Yoga & Aerobics ลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ถึง 2 เท่า

“การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้หัวใจแข็งแรง” ข้อนี้ใครๆ ก็รู้ดี... แต่ต้องออกกำลังกายแบบไหนล่ะที่ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ???

คำตอบคือ โยคะและแอโรบิค 

โรงพยาบาล HG SMS Hospital ในอินเดียได้ทำการศึกษา โดยให้ผู้ป่วยโรคหัวใจจำนวน 750 คน แบ่งผู้ป่วยเป็น 3 กลุ่ม โดยกลุ่มแรกให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิค  กลุ่มที่สองเล่นโยคะอย่างเดียว และกลุ่มที่สามทำทั้งสองอย่าง

ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มที่ทำกิจกรรมทั้งสองอย่างมีระดับความดันโลหิตน้อยลง, ดัชนีมวลกายหรือ BMI น้อยลง และระดับคอเรสเตอรอลน้อยลงมากกว่ากลุ่มที่โยคะหรือแอโรบิคอย่างใดอย่างหนึ่งถึง 2 เท่า นอกจากนี้ยังพบประโยชน์อื่นๆ ของโยคะ คือช่วยเพิ่มพลังสมองไม่ให้ง่วงยามบ่าย ช่วยลดอาการปวดหลังที่เป็นมานานได้อีกด้วย

นอกจากนี้ การออกกำลังกายทั้ง 2 ชนิดร่วมกัน ยังช่วยลดความตึงเครียดทางร่างกาย จิตใจ และเส้นเลือด ผลคือลดความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของประชากรส่วนใหญ่ได้นั่นเอง

แล้วจะรออะไรล่ะ มาฝึกโยคะ สลับกับออกไปวิ่งให้ลมได้สัมผัสใบหน้ากันดีกว่า !!!