ในแต่ละวันเราต่างมีสิ่งที่ “ต้อง” ทำมากมายหลายอย่าง และหนึ่งในนั้นคือ “การนอนหลับ” หลายคนคิดว่าเอาเวลานอนไปทำอย่างอื่นดีกว่า จนนอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง และเกิดผลแบบนี้ตามมา



1) ป่วย – ระบบภูมิคุ้มกันของเรานั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับการนอนหลับ แน่นอนว่าเมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็เป็นการยากที่ร่างกายจะต่อสู้กับเชื้อโรคที่เผชิญในแต่ละวัน
2) คิดไม่ออก – ทั้งเรื่องการตอบสนองและการใช้เหตุผล ซึ่งนี่เป็นเรื่องอันตราย โดยเฉพาะเมื่อเราต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องตัดสินใจ เช่น การขับรถ 
3) ขี้ลืม – ช่วงที่เราหลับนั้น สมองยังคงทำงาน หนึ่งในนั้นคือการจัดระเบียบข้อมูลต่างๆ เมื่อนอนไม่พอ การจัดระบบก็ทำได้ไม่เต็มที่
4) น้ำหนักขึ้น – ตัวเลขจะเพิ่มขึ้นแน่นอนถ้าคุณนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง
5) ผิวแก่ – ปัญหาผิวต่างๆ จะตามมา ทั้งสิว ริ้วรอย จุดด่างดำ และร่างกายจะแก่เร็วกว่าวัย
6) มีความเสี่ยงโรคบางอย่างเพิ่มขึ้น – หนึ่งในนั้นคือโรคหัวใจและหลอดเลือด และมะเร็งหลายชนิด
7) แรงขับทางเพศลดลง – ถ้าคุณนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันมานานนับสัปดาห์ ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนจะชะงัก และฮอร์โมนเพศลดลงถึง 15% ด้วยนะ


แล้วแต่ละช่วงวัยควรนอนกี่ชั่วโมงดีล่ะ 

ใครที่เคยนอนไม่หลับหรือนอนน้อยเป็นประจำจะรู้ดีว่าพฤติกรรมนี้บั่นทอนสุขภาพมากแค่ไหน ไม่รวมถึงขีดความสามารถในการทำงานน้อยลง และสุขภาพจิตที่แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเอง กลับบ้านไปก็เตรียมตัวกันเถอะ รับรองว่ารู้สึกดีขึ้นแน่นอน