันแต่เรื่องของการสูบบุหรี่ซะส่วนใหญ่ แต่ยังไม่ค่อยมีใครพูดถึงเรื่องของความสุข ที่เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับเรา
มาดูกันดีกว่าว่า “ความสุข” ช่วยบิ้วท์ “สุขภาพดี” ได้ยังไงได้บ้าง
ความสุข...ช่วยดูแลหัวใจ
เขามีการทดลองโดยเชิญประชากรในแคนาดากว่า 2,000 คน ที่มาทำการทดลองที่แล็ป โดยให้พวกเขาพูดถึงความโกรธและความเครียดที่เกิดจากการทำงาน โดยผู้สังเกตการณ์จะให้คะแนน 1-5 เพื่อประเมินการแสดงออกทางด้านอารมณ์ในเชิงบวกของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสนุกสนาน ความสุข ความตื่นเต้น ความดีใจ ความกระตือรือร้นต่างๆ ที่เกิดขึ้น ซึ่งเขาทำการติดตามกลุ่มผู้เข้าร่วมการทดลองมาเป็นระยะเวลา 10 ปี และก็พบว่าคนที่มีความสุขมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้น้อยกว่าคนอื่นๆ หรืออาจพูดได้ว่าลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้มากถึง 22 %
ความสุข...ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
เมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีความสุข คนที่แฮปปี้จะมีการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีและมีประสิทธิภาพมากกว่า มีความพึงพอใจต่องานที่ทำ รวมถึงชีวิตครอบครัวที่ดีกว่า ในขณะที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดน้อยกว่า ซึ่งมีการทดลองกับคนจำนวน 350 คนที่มีอาการป่วยด้วยไข้หวัด โดยนักวิจัยได้เรียกพวกเขาเข้ามา 6 ครั้งภายในเวลา 2 อาทิตย์ เพื่อถามความรู้สึกในเชิงบวกที่เกิดขึ้น ณ วันนั้นๆ เช่น รู้สึกมีพลัง พอใจ ดีใจ และหลังจากติดตามผลก็พบว่าคนที่มีความรู้สึกในเชิงบวกดูเหมือนจะสามารถจัดการกับอาการป่วยได้ดี รวมถึงมีการทดลองต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่าความสุขสามารถส่งผลต่อการเจ็บป่วยได้จริงๆ โดยครั้งนี้มีการทดลองในกลุ่มของเด็กมหาวิทยาลัยจำนวน 81 คน โดยการฉีดวัคซีนไวรัสตับอักเสบ บี (Hepatitis B) พบว่าหลังจากได้รับวัคซีน 2 โดสแรก คนที่มีความมีอารมณ์บวกดูเหมือนจะมีภูมิคุ้มกันสูง ซึ่งตอบสนองต่อวัคซีนได้ดีกว่าคนทั่วไปถึง 2 เท่า นั่นชี้ให้เห็นว่า “ความสุข” สามารถส่งผลต่อการทำงานของระบบเซลล์ในร่างกายได้จริงๆ ด้วยล่ะ
ความสุข...ช่วยต่อสู้กับฮอร์โมนความเครียด
เพื่อต่อสู้กับความเครียด ร่างกายจะผลิตโปรตีนที่ชื่อ BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ซึ่งเป็นโปรตีนที่เป็นอาหารของเซลล์ประสาทสมอง มีฤทธิ์ในการกระตุ้นเซลล์ประสาทสมอง ให้เกิดการแตกแขนงกิ่งก้านสาขา มีการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทมากมาย ที่สำคัญต่อการเรียนรู้ และความจำของเรา นอกจากนี้โปรตีนชนิดนี้ยังมีหน้าที่ปกป้องและซ่อมแซมเซลล์ประสาทความจำ ช่วยรีเซตระบบ นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงรู้สึกดี มีความสุขหลังจากที่หายจากความเครียดที่เกิดขึ้น
เห็นมั๊ยล่ะ! ว่าความสุขส่งผลบวกต่อสุขภาพได้จริงๆ แล้วเราจะมัวมานั่งทุกข์กันอยู่ทำไม หาความสุขของตัวเองในแต่ละวันให้เจอ แล้วเอ็นจอยกับมัน
