เรื่องเซ็กส์ไม่ใช่สิ่งที่ทำอย่างลวกๆ เพื่อให้เสร็จๆ ไป... แม้สิ่งสำคัญในการมีเซ็กส์ของแต่ละคนย่อมต่างกัน แต่สิ่งหนึ่งที่เราต่างก็หวังจากเซ็กส์คือ "การถึงจุดสุดยอด" ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่จะถึงทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ ​ถ้าคุณเจอปัญหาไปไม่ถึงฝัน เราขอบอกว่า You’re not alone เพราะมีสาวๆ อีกหลายคนที่หมดอารมณ์ทั้งๆ ที่ทุกอย่างเอื้ออำนวย ซึ่งสาเหตุมีทั้งความไม่มั่นใจเรื่องรูปร่าง ความเครียด ความกังวล ความคาดหวังสูงเกินไป หรือแม้แต่ความกดดันตัวเองว่าจะต้องถึงในเวลาที่คิดไว้หรือจากการสอดใส่ครั้งแรก
 

แม้ว่าคุณจะรู้จุดเสียวของตัวเอง และจุดเสียวของแฟนคุณแล้ว ก็ใช่ว่าจะไปถึงได้นะ... ลองจินตนาการว่าคุณทั้งคู่อยู่ในห้อง ระหว่างที่เขาใช้ปากพาคุณจนใกล้จะถึงที่หมายแล้ว บางครั้งก็มีความคิดประหลาดๆ เข้ามา เช่น ก้นชั้นน่าเกลียดมั้ยนะ หรือแม้แต่กังวลเรื่องสรีระ แม้ว่าคุณจะจินตนาการเพื่อพาตัวเองกลับไปจุดนั้น แต่ไฟก็มอดดับไปแล้ว

 

“ในหนังโป๊หรือภาพยนตร์ทั่วไปที่มีฉากร่วมเพศ ทำให้เราเห็นว่าผู้หญิงถึงจุดสุดยอดจากการสอดใส่ ซึ่งในความเป็นจริงมีผู้หญิงเพียง 1 ใน 4 เท่านั้นที่ถึงจุดสุดยอดได้จากวิธีนี้" เจสสิก้า แกรห์ม นักบำบัดด้านเซ็กส์และความสัมพันธ์จากอเมริกัน อธิบาย ทั้งนี้เรื่องการถึงจุดสุดยอดของผู้หญิงและชายแตกต่างกัน โดยมีผู้ชาย 95% จะถึงจุดสุดยอดจากการมีเซ็กส์ ขณะที่มีผู้หญิงเพียง 65% เท่านั้นที่ถึงจุดนั้น... หากคุณเจอปัญหาจนไปไม่ถึงฝัน ลองทำตาม 8 วิธีนี้สิ

ถ้าคุณไม่ได้รู้สึกผ่อนคลายก่อนเริ่มปฏิบัติการ มันก็ยากที่จะไปถึงจุดนั้น

Marisol G. Westberg นักเพศศาสตร์จากพอร์ตแลนด์ โอเรกอน บอกว่า “การถึงจุดสุดยอดคือการได้ผ่อนคลาย ปล่อยตัวปล่อยใจให้สบาย ดังนั้นก่อนที่คุณจะเปลื้องผ้าและลงมือทำอะไร ต้องแน่ใจก่อนว่าคุณมั่นใจและปราศจากความกังวลต่างๆ
ขณะที่ แกรห์ม บอกว่า คุณอาจลองแช่น้ำในอ่างอาบน้ำสักพัก หากมีเทียนไขก็นำมาจุดเพื่อช่วยให้ผ่อนคลายขึ้น และก่อนที่จะเผด็จศึกลองหากิจกรรมที่ช่วยให้ตัวเองผ่อนคลาย สำรววจและโฟกัสร่างกายตัวเอง อย่ายึดติดกับความเชื่อหรือเรื่องราวของคนอื่นว่าเซ็กส์ต้องเป็นแบบนั้นแบบนี้ มีคุณเองเท่านั้นแหละที่รู้ว่าตัวเองเหมาะกับอะไร
 

โฟกัสว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายในระหว่างที่ทำ แทนที่จะคาดหวังความรู้สึกบางอย่าง...

Marisol G. Westberg แนะว่า ทุกครั้งที่มีความคิดเข้ามาในหัวระหว่างที่คุณทำกิจกรรมเข้าจังหวะ ลองโฟกัสกับความรู้สึกที่คุณชอบแทนที่จะมุ่งไปหาจุดสุดยอดอย่างเดียว อาจเป็นเรื่องธรรมดาอย่างจังหวะหัวใจที่เต้นรัวขึ้น ความอบอุ่นในหัวใจ หรือแม้แต่ความผ่อนคลายของกล้ามเนื้อต้นขา

การทำแบบนี้ จะทำให้คุณหลุดจากกรอบความคิดตัวเองและโฟกัสไปที่ความพอใจของร่างกาย ยิ่งคุณรู้สึกถึงความเซ็กซี่ของร่างกาย รู้สึกผ่อนคลายมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเข้าใกล้จุดสุดยอดมากเท่านั้น
 

ถ้าคุณเกิดกังวลระหว่างกำลังเข้าด้ายเข้าเข็ม อย่าทำเป็นไม่สนใจหรือพยายามสลัดออกไปจากหัว แต่จงยอมรับความรู้สึกนั้นโดยไม่ตัดสินตัวเอง จะช่วยให้คุณปล่อยวางกับความคิดลบๆ นั้นได้และโฟกัสที่เซ็กส์ต่อไป

อาจถือเป็นการฝึกสติอย่างหนึ่ง ซึ่งสิ่งสำคัญก็คือการรู้ตัวว่ามีความกังวลเกิดขึ้น การเบนความคิดเมื่อมันเกิดขึ้น จากนั้นก็ปล่อยความกังวลนั้นไป ที่สำคัญคือโฟกัสกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับร่างกายมากกว่าความคิดที่เกิดขึ้นในหัว... ยิ่งคุณอยู่กับโนเมนต์ในปัจจุบันได้มากเท่าไหร่ คุณก็เข้าใกล้ความหอมหวานมากขึ้นเท่านั้น
 

บ่อยครั้ง การ "ไม่ถึง" เกิดขึ้นเพราะคุณตั้งความหวังไว้แบบไม่ดูความเป็นจริง โดยเฉพาะความคิดที่ว่าแฟนคุณอยากให้คุณถึงด้วยวิธีบางอย่างในเวลาที่คาดเดาไว้

Westberg  อธิบายว่า สำหรับบางคนอาจมองจุดสุดยอดเป็นเป้าหมายหรือสิ่งที่สะท้อนทักษะทางเพศ ซึ่งการที่คุณไปไม่ถึงกลับทำให้เกิดความรู้สึกผิด ทั้งที่ความจริงแล้วสองสิ่งนี้ไม่เกี่ยวกัน หากเขาคิดแบบนั้นจริงๆ ย่อมสร้างแรงกดดันกับคุณ อาจถึงเวลาที่คุณต้องหาคนใหม่... จำไว้ว่า ยิ่งคุณไม่ยึดติดกับความคาดหวังและความอ่อนไหวต่างๆ คุณก็ยิ่งวิตกกังวลน้อยลง และสามารถปรับร่างกายได้มากขึ้นเท่านั้น

ห้องนอนไม่ใช่พื้นที่ของเซ็กส์เท่านั้น เพราะการกำหนดรู้ "ลมหายใจ" ก็สามารถสร้างความผ่อนคลายและกระตุ้นเร้าความรู้สึกได้เหมือนกัน

Xanet Pailet ผู้เชี่ยวชาญเรื่องเพศสัมพันธ์ บอกว่าการสูดหายใจลึกๆ ให้ถึงช่องท้องและอุ้งเชิงกรานจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส (vagus nerve) ซึ่งเชื่อมโยงอวัยวะต่างๆ รวมทั้งผิวหนังของเราด้วย ยิ่งคุณหายใจมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกมากขึ้นเท่านั้น

 

วิธีนี้จะทำให้คุณรู้ว่าร่างกายเกิดความรู้สึกอะไรบ้าง จะช่วยให้คุณรู้ว่าวิธีไหนที่จะพาคุณไปถึงได้เร็วและดีที่สุด และอย่าลืมกระซิบบอกคนรักของคุณด้วยล่ะ

แกรห์ม บอกว่า การช่วยตัวเองอย่างใส่ใจ ไม่ได้มีเป้าหมายเพื่อถึงจุดสุดยอด แต่เพื่อสัมผัสกับร่างกายและความพอใจที่เกิดขึ้นทุกห้วงขณะ ลองให้เวลาตัวเองสัก 15 นาที แล้วนั่งหรือเอนตัวลงนอนในท่าที่สบาย จากนั้นเริ่มสัมผัสร่างกายที่ใบหน้า หน้าอก ต้นแขน ท้องน้อย และต้นขา ด้วยสัมผัสและความแรงแบบต่างๆ สังเกตว่าร่างกายคุณตอบสนองยังไง และใส่ใจความพอใจที่เกิดขึ้น
 

เราเชื่อว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ชื่นชอบช่วงเวลา "เล้าโลม" มากที่สุด
มีกฎข้อหนึ่งที่นักบำบัดเซ็กส์บางคนพูดถึง “กฎ 20 นาที” คือการใช้เวลาเล้าโลมอย่างน้อย 20 นาทีก่อนจะสัมผัสอวัยวะเพศอย่างจริงจัง และหลังจากนั้น ผู้หญิงก็ต้องการอีก 20 นาที ไปกับการโล้สำเภาเพื่อที่จะถึงจุดสุดยอด

แต่นี่เป็นเพียงแค่ค่าเฉลี่ยเท่านั้น เพราะมนุษย์เราแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ลองใช้เวลา อย่าเร่งเร้า รีบร้อน ค่อยๆ สัมผัสและรับรู้ความรู้สึก จะช่วยให้คุณไต่ระดับความเสียวซ่านไปถึงจุดสุดยอดได้แบบไม่รู้ตัวก็ได้นะ
 

คุณไม่ต้องแอคติ้งให้เหมือนนักแสดง AV แต่การส่งเสียงและเคลื่อนไหวไปตามอารมณ์และความรู้สึกจะช่วยให้ถึงจุดนั้นง่ายขึ้น

Xanet Pailet บอกว่า การส่งเสียงและการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะช่วงสะโพก จะช่วยเคลื่อนย้ายพลังงานเซ็กส์ไปทั่วร่างกาย... อาจฟังดูประหลาดนิดนึ แต่ลองคิดดูสิว่ายิ่งเราเปิดใจ เผยความรู้สึกกับคนรักมากเท่าไหร่ เราก็จะส่งเสียงร้องครางออกมา คุยเรื่องหยาบคายกัน หรือแม้กระทั่งหัวเราะระหว่างที่เข้าจังหวะได้แบบเป็นเรื่องธรรมดา การถึงจุดสุดยอดก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

 

อย่ายึดติดกับจุดสุดยอดมากนัก เพราะเซ็กส์ควรจะเป็นเรื่องสนุกที่คุณทั้งคู่ได้ผ่อนคลาย ได้ใช้เป็นเครื่องมือในการสร้างความรู้จักและกระชับความสัมพันธ์ให้แนบแน่นมากขึ้นยังไงล่ะ

อ่านเรื่อง 'จุดสุดยอด' ได้ที่นี่