ชอบ(ก้ม)เล่นโทรศัพท์! รู้มั้ยว่าเสี่ยง “หมอนรองกระดูกคอเสื่อม” ได้นะ

เวลาที่เราก้มหน้าก้มตาแชทหรือสไลด์หน้าจอโทรศัพท์ รู้หรือไม่ว่า หมอนรองกระดูกคอของเรานั้นต้องรับบทหนักมากขนาดไหน โดย Dr. Richard Scott Collins ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของ ORA Orthopedics ได้บอกไว้ว่า “ระดับแรงกดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอนั้นจะขึ้นอยู่กับมุมในการงอคอ”  ซึ่งเราคำนวณแบบคร่าวๆ เพื่อให้เห็นภาพได้ง่ายๆ ดังนี้ 

• ถ้าเราอยู่ในลักษณะคอตั้งตรง กระดูกสันหลังส่วนคอจะรองรับเฉพาะน้ำหนักของศีรษะซึ่งอยู่ที่ประมาณ 10-12 ปอนด์ หรือราวๆ 4.5-5 กิโลกรัมโดยประมาณ 
• เมื่อเราก้มศีรษะเพียงเล็กน้อยหรือประมาณ 15 องศา กระดูกสันหลังส่วนคอจะต้องรองรับน้ำหนักประมาณ 27 ปอนด์ หรือราวๆ 12 กิโลกรัมโดยประมาณ
• เมื่อเราก้มศีรษะทำมุมประมาณ 30 องศา กระดูกสันหลังส่วนคอจะต้องรองรับน้ำหนักประมาณ 40 ปอนด์ หรือราวๆ 18 กิโลกรัมโดยประมาณ
• เมื่อเราก้มศีรษะทำมุมประมาณ 45 องศา กระดูกสันหลังส่วนคอจะต้องรองรับน้ำหนักประมาณ 49 ปอนด์ หรือราวๆ 22 กิโลกรัมโดยประมาณ
• เมื่อเราก้มศีรษะทำมุมประมาณ 60 องศา กระดูกสันหลังส่วนคอจะต้องรองรับน้ำหนักประมาณ 60 ปอนด์ หรือราวๆ 27 กิโลกรัมโดยประมาณ 

• ปรับระยะตัวหนังสือที่ต้องอ่านให้อยู่ระดับสายตา 
• วางตำแหน่งเท้าให้ตั้งฉากกับพื้นและอยู่เหนือพื้น 3-4 นิ้ว 
• เลือกเก้าอี้ที่มีส่วนหนุนหลังช่วงล่าง (หรืออาจใช้ผ้าขนหนูม้วนเข้าด้วยกัน) หนุนที่หลังส่วนล่าง เพื่อช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังให้ตรง