การหลุดร่วงของเส้นผมอาจทำให้หลายคนหมดความมั่นใจ... แต่ก่อนอื่นต้องขอบอกว่าถ้าร่วงวันละ 50-100 เส้น ถือเป็นเรื่องธรรมดา!!! ซึ่ง American Academy of Dermatology บอกว่าเป็นการผลัดเปลี่ยนตามธรรมชาติ ไม่ต่างจากเซลล์ผิวที่มีระยะเวลาการผลัดเปลี่ยนเช่นกัน
 

“ผม” เป็นเส้นใยที่สร้างจากโปรตีน ไม่ว่าคุณจะหวีผม ทำสี หรือยืดผม ย่อมส่งผลกระทบต่อเส้นใยนี้อย่างเลี่ยงไม่ได้ โดย Trichologist Iain Sallis ผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาหนังศีรษะจากอังกฤษบอกว่า เส้นผมที่ถูกทำลายไปแล้ว ไม่อาจกู้คืนหรือซ่อมแซมได้ด้วยครีมนวดผม ซึ่งการงดสูบบุหรี่และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ มีส่วนสำคัญต่อการมีสุขภาพผมที่ดี

งั้นเรามาดูกันดีกว่า ว่าอะไรเป็นต้นเหตุให้ “ผมร่วง” จะได้ไม่ต้องแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ

• กินโปรตีนน้อยเกินไป : การที่ร่างกายขาดโปรตีน ทำให้ผมหยุดเจริญเติบโต ผมร่วง และเปลี่ยนสี โดย Neva Cochran นักโภชนาการจากเท็กซัส บอกว่า ผู้หญิงควรได้รับโปรตีนอย่างน้อยวันละ 46 กรัม จากแหล่งที่มาหลากหลายไม่ใช่แค่เนื้อสัตว์อย่างเดียว เพราะยังมีแหล่งโปรตีนอื่นๆ เช่น ถั่วลันเตา ถั่วแระญี่ปุ่น เต้าหู้ ผักใบเขียว เมล็ดทานตะวัน 

• ร่างกายขาดธาตุเหล็ก : สำหรับคนที่กินมังสวิรัติหรือเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ มีแนวโน้มจะผมร่วงจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งผู้หญิงอายุ 19-50 ปี ควรได้รับธาตุเหล็กวันละ 18 มก. ส่วนผู้หญิงที่อายุมากกว่า 51 ปีควรได้รับวันละ 8 มก. แต่อย่าเพิ่งไปซื้อธาตุเหล็กมากินเอง เพราะควรให้แพทย์วินิจฉัยก่อนว่าเราขาดธาตุเหล็กจริงหรือเปล่า... ทางที่ดีคือกินอาหารที่ธาตุเหล็กสูง เช่น อาหารทะเล ตับ เลือด ถั่วเหลือง ถั่วเลนทิล และผักโขม

• ต้องพบเจอความเครียด : ความวิตกกังวลเรื่องงานหรือผลการตรวจร่างกายประจำปีไม่อาจเป็นต้นเหตุให้ผมร่วงได้ ต้องเป็นความเครียดหนักๆ อย่างการป่วยเป็นโรคร้าย หรือการจากไปของคนที่รัก ซึ่งจะทำให้ผมของคุณร่วงแม้จะผ่านเหตุการณ์นั้นมาหลายสัปดาห์แล้ว... ถ้าผมร่วงเพราะความเครียด ไม่นานก็หาย สถานการณ์จะดีขึ้นเมื่อคุณจัดการกับความเครียดเหล่านั้นได้

• ผมถูกความร้อนเป็นประจำ : สาวๆ ที่ไดร์ผม รีดผมเป็นประจำ หรือแม้กระทั่งการไปยืดผมเพื่อล็อคให้ผมเหยียดตรง เป็นการทำร้ายผมโดยตรง ซึ่งยิ่งเพิ่มความเสี่ยงผมร่วงให้มากขึ้นไปอีก เพราะผมโดนทั้งความร้อนและสารเคมี โดย Omeed Memar แพทย์จากมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น สหรัฐอเมริกา บอกว่าการใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผมเกิดขึ้นทั่วไปหมด  ซึ่งมันส่งผลเสียต่อเส้นผมโดยตรง

• เพิ่งคลอดบุตร : คนที่ผ่านการตั้งครรภ์มาแล้วจะเข้าใจเป็นอย่างดีว่า ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้างเมื่อตั้งครรภ์ ที่สำคัญที่สุดคือฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ทำให้ช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์ไม่มีการผลัดเปลี่ยนผมตามที่ควรเป็น และหลังจากคลอดบุตรแล้วกระบวนการผลัดเปลี่ยนเส้นผมจะทำงานอีกครั้งและดูเหมือนจะผลัดทดแทนช่วงที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ด้วย จึงทำให้คุณแม่มือใหม่รู้สึกตกใจกับเส้นผมที่ร่วงมากกว่าปกติ สิ่งที่ทำได้มีเพียงรอให้ผมเส้นใหม่งอกขึ้นมาเท่านั้น

• มีปัญหาไทรอยด์ : ต่อมไทรอยด์มีความสำคัญกับร่างกาย เช่นควบคุมให้ประจำเดือนมาปกติ ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงอุณหภูมิของร่างกายด้วย เมื่อต่อมไทรอยมีปัญหาจึงส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยรวม โดย WebMD บอกว่าทั้งภาวะขาดไทรอยด์และไทรอยด์เกินล้วนส่งผลต่อเส้นผมทั้งสิ้น ดังนั้นถ้าสังเกตพบว่าผมร่วงผิดปกติจากสาเหตุนี้ ก็ควรรีบพบแพทย์

• กินยาบางชนิด : ยาบางตัวเช่นยาลดความดันอาจทำให้ผมร่วงได้ ถ้าอยากรู้ว่ายาที่กินอยู่มีผลให้ผมร่วงหรือเปล่า ก็ลองอ่านฉลากข้างกล่องในส่วนของคำเตือน แต่ถ้าต้องการหยุดใช้ยาเพราะห่วงเส้นผมบนหนังศีรษะ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะ 

ถ้าใครที่มีปัญหาผมร่วง ก็ลองหาสาเหตุแล้วแก้ให้ถูกจะดีกว่า เพราะไม่ใช่แค่คุณจะได้เส้นผมที่สวยงามกลับคืนมา แต่คุณยังมีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย